"Welche Gefühle und Empfindungen kann ich spüren, die mich wissen lassen, dass es mir gut geht? " "Wo kann ich diese positiven Empfindungen in meinem Körper wahrnehmen? " Wenn Du merkst, dass die Antworten in deinem Kopf zu sprießen beginnen, dann starte mit dem Aufschreiben und oft kommen auch hier einige unvorhergesehene Möglichkeiten hervor. Wie geht es Dir jetzt damit, eine Liste zu haben mit wertvollen Kraftquellen, die Dich in Deinem Leben unterstützen und Kraft spenden? Wenn Du magst, nimm Dir diese Liste gern immer wieder hervor. Wahrscheinlich würde sie nicht jeden Tag gleich aussehen, aber ich finde die Erinnerung daran kann helfen zu sehen, wie gut es mir geht. 🙂 Wann können Ressourcen unterstützen? Vielleicht fragst Du Dich trotzdem noch, für was diese Ressourcen überhaupt notwendig sind. Ressourcen erkennen und fördern. Bzw. was das überhaupt bringen soll, wenn man sich diesen bewusst wird und für was das notieren dieser sinnvoll ist… Es ist so, dass – wenn manchmal auch tief in unserem Inneren vergraben – unsere Gesundheit immer da ist.
Eine Ressource kann alles sein, was wir als hilfreich und wertvoll erleben und was zu einer guten Befriedigung unserer körperlichen und psychischen Grundbedürfnisse beiträgt. Wenn wir über viele Ressourcen verfügen, sind wir gesund und zufrieden. Uns fällt es leichter, weitere Ressourcen auszubauen und unseren Ressourcenschatz immer mehr anzureichern. Wir können unsere Ressourcen im Alltag gut nutzen und sie in Momenten, in denen wir sie brauchen, gezielt aktivieren. Wir kommen so in eine positive Ressourcendynamik. Befinden wir uns über längere Zeit in einer Krisensituation, wie es bei unseren Klienten oder Patienten oftmals der Fall ist, gerät unsere Bedürfnisbefriedigung in eine Schieflage und das Risiko für die Entstehung von Krankheiten steigt (Grawe, 2004). Ressourcen, die wir sonst gut nutzen können, liegen brach und werden durch Probleme und Belastungen verschüttet. Zwei Übungen: Ermitteln Sie Ihre Stärken und Ihre Ressourcen! | akademie.de - Praxiswissen für Selbstständige. Der Zugang zu unseren Ressourcen wird erschwert und wir geraten in eine negative Ressourcenabwärtsspirale. Was bedeutet Ressourcenaktivierung für unsere tägliche Arbeit mit Klienten?
Das Lebensflussmodell Vielleicht möchtest du dich noch tiefergehender mit diesem Thema beschäftigen. Oder es fällt dir auf Anhieb erstmal gar nicht so leicht, eine Liste mit deinen Ressourcen zu erstellen. Es gibt zur Unterstützung eine spannende Übung aus der Systemischen Therapie. Das sogenannte "Lebensflussmodell" kann dir dabei helfen, auf dein Leben zurückzublicken und Ressourcen zu erkennen, die dir vielleicht gar nicht mehr bewusst waren. Ressourcenaktivierung. Diese Übung schärft deinen Blick auf deine inneren Ressourcen und zieht dabei deine gesamte Lebensspanne mit ein. Falls du neugierig auf diesen spielerischen Ansatz zum Ressourcen aktivieren bist, kannst du dir hier unser Video mit einer Anleitung ansehen. Entdecke deine Ressourcen Entdecke deine Ressourcen - Das Lebensflussmodell Wie fühlt es sich an, in deiner Kraft zu baden? Zu Anfang hast du dich gefragt, wie sich das Bedürfnis nach einer Ressource anfühlt. Genauso tut es gut zu wissen, wie sich Stärke, Energie und Wohlbefinden bemerkbar machen.
Was hast Du heute gemacht? Was hat besonders viel Spaß gemacht? Was hat gut geklappt? Was hast Du toll hinbekommen? z. "Ich kann…" mutig sein und toll klettern. konzentriert sein und ein 100 Teile Puzzle allein fertigstellen. selbständig sein und allein mit dem Fahrrad zur Schule fahren. kreativ sein und Gitarre spielen. Hänge das Bild in Dein Zimmer oder lege es an einen Ort an dem Du regelmäßig darauf schauen kannst. Schreib mir, welche Ressourcen und Superkräfte Du erkennen konntest. Wenn Du magst, schick mir doch gern mal das Bild Deiner Hände. Ich bin gespannt zu erfahren, welche Superkräfte Du hast. GRATIS Newsletter In meinem "Ich werde stark" Newsletter erhältst Du regelmäßig Tipps und Übungen, mit denen Du Dein Kind stärken und unterstützen kannst. Damit Du endlich wieder ruhig schlafen kannst, ohne Dir Sorgen um die Entwicklung Deines Kindes zu machen. Als Dankeschön erhältst Du Picos Motivationstipps GRATIS. Damit Dein Kind seine Hausaufgaben ab jetzt selbständig und ohne Murren erledigt.