Da kann man sich gut vorstellen, dass es bei der Geburt auch die Entspannung fördert und Schmerzen lindert. Im Wasser entspannt sich der gesamte Körper. Man kann alle Muskeln locker lassen, weil das Wasser den Körper trägt. Gebärende, die ihr Kind im Wasser bekommen nehmen weniger PDAs in Anspruch und berichten von deutlich weniger Schmerzen [3]. Schwangerschaft gebärmutter entspannen auf la palma. Sicher ist eine Wassergeburt nicht für jede Gebärende geeignet, einig Frauen fühlen sich im Wasser auch absolut nicht wohl; da sollte man auf die eigene Intuition vertrauen. Natürlich kann man auch Selbsthypnosetechniken während der Geburt anwenden, in einigen Studien zeigen diese gut Erfolge: Gebärende nehmen seltener Schmerzmittel in Anspruch und bewerten danach ihre Schmerzen weniger schlimm wenn sie Selbsthypnose angewendet haben [4, 5]. Man sollte die Hypnose zuvor in der Schwangerschaft in jedem Fall geübt haben. Jede Entspannungstechnik sollte im Vorfeld geübt werden, schon in der Schwangerschaft, so dass man dann in einem so außergewöhnlichen Moment wie der Geburt nicht die Nerven verliert.
Schonen Sie sich, wenn sich der Bauch aufgrund von Überanstrengungen verhärtet. Legen Sie sich eine Stunde hin und versuchen Sie zu entspannen. Außerdem ist es ratsam, Stress weitgehend zu vermeiden. Setzen Sie sich nicht mit übertriebenen Anforderungen an sich selber unter Druck. Vieles, wie der Hausputz, kann warten. Im Moment sind Sie und Ihr Baby wichtiger. Gönnen Sie sich regelmäßig Ruhepausen, in denen Sie die Füße hoch legen. Schwangerschaft gebärmutter entspannen und. Sind Sie gleichzeitig innerlich unruhig, hilft Ihnen ein langsamer Spaziergang zu entspannen. Oder Sie suchen Erholung bei einem nicht zu heißen Bad. Bildnachweis: drubig-photo / PS: Qualitätsmanagement ist uns wichtig! Bitte teilen Sie uns mit, wie Ihnen unser Beitrag gefällt. Klicken Sie hierzu auf die unten abgebildeten Sternchen (5 Sternchen = sehr gut): PPS: Ihnen hat der Beitrag besonders gut gefallen? Unterstützen Sie unser Ratgeberportal:
Das ist zwar nicht ganz leicht, aber einige einfache Techniken können helfen, besonders dann, wenn Sie die liebevolle Unterstützung eines Partners oder einer anderen vertrauten Person genießen. Denn als wichtigsten Grund für eine positive Geburtserfahrung (für Mutter und Kind) wird immer wieder Folgendes genannt: das Gefühl, während der Geburt hilfreich unterstützt zu werden! Falls es Ihnen schwer fällt, zwischen den Wehen zu entspannen, erinnern Sie sich daran, dass die meisten Frauen zwischen den Wehen völlig schmerzfrei sind. Schwangerschaft gebärmutter entspannen durch enteignungen entstehe. Dies ist tatsächlich der beste Zeitpunkt, um Ihre Muskeln wieder zu lockern, vor allem die Regionen, von denen Sie wissen, dass sie schneller verspannt sind als andere (Lesen Sie mehr dazu weiter unten unter dem Punkt " Mit dem eigenen Körper vertraut sein "). Ihr Partner kann Ihnen dabei mit einer Massage und mit ermutigenden und beruhigenden Worten (oder auch einfach nur mit seiner Gegenwart) zur Seite stehen. Zudem hilft es, wenn Sie sich sowohl während als auch zwischen den Wehen auf Ihren Atemrhythmus konzentrieren.
Doch wozu das alles? Wieso ist Entspannung so wichtig für eine einfachere, schnellere und vor allem schmerzärmere Geburt? Dass verspannte, verkrampfte Muskeln weh tun, hat jeder schon mal erlebt. Aber Muskeln, die ihre normale Funktion ausüben, erzeugen normalerweise keine Schmerzen. Nur die Muskeln der Gebärmutter, so scheint es, machen da eine Ausnahme. Machen wir einen kurzen Anatomie-Exkurs: Die Muskelschicht (das sog. Mit Moxibustion sanft in die richtige Geburtslage. Myometrium) der Gebärmutter besteht aus drei Schichten: einer äußeren Muskelschicht, deren Muskeln von oben nach unten verlaufen (also vertikal), einer mittleren Schicht mit ungeordneten Muskeln und relativ vielen Blutgefäßen und einer inneren Schicht mit ringförmigen waagerecht angeordneten Muskeln. Die Muskelbewegungen der Gebärmutter können wir nicht willentlich steuern, wie etwa unsere Skelettmuskeln, sie werden vom vegetativen Nervensystem gesteuert (wie zum Beispiel auch der Darm). Dieses Nervensystem hat einfach gesagt zwei "Zustände" oder Nerventypen: einen angespannten, den Sympathikus, und einen entspannten, den Parasympathikus.
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