By | 17. Oktober 2014 "Vegan, schlank & fit": Nina Winkler legt mit ihrem Buch aus dem Delius Klasing Verlag einen 4-Wochen-Plan mit 30 Power-Rezepten und vier Workouts mit Detox-Effekt vor. Sprich: eine erquickende, entgiftende Kurzkur für alle, die gesund und munter sein und bleiben wollen. Gleichzeitig kann der Ratgeber auch den Umstieg auf die gesündeste bekannte Ernährungsmethode schmackhaft machen – und den Grundstein für dauerhafte Gesundheit und Fitness legen. Hier geht es nicht um Heilsversprechen oder um faulen Zauber. Darum startet Nina Winkler − die sehr wohl weiß, wovon sie spricht, weil sie selbst lebt, was sie empfiehlt − mit einer kleinen Ernährungskunde und einem Lebensmittelcheck. Da zeigt si ch bereits, dass im Grunde alles ganz einfach ist, wenn man es nur richtig macht und zum Beispiel die Paprika nicht in die Mikrowelle schiebt, weil dort die Nährstoffe vernichtet werden. Dann erstmal einen Smoothie vorweg, wahlweise grün oder rot, und einen leckeren Hummus aufs Brot.
Vegan und fit in 4 Wochen Vegan kann jeder, vegan macht schlank, vegan macht glücklich! Fitness-Expertin Nina Winkler ist sich sicher: Für Figurbewusste, Freundinnen der Fitness und Frischesser gibt es keine bessere Ernährungsform. Auf dem Weg zum Glücklichsein geht sie noch einen Schritt weiter und kombiniert ausgewogene vegane Kost mit einem passenden Trainingsprogramm. So ist es besonders leicht, schlank und fit zu werden – und es auch zu bleiben! Anhand ihrer eigenen Erfahrungen beschreibt die Autorin, wie man sich vegan gut und vollwertig ernährt, dabei an die schlanke Linie denkt und sich trotzdem nicht den ganzen Tag mit dem Thema Ernährung befassen muss. Zahlreiche Rezepte, Tipps für tolle vegane Snacks und passende Workouts für jede Körperzone runden das Standard-Werk für sportbegeisterte (Neu-)Veganer ab.
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Bei den Ölen ist besonders das Leinöl ein Omega-3-Fettsäuren-Lieferant. Die Spitze der Pyramide ist mit Süßigkeiten und Alkohol gefüllt, fällt es auch manchmal schwer, so sollte man in den nächsten 4 Wochen auf beides verzichten, jedoch darf es, meiner Meinung nach kleine Ausnahmen geben, bei denen die Sünde bewusst genossen wird und eine Extra-Sporteinheit eingeschoben werden muss… 😉 Bild: Zum Schluss seien noch ein paar Worte zum sportlichen Aspekt gesagt. Wie alle wissen, ist die Bewegung ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Natürlich muss niemand von jetzt auf gleich zum Marathonläufer mutieren oder bei der Tour de France mitradeln, allerdings sollte euch bewusst sein, dass es schon die kleinen Dinge sein können, die uns in Schwung bringen. Alte Weisheiten, wie die Treppe, anstelle des Lifts zu nehmen oder kurze Strecken nicht mit dem Bus, sondern zu Fuß zu gehen, wirken bereits kleine Wunder. Mein persönliches Sportprogramm besteht vor allem aus Ausdauersport (ca.
MU-E Hydro Vario Mulchgerät Das vielseitige Profigerät der leichten Schlegelmulcher Klasse MU-E Vario ist als hydraulisch angetriebene Variante MU-E Hydro Vario verfügbar und wird an Trägerfahrzeugen ohne mechanische Gelenkwelle montiert. Das Mulchgerät ist in den Arbeitsbreiten von 1, 4 bis 2, 0 m und für Hydraulikleistungen von 50 bis 90 l/min für den Frontanbau verfügbar. Durch das MU-Vario® System kann das Mulchgerät flexibel an die Anforderungen der Arealpflege angepasst werden. Die einstellbare Kurzschnittklappe optimiert das Arbeitsergebnis bei Feinschnitteinsätzen sowohl auf z. B. Sport- oder Golfplätzen, als auch bei Flächen mit starkem Bewuchs. Die erhöhte Schnittgeschwindigkeit wirkt sich ebenfalls positiv auf die Mulchqualität aus. Weitere Einstellmöglichkeiten bietet die stufenlos verstellbare Stützwalzenlagerung und die hydraulisch verstellbare Seitenverschiebung des MU-E Vario. Letztere ist verschleißarm durch PE gelagert. Ebenfalls für Langlebigkeit sorgt ein vergrößerter Rotordurchmesser, eine schlag- und bruchfeste Keilriemenabdeckung und die verfügbare Verschleißeinlage.
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