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Solltest Du die Blöcke als Unterstützung für Übungen, wo Du beide Hände oder beide Füße unterstützen möchtest, dann benötigst Du naturgemäß zwei Blöcke. Mit einem zweiten Yoga Block hast Du deutlich mehr Möglichkeiten Übungen unterstützend durchzuführen. Advertisement Wie groß sollte ein Yoga Block sein? Hier kommt es auf Deine Körpergröße und die Art der Verwendung des Blocks an. Ein Standardmodell hat ungefähr die Masse von 23 x 12 x 7. 5 cm. Diese Größe ist für die meisten yogapraktizierenden Menschen passend. Wie reinigt man einen Yoga Block? Die Reinigung eines Yogablocks aus Kork, Holz oder Bambus und auch EVA-Schaum ist relativ einfach. Verwende lauwarmes Wasser mit einer sehr milden Seife und einem weichen Tuch. Reibe mit dem feuchten Tuch Deinen Block gründlich ab und trockne ihn anschließend mit einem fusselfreien Tuch nach. Idealerweise lässt Du den Yoga Block danach auf einem Gitter weiter trocknen, sodass von allen Seiten Luft an ihn kommt.
Eine Option ist daher, das Bein aus der stehenden Vorwärtsbeuge Uttanasana anzuheben. Achtung! Das Becken bleibt dabei geschlossen, also parallel zum Boden. Chandrasana – Der Halbmond Im Halbmond verkürzt der Yoga Block den Weg bis zu Boden. Am Besten du beginnst, auf der höchsten Stufe zu üben und gehst alle paar Wochen tiefer, bis du die Fingerspitzen am Boden absetzen kannst. Achtung: Das Becken und beiden Schultern sind zur Seite geöffnet. ( Man beachte den intensiven Blick… was hier Produkt einer relativ kurzen Selbstauslöser Zeit ist kann sehr gerne durch ein entspanntes Lächeln ersetzt werden! ) Parivrtta Utthita Ashwa Sanchalanasana – Der gedrehte Sprinter Same here… der Block verkürzt den Weg zum Boden. Das erleichtert das Drehen des Oberkörpers, während die Basis stabil bleibt. Diese Haltung ist auch eine gute Vorbereitung für das gedrehte Dreieck Trikonasana, bei dem beiden Beine gestreckt werden. Chaturanga Dandasana – Die tiefe Planke Die tiefe Planke sieht leichter aus, als sie ist.
Dein Yoga Block ist griffig Auch Griffigkeit ist ein wichtiges Kriterium für einen Yoga Block, denn natürlich sollen deine Hände nicht vom Block abrutschen. auch wenn sie feucht sind. Die Materialien unserer Yogablöcke fühlen sich nicht nur angenehm an, sondern bieten dir auch genügend Grip. Wozu überhaupt ein Yogablock? Was kann man mit einem Yoga Block eigentlich machen? Worin liegt der Nutzen dieses Yoga-Hilfsmittels? Mit einem Yogablock kannst du Asanas anspruchsvoller gestalten, indem du beispielsweise die Intensität einer Dehnung verstärkst, oder du kannst sie einfacher machen. Du kannst Abstände entweder verringern oder aber verlängern und kannst damit je nach Haltung dafür sorgen, dass die Ausführung weniger herausfordernd ist oder aber fordernder wird. Wenn z. B. deine Hände nicht den Boden erreichen, du dich aber mit ihnen abstützen solltest, kann der Yoga Block als Überbrückung dienen. Der Yoga Block kann zudem auch genutzt werden, um mit beiden Händen, Oberschenkeln oder Knien gegen ihn zu pressen und somit einen Druck zur Mittellinie zu erzeugen, der die Haltung stabilisiert.
Da du bei deinen Übungen einen Block verwendest, kannst du flexibler werden und die Übungen besser ausführen. Bestimmte Asanas kannst du so auch länger halten. Praktisch, oder? Auf diese Weise kannst du das Beste aus deinen Yoga-Übungen herausholen! Wie man Yogablock-Übungen macht Der Yogablock kann nach deinen eigenen Bedürfnissen verwendet werden, und du entscheidest, wofür du einen Block verwendest. Es kann eine Lösung für viele verschiedene Yoga-Übungen sein. Denk beispielsweise an Übungen wie z. Rückenbeugen. Natürlich gibt es mehr Yoga-Übungen mit Blöcken, aber es gibt einige Asanas, bei denen ein Yogablock wirklich nützlich ist: Brücken-Haltung Halbmondförmige Haltung Kniebeuge Kamel-Haltung Bei der Verwendung eines Blocks in der Brückenhaltung (Setu Bandha Sarvangasana) wird dieses Asana die unterstützte Brückenhaltung genannt. Platziere den Block zwischen dem unteren Rücken und dem Gesäß, sodass er genau dort ruht, wo du zwei Grübchen im unteren Rücken spürst. Achte darauf, dass dein Becken danach auf dem Block aufliegt.
Dein Schönster: der blumige Yoga Block Eine weitere Design-Variante des Yogaklotzes yogiblock big ist der schöne yogiblock big Indian Flower mit floralem Print. Das goldfarbene Muster macht sich auf dem violetten Hintergrund einfach wunderbar. Dein Außergewöhnlicher: der Yoga Block mit der Welle Die ungewöhnliche Form des yogiblock wave ist nicht einfach nur ein verrückter Einfall, sondern sie ist richtig clever: Ergonomisch an die natürlichen Kurven des Körpers angepasst, ist dieser Yogablock besonders angenehm in der Handhabung. Dein Freund für "Special Operations": der ovale Yoga Block Der yogiblock egg ist mit seiner Eiform für Haltungen wie den Fisch (Matsyasana) passgenau geeignet. Schmal, aber oho: der flache Yoga Block Auch der yogiblock fat ist ein Yogablock für Spezialfälle, denn er lässt sich besonders gut unter den Nacken legen, wenn z. in der Endentspannung eine zusätzliche Unterlage gewünscht wird. Immer dann, wenn nur kleine Erhöhungen benötigt werden, lässt sich dieser dünne, aber flächige Yogablock gut nutzen.