Latissimus dorsi lässt sich mit Klimmzügen zuhause trainieren, aber auch mit anderen Übungen. Foto: Canva Wer keine Möglichkeit hat, im Fitnessstudio zu trainieren, steht vor der Frage: Wie baue ich jetzt eigentlich meinen Latissimus auf? Die gute Nachricht: Es gibt diverse Übungs-Alternativen zum Latzug, die auch für einen breiten Rücken sorgen. Welche Tools und Fitness-Übungen für zuhause zu empfehlen sind, zeige ich hier. Autor: Sebastian Priggemeier Wer von einem V-förmigen Oberkörper träumt, sollte schwerpunktmäßig den Latissimus trainieren. Denn dieser Muskel ist verantwortlich für den athletischen Look des Oberkörpers - das berühmte "breite Kreuz". Der Begriff Latissimus ist leicht verkürzt, schließlich heißt der Muskel eigentlich "Musculus latissmus dorsi" - das ist Latein und bedeutet übersetzt "breitester Rückenmuskel". Rückentraining Klimmzüge, Latzug für zu Hause - YouTube. Und diesen Namen trägt er zu recht, denn es handelt sich um den flächenmäßig größten Muskel unseres Körpers. Wie ein umgekehrtes Dreieck spannt sich der Latissimus zwischen den Achselhöhlen und dem Becken.
FINNLO Latzug-Station Multi-Lat-Tower Multi-Lat-Tower - Kompakte Kraftstation Der Multi-Lat-Tower von FINNLO eignet sich ideal für umfangreiches Oberkörpertraining zu Hause und passt in jede Zimmerecke. Latissismuszug und zahlreiche Seilzugvarianten formen starke Arme, Schultern und Rumpf. Auch Bizeps- und Trizepstraining ist mit diesem FINNLO-Gerät möglich. Nutze deine eigenen Gewichtscheiben und leg dir so viel Gewicht wie du magst auf den Multi-Lat-Tower – bis zu 120 kg sind drin. Ganz einfach über die Stangen am Zugmodul hängen und loslegen. Für perfekten Trainingskomfort sorgen der höhenverstellbare Sitz und die Querstreben zur Stabilisierung des Körpers. Dazu ermöglichen die kugelgelagerten Rollen des Multi-Lat-Towers einen reibungslosen Ablauf. Latzug zuhause. Sicheres und effektives Krafttraining in den eigenen vier Wänden garantiert!
Passendes Zubehör Für ein noch abwechslungsreicheres und intensiveres Training, findest du hier das passende Zubehör Gewichte für dein Training Mit den hochwertigen Gewichten aus Gusseisen erhältst du das perfekte Equipment für dein intensives Krafttraining. Dein Browser unterstützt das Video-Format leider nicht. Die Konstruktion ist durch ein gewerbliches Muster gesichert – das rechtswidrige Kopieren hat juristische Konsequenzen. TECHNISCHE DATEN Gesamtmaße: 1. 980 x 1. 100 x 1. 250 mm Maximale Belastbarkeit: 150 kg Seil Durchmesser: 5 mm Breite der Kabelzugstange: 1. 100 mm Pulverbeschichtet Massiver Stahlrahmen K-Sport DEUTSCHLAND – Sicherheitshinweise Anwendungsinfos: Bitte verwende das Produkt nur in seiner bestimmungsgemäßen Art und Weise im Heimgebrauch. Eine anderweitige Verwendung führt eventuell zu Beschädigungen am Produkt oder in der Umgebung des Produktes. Latzug / Seilzug für zuhause - perfekt fürs kleine Home Gym – Shapenation.de. Ein Umbauen oder Verändern des Produktes beeinträchtigt die Produktsicherheit. Achtung Verletzungsgefahr! Bitte beachte auch die Montage- und mitgelieferten Sicherheitshinweise.
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Ein absoluter Apparat! Die Funktionen des Latissimus: Beim Klettern und beim Ziehen von Gegenständen ist der breite Rückenmuskel extrem wichtig, weil er den Arm an den Oberkörper heranzieht. In grauer Vorzeit war der Muskel also entscheidend, um schnell auf Bäume zu flüchten oder sich irgendwo hochzuziehen. Heute ist latissimus dorsi für die meisten eher ein Disco-Muskel, der Blicke anzieht. Für Spitzensportler ist er allerdings ein Leistungs-Turbo, weil er sportliche Höchstleistungen ermöglicht, beispielsweise beim Schwimmen, beim Rudern oder beim Klettern. Ganz praktisch: Der Latissimus lässt sich relativ leicht trainieren - besonders gut im Fitnessstudio, weil es dort schweres Gerät wie den Latzug oder Rudermaschinen gibt, aber auch zuhause. Mit welchen Übungen und Fitness-Tools? Das zeige ich euch jetzt. Die eigenen vier Wände lassen sich relativ schnell und simpel zum Gym umfunktionieren. Latzug zu hause youtube. Große Investitionen in Fitnessgeräte sind dafür nicht nötig (manche Möbelstücke tun's auch), aber es gibt bestimmte Lat-Booster-Tools, die sinnvoll und vergleichsweise günstig sind - deshalb empfehle ich sie hier.
