Anmelden Hochladen Herunterladen Inhalt Inhaltsverzeichnis Teilen URL dieser Seite: HTML-Link: Zu meinen Handbüchern Lesezeichen hinzufügen Handbuch wird automatisch zu "Meine Handbücher" hinzugefügt Diese Seite drucken Anleitungen Marken Crane Anleitungen Fitness-Ausrüstung 33807 Montageanleitung und bedienungsanleitung Power ergometer in studio-qualität Vorschau ausblenden 1 2 Inhalt 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 Seite von / Inhaltsverzeichnis Fehlerbehebung Lesezeichen Werbung 18. 08.
Sie lernen dadurch höhere Laktatwerte und damit höhere Belastungen zu tolerieren. Es ist ein hartes Training, bei dem Sie den typischen Schmerz eines harten Trainings verspüren werden, wie z. B. Erschöpfung, schwere Atmung und Müdigkeit. Der Nutzeffekt betrifft vor allem den Personenkreis, der an einem Leistungstraining inte- r essiert ist. Crane power s8 bedienungsanleitung 2017. Wenn Sie gesundheitsorientiert trainieren wollen, brauchen Sie nie in dieser Zone trainieren. Warnzone: Dies ist die Zone mit höchster Intensität und sollte nur mit großer Vorsicht genutzt werden. Trainieren Sie hier nur, wenn Sie extrem fi t sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem Hochleistungstraining haben. Dieser Bereich kann leicht zu Verletzungen und Überlastung führen. Dies ist ein extrem schwieriges Training, das Hochleistungssportlern vorbehalten sein sollte. Trainingsumfang: Seitens der Sportmedizin werden folgende Belastungsumfänge als wirksam erachtet: Gesundheitsminimalprogramm: 2 – 3 mal pro Woche je 20 – 30 Minuten Gesundheitsoptimalprogramm: 4 – 5 mal pro Woche je 45 – 60 Minuten gometer 21.
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Eingereicht am 10-1-2020 13:02 im forum Crane sports Heimtrainer Frage melden suche auch danach: Beantwortet 14-10-2020 17:26 Finden Sie diese Antwort hilfreich? Antwort melden Ich suche ebenfalls danach, Beantwortet 28-1-2021 10:11 Hallo Ihr beiden Suchenden. Ich habe den gleichen Heimtrainer 33833 plus 20seitiger Anleitung. Kann ich kopieren und schicken. Falls noch benötigt, bitte melden unter: Schöne Grüße, Richard Beantwortet 21-10-2021 09:38 Kennen Sie jemanden, der die Antwort kennt? Crane Power S8 Ergometer in Baden-Württemberg - Abtsgmünd | eBay Kleinanzeigen. Teilen Sie einen Link zu dieser Antwort per E-Mail, Twitter oder Facebook. Auch eine Frage stellen Alle Fragen anzeigen
Die Belastungsintensität kann über die Herzfrequenz kontrolliert werden. Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab. Nahezu alle Muskeln können durch richtiges Training belastet werden. Entspannen: Der Organismus benötigt während und nach dem Training Zeit zur Erholung. Bei einem Anfänger soll diese Erholungszeit länger dauern, als bei einem geübten Sportler. FALSCHES ODER ÜBERMÄSSIGES TRAINING KANN ZU GESUNDHEITLICHEN SCHÄDEN FÜHREN!!!! Crane power s8 bedienungsanleitung youtube. 29 Eine Methode, um Ihre Trainingsintensität zu bestimmen, ist die maximale Herzfrequenz (MHF). Die MHF können Sie mittels einer mathematischen Formel selbst errechnen. Diese alters- bezogene Formel lautet: MHF = 220 – Lebensalter Es gibt fünf Trainingszonen, die jede einzeln oder alle zusam- men eine Rolle für Ihr Training spielen – je nach Ihrem persön- lichen Ziel. Die Werte sind im Einzelnen: Gesundheitszone = 50–60% der MHF Fettverbrennung = 60–70% Aerobe Zone = 70–80% Anaerobe Zone = 80–90% Warnzone = 90–100% der MHF Gesundheitszone: Die Regenerationszone steht für langsame, lange Ausdauer- belastung.