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Fit bleiben: Diese Sportarten eignen sich bei Arthrose Schwimmen schont die Gelenke und ist daher eine gut gewählte Sportart, wenn man von Arthrose betroffen ist. Foto: Hauke-Christian Dittrich/dpa/dpa-tmn Bei Arthrose sollte man die Gelenke schonen, oder? Diesen Impuls haben viele Betroffene. Dabei ist Sport bei Arthrose kein Problem - wenn man sich für die richtige Sportart entscheidet. Wer Arthrose hat, muss nicht auf Sport verzichten. Der Gelenkknorpel darf und soll weiter belastet werden, stellt der Orthopäde Prof. Sven Ostermeier von der Gelenk-Klinik Gundelfingen klar. Allerdings sollte man eine Sportart wählen, die dem Gelenkknorpel auf Dauer nicht schadet. Arthrose fuß einlagen von kommunen bei. "Ungünstig sind harte, unvermittelte Stoßbelastungen", so Ostermeier. Handball, Fußball, Hockey und Tennis sind für Menschen mit Arthrose also weniger geeignet. Ganz anders Schwimmen: Diese Sportart entlastet die Gelenke, da im Wasser das eigene Körpergewicht geringer ist. Auch Wandern ist bei Arthrose empfehlenswert, so Ostermeier.
"Sitzen ist das neue Rauchen": Gesundheitstipps vom Ex-Fußballer Philipp Lahm Philipp Lahm, ehemaliger Profi-Fußballspieler, hat ein Buch herausgebracht. In dem Ratgeber «Gesund kann jede*r! » gibt er Tipps für mehr Beweglichkeit und teilt Rezeptideen. Foto: Matthias Balk/dpa Als Oliver Kahn seine aktive Sportkarriere beendete, nahm er zehn Kilo zu und machte danach Werbung für ein Abnehmprogramm. Philipp Lahm hat sein Gewicht gehalten. Wie, das schreibt er in seinem neuen Buch. Als Philipp Lahm noch Spitzensportler war und täglich trainierte, da waren vier Mahlzeiten am Tag kein Problem - Kuchen am Nachmittag inklusive. Heute, fünf Jahre nach dem Ende seiner aktiven Fußballkarriere, ist das anders: "Ich esse deutlich weniger", sagt der 38 Jahre alte Ex-Kapitän der Fußball-Nationalmannschaft im Interview der Deutschen Presse-Agentur und lacht. "Ich muss schauen, wie viel Mahlzeiten nehme ich eigentlich zu mir und wie schauen die Portionen aus? Diese Sportarten eignen sich bei Arthrose. Und da komme ich oftmals mit zwei Mahlzeiten am Tag ganz gut zurecht. "
Ein weiterer unabdingbarer Therapiebaustein ist das muskuläre Training. Ziel ist, die knieführende Muskulatur inklusive der Fußmuskulatur aufzubauen. Knieorthesen sowie die Fußversorgung mit orthopädischen Einlagen sind ein wichtiger Baustein, vor allem im Hinblick auf die Schmerzreduktion. Aber auch Therapien wie intraartikuläre Injektionen können zusätzlich den Schmerz reduzieren und die Gleitfähigkeit des Knies verbessern. Und jede Arthrose braucht Bewegung, denn neben der muskulären Führung ist sie auch für den Gelenkstoffwechsel essenziell. Warum ist Bewegung so wichtig? Dr. Bertram Geigner: Knorpelflächen haben ab dem 25. Lebensjahr keine eigene Versorgung mehr, d. h. sie werden nur noch durch Diffusion von Nährstoffen in der Synovialflüssigkeit versorgt. „Einlagen können Arthrosen positiv beeinflussen“ – Bauerfeind life. Das Gleiche gilt auch für die Entsorgung von Wirksubstanzen, die den Knorpel schädigen. Diese Diffusion wird durch Traktion und Kompression positiv beeinflusst, aber auch durch Scherkräfte. Diese treten nur bei entsprechender Bewegung auf.