Verlass dich darum nicht allein auf das Tape. Es ist ein Puzzlesteinchen in der Therapie – aber eines, dass oft zu kurz kommt. Welche Arten von Tapes gibt es? Das Lymphtaping soll den Lymphabfluss verbessern, damit zum Beispiel ein Bluterguss rascher verschwindet. Das Tape wird dafür in dünne Streifen geschnitten, so dass sich ein sogenannter Oktopus bildet. Wem das zu mühsam ist, der kann schon vorgeschnittene Lymphtapes kaufen. Schulter Tapen? Anleitung & Video - PhysioTape. Beim Tapen eines Muskels folgt das Band dem Verlauf des Muskels vom Muskelursprung bis zum -ansatz oder umgekehrt, je nachdem ob du den Muskel entspannen oder anspannen willst. Oder du tapst vom Fixpunkt des Muskels zum mobilen Punkt. Beim Tapen einer Sehne empfiehlt es sich zusätzlich ein Band quer zur Sehne anzubringen, um sie zu entlasten. Heutzutage wird oft «funktionell» getaped. Das bedeutet, dass eine Kombination von Muskeln in der Bewegung (zum Beispiel in Innen- oder Aussenrotation) getaped wird. Wenn du viel schwitzt, wähle ein perforiertes Tape, weil es länger hält.
Die Idee für die haltungskorrigierenden Shirts kommt vom Kinesiotaping (auch Medical Taping genannt), das vor allem in der Alternativmedizin und im Leistungssport grosse Verwendung findet. In Kurzform erklärt, werden die elastischen Tapes in der richtigen Position auf die Haut geklebt. So sollen sie bei Bewegung durch den entstehenden Zug die Muskelspannung regulieren. Diese Bänder sind weniger elastisch als der Rest des Shirts und sorgen dafür, dass bei schlechter Haltung eine gewisse Spannung, ein leichter Zug entsteht. Dadurch wird der Körper (und die Muskeln) erinnert, dass man sich in einer nicht optimalen Haltung befindet. Tapen bei schlechter haltung photo. Wichtig zu wissen: Jeder Muskel wird im Kopf gesteuert. Brauchen wir einen Muskel zu wenig «vergisst» unser Gehirn, diesen Muskel zu aktivieren. Das Posture Shirt soll dabei helfen, dass Haltungsgedächtnis zu stärken und Muskeln wieder zu aktivieren. Wie lange sollte man das Posture Shirt tragen? Grundsätzlich gilt immer: hören auf deinen Körper. Sobald es sich unangenehm anfühlt, zieh es sofort wieder aus.
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