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Ziel ist es, die Wahrnehmung des eigenen Körpers und der eigenen Bewegungen zu verbessern und dadurch die Bewegungsqualität und die Sicherheit der Ausführung zu erhöhen. Für die Wahrnehmung sind optische, akustische, mechanische/kinästhetische und den Gleichgewichtssinn betreffende Reize relevant. Neben der Kraftkomponente legt man bei dieser Art des Trainings großen Wert auf die Koordination (saubere Ausführung) der Bewegungen.
In welcher Form?
Stabilisationstraining kannst du in spielerischer Form schon mit F-Junioren machen. Ab der D-Jugend macht es aber erst Sinn, es wirklich systematisch (regelmäßig) anzugehen. Weiterhin aber kein übermäßiges Krafttraining, da die Kinder noch stark im Wachstum sind. Eine andere Sache über die ich mir Gedanken mache ist die genaue Ausführung von Übungen. Wo sammelt ihr denn eure Informationen zu solchen Trainingsschwerpunkten? Stabi übungen fußball pdf online. Gut finde ich: rumpf-stabilisieren-2388/ eren-wie-die-loewen-2308/ Wenn man ein paar Übungen kennt, weiß man eigentlich worauf man achten sollte, sind immer die gleichen Dinge. Eigentlich jede "unnatürlich" aussehende Haltung sollte korrigiert werden. Hohlkreuz, verdrehtes Knie, Körperspannung etc.
#3
Stabilisationstraining kannst du in spielerischer Form schon mit F-Junioren machen. Genau davon raten die Mediziner ab, da sich bei Kindern bis inklusive (mindestens) E3 keine signifikante Muskelmasse aufbaut.
Unterarmstütze in Seitlage. 0000009063 00000 n Den Kopf nicht ablegen. 50 Übungen für mehr Kraft und Beweglichkeit. 0000010974 00000 n Zurück zur Startseite des Deutschen Fußball-Bundes. Wie der Name schon vermuten lässt, ist die Ausgangsposition der Vierfüßlerstand. Stabilisationsübungen: Kräftigung für den Fußballer | Alles über die Viererkette. 0000003742 00000 n Weitere Effekte der Stabilitätsübungen sind eine verbesserte Beweglichkeit und Koordination. Sie können einfach und ohne großen Aufwand in das Training integriert werden. Dauer: 20 Sekunden die Position den Rücken legen und die Beine so in der Luft anwinkeln, dass die Oberschenkel senkrecht zum Boden Hände fest gegen die Knie drücken und den Oberkörper dabei leicht aufrollen. Dauer: 20 Kniestand in Unterarmstütze gehen. 29 12 Die Oberarme zeigen senkrecht zum Beine nun im Wechsel leicht anheben und dabei die Ferse nach hinten drücken. Diese Übungen hat uns wiederum Bunz Sportcoaching überlassen. Es ist aber wichtig, den Spielern die korrekte Ausführung zu zeigen. 40 0 obj <>stream 15 Sekunden je Seite die Position Rückenlage gehen, die Beine 90 Grad anwinkeln und die Füße setzen mit den Fersen auf.
Daher gilt ja auch für das Torwarttraining, vor der D-Jugend keinerlei Kraft- oder Stabilisationsübungen zu machen, sondern rein die Bewegungsabläufe zu trainieren. Wenn man das, wie du schreibst, spielerisch macht, richtet man vermutlich keinen Schaden an, aber ich lasse bei meinen Jungs (E3) da immer noch die Finger davon. #4 @Das_Huhn In der F-Jugend rede ich bei Stabilisationstraining nicht von Kräftigung im Sinne von Muskelaufbau, das wäre auf jeden Fall schädlich. Ich meine Stabilisation im Sinne des Koordinationstrainings. Auf einem Bein stehen ist ja schon Stabilisationstraining. Stabi übungen fußball pdf english. Oder eine Übung, die @Zodiak mal hier ins Forum gestellt hat: Inhalte von externen Seiten werden ohne deine Zustimmung nicht automatisch geladen und angezeigt. Durch die Aktivierung der externen Inhalte erklärst du dich damit einverstanden, dass personenbezogene Daten an Drittplattformen übermittelt werden. Mehr Informationen dazu haben wir in unserer Datenschutzerklärung zur Verfügung gestellt. #5 Kraft- und Stabitraining ist ja nicht immer wie man es klassisch kennt Übungen ohne Ball.