09. 2019 Erfahrungsbericht in der Zürichsee Zeitung vom 7. September 2019 Artikel in der Luzerner Zeitung vom 10. Juli 2019 Interview mit einer ehemaligen Teilnehmerin in der Südostschweiz Glarus vom 22. Mai 20 19
Höhenangst kann eine schöne Bergtour zum Albtraum werden lassen. Aber es gibt Möglichkeiten, der Angst ihren Schrecken zu nehmen. Höhenangst und Bergsport passen nicht gut zusammen. Dabei muss es nicht immer der ausgesetzte Grat auf 3000 Meter sein, selbst auf moderaten Wanderungen können Betroffene mit ihrer Phobie konfrontiert werden. Wenige Meter reichen oft schon, um Beklemmungen auszulösen. Dabei steckt Höhenangst im Kopf: Sie ist in vielen Fällen ein Begleitphänomen und tritt zusammen mit anderen Leiden auf, wie beispielsweise Beziehungsproblemen, Stress im Beruf oder gesellschaftlichem Druck. Höhenangst überwinden kors handbags. Das erklärt, warum es auch routinierte Bergsteiger*innen treffen kann und nicht nur Gipfel-Neulinge. Akrophobie, wie die Höhenangst in der Fachsprache heißt, kommt gar nicht so selten vor. Jede*r Fünfte leidet unter Angstzuständen im Zusammenhang mit Höhe, manche fühlen sich schon auf Brücken oder Balkonen unwohl. Übrigens ist wirkliche Höhenangst etwas anderes als der sogenannte Höhenschwindel.
Das Spiel mit Ausgesetztheit ist zu gefährlich, als dass man es auf die leichte Schulter nehmen sollte. Werde Dir bewusst darüber, vor welcher Passage Du stehst und sei ehrlich zu Dir selbst, ob Du sie angehen möchtest. Entspannen und über Erfolge freuen Bevor Du nun zur ersten Passage ansetzt, atme noch einmal kräftig durch. Schnaube wie ein Pferd, schüttle – wenn es das Gelände es zulässt – Deine Arme und Beine aus. Spanne für wenige Momente alle Muskeln in Deinem Körper an und entspanne sie anschließend. Konzentriere Dich auf Deine tiefe, laute Atmung und mache nun Schritt für Schritt. Wenn es Dir hilft, sage Dir jeden einzelnen Schritt laut vor oder bitte Deinen Tourenpartner, das für Dich zu tun. Sei glücklich und stolz auf Dich, wenn Du eine Herausforderung gemeistert hast. Ist das erste Zwischenziel erreicht: Sei stolz! Freue dich. Atme weiterhin tief durch und wiederhole die beschriebene Herangehensweise bis Du die gesamte kritische Strecke geschafft hast. Höhenangst überwinden kors outlet online. Wenn Du diese Herausforderung gemeistert hast, freue Dich laut und ehrlich.
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