FÜR IHRE SICHERHEIT Zu Ihrer Sicherheit und der weiteren Eindämmung des Coronavirus finden alle Veranstaltungen unter Einhaltung der aktuellen gesetzlichen Vorschriften statt: Die jeweiligen Veranstalterinnen und Veranstalter tragen Sorge, dass die Hygienemaßnahmen stets überwacht und eingehalten werden. Gerburg Jahnke Tickets für Auftritte im Rahmen der Tour 2022 jetzt im Vorverkauf bestellen und live dabei sein. weitere Infos * Preise inkl. MwSt., zzgl. 2, 00 € Servicegebühr und Versandkosten pro Bestellung Information zur Veranstaltung Frau Jahnke hat eingeladen... und zwar Lieblingskolleginnen aller Genres, Alter, Haarfarben. Wir wollen nicht mehr darüber reden, dass es ̈ nur so wenige gute Frauen in der Szene gäbe. Wir sind präsent, und wir sind viele. Wir behaupten uns elegant und leichtfüßig neben all dem Männerkabarett. Wir sind nicht in Konkurrenz. Wir machen unseren Job - in Kabarett, Comedy, Liedgut, Slapstick und Poetry. Wir sind witzig, politisch, böse, moralisch oder absurd, wir können singen oder eher nicht, und meistens sind wir schön!
Gerburg Jahnke, die Kabarettistin aus Oberhausen und ehemalige Hälfte des Missfits-Duos, ist die witzige Großschnauze von nebenan und der Star der "Ladies Night". Ja, auch als Solokünstlerin stellt Frau Jahnke so manch gesellschaftliche Norm auf den Kopf. Ihr weiblicher Humor knallt, ist heftig, schnell und unanständig. Zwanzig Jahre lang stand sie zusammen mit ihrer Bühnenpartnerin Stephanie Überall als das Frauenkabarettduo "Missfits" im Rampenlicht der Republik. Als "Matta und Lisbeth" feierten sie großartige Erfolge und erreichten Kultstatus. Das männliche Geschlecht kam dabei nie so gut weg, aber mit viel Humor haben auch die Männer im Publikum ihren Spaß. Verständnis für Ironie ist für Gerburg Jahnke also unverzichtbar. Mit ihren Produktionen, darunter eine Musical-Parodie des Bestsellers "50 Shades of Grey" oder die Ebertbad Hausproduktion "dumm gelaufen", sorgt die Kabarettistin und Regisseurin auch nach der großen Duo-Karriere immer wieder für großes Aufsehen. Für frischen weiblichen Wind sorgt sie zudem regelmäßig als Gastgeberin der populären "Ladies Night" im Ersten.
0 Events Wir konnten leider keine Events finden. Über Gerburg Jahnke Gerburg Jahnke Tickets gibt es hier bei Ticketmaster.
Denn weiblicher Humor knallt heftiger, schneller, unanständiger. Und! Macht! Spaß! Open Air-Kabarett mit Gerburg Jahnke und Gästen. Zum Ticket-Vorverkauf Samstag, 27. August, 18:30 Open Air Mallorca-Beachparty verlegt vom 28. 2021 und 01. 2020 Peter Wackel, Tim Toupet, Newcomer Rick Arena und natürlich Bierkönig Resident-DJ "Paraiso" holen das Mallorca-Feeling direkt nach Xanten. Ticket-Vorverkauf Ticketpreis zzgl. Gebühren Einlass ab 18 Jahren Aufgrund der behördlichen Vorgaben zur Eindämmung des Coronavirus musste die Veranstaltung in der Vergangenheit leider mehrmals verlegt werden; alle bereits für die [... ] €15 Sonntag, 28. August, 14:00 78. Hafenkonzert Lausche der 78. Genieße Klänge des "Musikverein von Calcar" in der sommerlichen Atmosphäre des Hafens Wardt. Der Eintritt ist frei. Vorherige Veranstaltungen Heute
Veranstaltungen Suche und Ansichten, Navigation Veranstaltung Ansichten-Navigation Mai 2022 Sonntag, 15. Mai, 11:00 bis 18:00 Tag der Gesundheit Freizeitzentrum Xanten Am Meerend 2, Xanten (Wardt) Die Corona-Pandemie hat es deutlich aufgezeigt: Die Gesundheit ist unser höchstes Gut. Dies hat schon Pfarrer Sebastian Kneipp vor 200 Jahren erkannt und, basierend auf den fünf Säulen Lebensordnung - Wasser - Bewegung - Ernährung - Pflanzenheilkunde, ein ganzheitliches Gesundheitskonzept entwickelt. Die Wertschätzung der Gesundheitslehre nach Sebastian Kneipp erreichte mit der Anerkennung durch die UNESCO [... ] Juni 2022 Freitag, 3. Juni, 18:00 bis 22:30 Xantener Frühlings-Wiesn Naturbad Xantener Südsee Sparkasse am Niederrhein präsentiert: Passend zum Oktoberfest veranstaltet das Freizeitzentrum Xanten in diesem Jahr die 1. Xantener Frühlings-Wiesn - open air auf der Veranstaltungswiese im Naturbad Xantener Südsee. Am Fr., 03. 06. und Sa., 04. 06., jeweils von 18:00 bis 22:30 Uhr, ist es soweit.
