Wenn du langsamer läufst, dann wirst du nicht so schnell müde (7-er Pace, eventuell sogar noch langsamer), Gehpausen können anfangs auch mal helfen eine bestimmte Blockade zu überwinden. Geh weg von den Kilometern und nimm dir ne Zeit vor: z. B. 1 stunde 15 Minuten, später 1 Stunde 30 etc. - Strecke ist egal. Das schult die Ausdauer und nimmt etwas den Druck raus. Oft folgt auf so ein Loch, nämlich wieder ne Phase wo es rollt. Ändere deine Strecke um neue Reize zu setzen und so ein bissel aus dem gewohnten Trott zu kommen. Wenn du z. irgendwo nen kleinen Umweg einbaust, brauchste eben automatisch ein oder zwei Kilometer mehr um wieder heimzukommen und die schaffste dann auch. Setz dir in Gedanken ne Belohnung aus: ein schöner Kaffee, ein heißes Bad, was leckeres zu Essen - dann ziehts die Beine besser nach Hause und du siehst hinten raus nicht nur das negtive ("oh, mir tut alles weh, ich kann nicht mehr etc. 10 km lauf kemnader see u. ). 10 km Lauf Beitrag #6 Hi. Ich glaube Du hast recht. Wenn ich so drüber nachdenke, ist das wirklich ziemlich so.
Doch wir waren keinesfalls traurig nach dem schönen Dauerlauf mit euch, denn wir hatten noch etwas vorbereitet: Dank der Backstube Fischer in Ronsdorf bei Wuppertal konnten wir die verbrannten Kalorien mit Kuchen, Nussecken und Vitalgebäck wieder auffüllen. Und alle drei Backwaren waren geschmacklich einfach der Hammer! Danke für diesen Gaumenschmauß! Eine halbe Stunde unterhielten wir uns in geselliger Runde noch über die Laufszene und hatten einen coolen Sonntag! Zum Schluss weisen wir nochmal auf unseren 2. Riesenjubel: ehemalige Laufanfänger umrunden Kemnader Stausee. Lauftreff am Baldeneysee in Essen hin: Kommt doch gerne auf eine Runde vorbei! Meldet euch bei uns und wir kümmern uns um den Rest. Denn zusammen laufen gehen macht am meisten Spaß! Keep on running, Eure Pacer
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