Wer schon Hanteln zuhause hat, kann den Latissimus damit relativ gut isoliert und effektiv trainieren. Die beste Übung: vorgebeugtes Rudern mit Kurzhantel oder Langhalten. Dafür breitbeinig hinstellen, die Hantel mit beiden Händen halten, mit geradem Rücken nach vorne beugen, bis die Hantel auf Kniehöhe ist. Aus dieser Position das Gewicht in Richtung Brust ziehen. Spannung für 1 bis 2 Sekunden halten und wieder absenken (10 bis 15 Wiederholungen/3 Sätze). Keine Hanteln zuhause? Dieses Set für knapp 90 Euro * 🛒 ist ganz praktisch, weil die Kurzhantel sich mit wenigen Handgriffen in eine Langhantel oder in eine Kettlebell verwandeln lässt. Kurzhantel-Set von Amazon ✅ mit Kettlebell-Griffen ✅ wechselbare Scheiben ✅ ideal für Rücken-Workouts Alternative zum Latzug im Fitnessstudio gesucht? Widerstandsbänder ermöglichen ganz ähnliche Bewegungen, wenn sie über Kopfhöhe angebracht werden können. Viele Fitnessband-Sets * 🛒 werden inzwischen bereits mit Türankern geliefert - die Halterung lässt sich also in der Tür einklemmen, damit Überkopf-Übungen durchführbar sind.
Ein Backblech mit etwas Olivenöl einpinseln. Den Rucola gut putzen und waschen. 2 Die Tomaten waschen und halbieren. Mit der Schnittfläche nach oben auf das Backblech legen. Mit etwa 2-3 weiteren Esslöffeln Olivenöl beträufeln und mit Salz würzen. Die Tomaten im vorgeheizten Ofen auf der mittleren bis oberen Schiene etwa 20 Minuten schmoren. 3 In der Zwischenzeit die Pasta nach Packungsanleitung in reichlich Salzwasser bissfest kochen und abgießen, dann tropfnass zurück in den Topf geben. Die geschmorten Tomaten samt der ausgetretenen Flüssigkeit mit Hilfe eines Spatels oder Teigschabers komplett vom Blech zur Pasta geben. Die Pasta mit Pfeffer würzen und gut mit den Tomaten mischen. Falls nötig noch etwa 1-2 Esslöffel Olivenöl hinzufügen, wenn sie noch zu trocken ist. 4 Tomaten-Pasta gleichmäßig auf vier tiefe Teller verteilen. Den Rucola darauf anrichten und auf jede Pasta-Portion vorsichtig eine Kugel Burrata setzen. Burrata-Rezepte | EAT SMARTER. Nach Wunsch mit Basilikumblättchen garnieren. Die Pasta mit etwas weiterem Pfeffer bestreuen.
Ich war kurz davor, das Gericht als vegetarisch zu deklarieren. Dann ist mir aber eingefallen, dass einige Käsesorten mit tierischem Lab hergestellt werden und damit strenggenommen nicht vegetarisch sind. Burrata ist einer dieser Sorten. Solltest du streng vegetarisch leben, empfehle ich dir daher einen alternativen Käse zu verwenden. Welche Alternativen kann ich statt Burrata nutzen? Vorab: Burrata ist nicht gleich Büffelmozzarella, Fior di Latte oder gar gleich Kuhmilchmozzarella. Dennoch eignen sich alle dieser Abwandlungen als Alternative in der Bowl. Auch, wenn sie deutlich weniger cremig sind, ähneln sie sich geschmacklich. Der Mozzarella ist außerdem meistens vegetarisch, da bei der Herstellung Zitronensäure statt Lab verwendet wird. Mittlerweile findest du aber eigentlich in allen Supermärkten Burrata. Ich kaufe ihn normalerweise bei meinem lokalen Rewe, der nicht gerade groß ist. Burrata mit pasta party. Er steht in der Käsetheke bei den Feine-Welt-Produkten. Burrata Pasta Bowl mit Pesto Gericht Hauptgericht Länder & Regionen Italienisch Keyword Pasta Wer wird satt?
Saisonal schmeckt's besser – auch und vor allem im August! In diesem wunderbaren Spätsommermonat, wo so viel Gemüse perfekt reift und voller Aromen steckt. Zum Beispiel Tomaten aus heimischem Anbau. Genau diese landen heute bei mir in einem Rezept für Sommer-Pasta mit geschmorten Tomaten und Burrata. Tomaten und ich, das ist eine Hassliebe. Tomaten im Salat brauche ich nicht. Das liegt aber daran, dass mir die Tomaten in 10 Monaten im Jahr einfach nicht schmecken. Rezepte mit burrata und pasta. Säuerlich, wässrig, zu fest, das ist einfach nicht meins. Zwischen Juli und September aber, wenn unsere heimischen Freilandtomaten reifen und Unmengen an Sonne abbekommen, steige ich voll in den Tomatengenuss mit ein. Vollreife Ochsenherztomaten, die im Mund schmelzen, knackige Cherrytomaten, deren Süße im Mund nur so aufplatzt – was gibt es Schöneres! Seit diesem Jahr habe ich eine Tomatenpflanze auf meiner Terrasse. Ich pflege sie nicht sonderlich, sie steht einfach da, geschützt von meiner Feige. Und es wachsen winzig kleine knackige Tomaten daran, die man einfach so wegsnacken kann.