Das untere Bein bleibt fast vollständig gestreckt und wird lediglich durch die Aufwärtsbewegung nachgezogen. Führe dieses Bein nun auch auf die Bank und stelle die Füße dort nebeneinander. Im Anschluss atmest du ein und gehst wieder einen Schritt zur Seite, um in die Ausgangsstellung zu gelangen. Führe auch diese Bewegung langsam und kontrolliert aus. Bei dieser Variante der Side Step-Ups nutzt du zwei Kurzhanteln, um die Intensität zu erhöhen. Diese hältst du mit ausgestreckten Armen seitlich deines Körpers. Im Anschluss gehst du beim Ausatmen einen Schritt auf die Bank, um im Anschluss beim Einatmen wieder einen Schritt zur Seite von der Bank herunterzumachen. Fitnessgerät Treppensteigen - Unsere Top Auswahl für dich! - ME SO FIT. Side Step-Ups mit Kurzhanteln Ebenfalls möglich sind die Side Step-Ups mit der Langhantel und der Multipresse. Die Stange der Multipresse befindet sich dann hinter deinem Körper, der Griff ist leicht außerhalb der Schultern. Nun gehst du seitlichen einen Schritt auf die Bank und drückst dabei die Langhantel nach oben. Im Anschluss führst du einen kontrollierten Schritt zur Seite aus, um die Bank wieder zu verlassen, sodass sich die Stange der Multipresse langsam wieder nach unten bewegt.
Das kräftigt nicht nur die Wadenmuskulatur, sondern auch die Achillessehne.
Wenn dein Studio also über eine solche Höllenmaschine verfügt, solltest du dir diesen Vorteil in jedem Fall zunutze machen. Gerät 5 · Spinning-Rad Das Spinning-Rad ist der Klassiker unter den Cardio-Geräten und genießt im Kreise von Athleten verschiedenster Disziplinen nicht umsonst einen hohen Stellenwert. Diese Geräte finden sich in jedem Fitnessstudio zuhauf, sodass du keine Probleme mit der Verfügbarkeit haben solltest. Training treppensteigen gerät nicht. Je nachdem, wie du dein Training gestalten möchtest, kannst du auf dem Rad sowohl lange moderate Ausdauereinheiten absolvieren, als auch hochintensive Intervalleinheiten durchführen. Du solltest dich am darauf folgenden Tag allerdings nicht wundern, dass dir die Sitzhöcker aufgrund des vergleichsweise harten Sattels die Hölle heiß machen werden. Eine gepolsterte Radhose kann für Abhilfe sorgen. Gerät 6 · Jacob's Ladder Effektivität: befriedigend Verfügbarkeit: befriedigend Dass die sogenannte Jacob's Ladder nur in wenigen Fitnessstudios zu finden ist, hat mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit seinen Grund, denn im Vergleich zu anderen Geräten ist sie deutlich weniger effektiv.
Treppensteiger Fitnessgerät: Sie haben vielleicht jemanden gesehen, der darauf trainiert hat, oder Sie können es sogar selbst verwenden. Der sogenannte Treppenmeister ähnelt im Design einem Laufband, weil Sie scheinbar endlos laufen können, sich aber nach oben bewegen können. Die Abfolge der Aktionen ist dem normalen Treppensteigen nachempfunden. FITBOOK erzählte Experten von "elektrischen Fitnesstreppen". Ob an der Ausrüstung oder im Treppenhaus: Treppensteigen stimuliert die Durchblutung und verbrennt je nach Geschwindigkeit und Höhe der einzelnen Schritte viele Kalorien, was noch wichtiger ist als Joggen. Daher ist es ideal, wenn Sie Gewicht verlieren und die Ausdauer verbessern möchten. Training treppensteigen gerät zum. Es gibt jedoch einige Unterschiede. Wenn Sie auf diesen Geräten trainieren, können Sie davon profitieren. Neben dem Ausdauertraining sollte dieses Gerät auch eine ideale Wahl für HIIT sein. Was auf normalen Treppen nicht funktioniert, ist: Machen Sie eine Pause oder verlangsamen Sie dazwischen. Die Länge der Treppe gibt Ihnen Rhythmus.
Benötigtes Equipment: keins Schwierigkeitsgrad: mittel Zielmuskeln: Vierköpfiger Oberschenkelmuskel - musculus quadrizeps femoris Beinbizeps - musculus biceps femoris Großer Gesäßmuskel - musculus gluteus maximus Unterstützende Muskulatur: Rückenstrecker - musculus erector spinae Dreiköpfiger Adduktor - musculus adductor Weitere Bezeichnungen: Step-Up, Treppensteigen, Treppensteiger Erklärung der Übung Die Aufsteiger (Treppensteiger) sind eine hervorragende Übung, um beinahe sämtliche Muskeln des Beins zu trainieren. Daher ist diese Übung bei Fitnesssportlern und Fitnesssportlerinnen gleichermaßen beliebt. Selbst ohne Fitnessausstattung kann diese Übung nahezu überall absolviert werden. Einziges Erfordernis ist ein höher gelegenes Objekt (Sitzbank, Stuhl, Hocker, Mauer, etc. Aufsteiger - die richtige Ausführung | Uebungen.ws. ), das genügend Stabilität besitzt, um das eigene Körpergewicht zu tragen und bei der Auf- wie Abwärtsbewegung nicht ins Schwanken gerät. Beansprucht werden bei dieser Übung der Quadrizeps (musculus quadriceps femoris), der Beinbizeps (musculus biceps femoris) und der große Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus).
Langfristig sollten Sie versuchen, die vollständige Hubhöhe derPedal-Arme (Stufenhöhe, Steighöhe) auszunutzen. Wenn Sie kleine, kurzeoder schnelle, hüpfende Bewegungen auf dem Stepper durchführen, belasten Sie Ihre Wadenmuskulatur und die Achillessehne unnößerdem ist der Kalorienverbrauch bei dieser Art des Trainingsgeringer. Sie erreichen lediglich eine ausgeprägt hohe Steigfrequenz.