Halyna Kubiv Die Apple Watch wertet recht viele Daten aus: Neben dem Puls die allgemeine Kardio-Fitness und Herzfrequenzvariabilität. Was aber bedeutet diese? Hat man seine neue Apple Watch eingerichtet und einige Zeit genutzt, ist man angesichts der vorhandenen Daten schier überwältigt. Die Auswertung des Herzschlags erscheint dabei fast schon altmodisch, die Apple Watch misst mittlerweile außerdem die Blutsauerstoffsättigung, wertet die allgemeine Kardio-Fitness aus und zeigt dem Nutzer die Herzfrequenzvariabilität. Doch welche Werte sind beim Sport notwendig oder hilfreich? All dies haben wir Prof. Dr. med. Axel Preßler von der Praxis " Kardiologie mit Herz " in München gefragt. Einer der Schwerpunkte der Praxis ist Sportmedizin, daher wird Dr. Preßler mit ähnlichen Fragen wie für diesen Artikel auch von eigenen Patienten konfrontiert. Anaerobe und Kardio-Phase Eine neuere These, dass die Fettverbrennung direkt mit der Herzfrequenz korreliere, also je höher der Puls, desto höher der Fettverbrennungseffekt (weil ja dabei grundsätzlich Kalorien verbraucht werden) kann Dr. Preßler widerlegen.
Der optische Herzsensor unterstützt einen Bereich von 30 bis 210 Schlägen pro Minute. Darüber hinaus wurde der optische Herzsensor so konzipiert, dass er schwache Signalpegel kompensieren kann. Dafür erhöht er sowohl die LED-Helligkeit als auch die Abtastrate. Der optische Herzsensor kann auch Infrarotlicht verwenden. Mit diesem Modus misst die Apple Watch deine Herzfrequenz im Hintergrund, und er dient als Grundlage für Herzfrequenz-Mitteilungen. Die Apple Watch verwendet grüne LEDs, um deine Herzfrequenz während Trainings und Atemübungen zu messen und um die durchschnittliche Herzfrequenz beim Gehen und die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu berechnen. Die Apple Watch Series 4, Series 5, Series 6 oder Series 7* verfügt auch über integrierte Elektroden in der Digital Crown und Rückseite der Watch, die bei Verwendung mit der Herzfrequenz-App oder EKG-App die elektrischen Signale deines Herzens messen können. Wenn du deinen Finger auf die Digital Crown legst, wird der Stromkreis zwischen deinem Herzen und beiden Armen geschlossen.
Die Teilnehmer trugen Apple Watch es, die mit speziellen Apps ausgestattet waren, die Änderungen in ihrer HRV maßen. Um die Frage vorab schon zu beantworten: welcher Wert bei der Herzfrequenzvariabilität "gut" oder "schlecht" ist, lässt sich pauschal nicht beantworten. Da sich dieser Wert je nach Alter, Körpergewicht, Geschlecht und körperlicher Kondition sehr stark Unterscheiden kann. Grundsätzlich ist ein hoher wert, also eine große Differenz eher positiv. Je unregelmäßiger das Herz schlägt, desto höher ist die Herzratenvariabilität und desto leichter fällt es dem Organismus sich individuellen Bedürfnissen und körperlicher Belastung anzupassen. Ein unregelmäßiger Herzschlag – nicht zu verwechseln mit einer krankhaften Herzrhythmusstörung – ist also ein Zeichen dafür, dass man fit und gesund ist. Primär geht es in diesem Fall aber darum, dass sich dieser Wert bei einer angehenden Infektion signifikant verändert. Über die Studie Wir wussten bereits, dass sich die Marker der Herzfrequenzvariabilität verändern, wenn sich eine Entzündung im Körper entwickelt, und Covid ist ein unglaublich entzündliches Ereignis sagte Dr. Robert Hirten, Assistenzprofessor an der Icahn School of Medicine in New York City und Autor der Studie, gegenüber CBS.
Wenn man weiß, wie viel Glukose man gerade verbrennt, könnte man deutlich genauer sagen, in welchem Trainingsbereich (siehe oben) man sich gerade befindet. Dementsprechend könnte man das eigene Training steuern. Wenn man beispielsweise bei einem langen Training erfährt, dass der Zuckerwert absinkt, kann man einen Energieriegel oder -Gel einnehmen, sodass die Leistung nicht abnimmt. Auch der Fettverbrennungsbereich lässt sich bei Bedarf gezielter auswerten, allerdings indirekt: Bleiben die Zuckerwerte auf einem konstant hohen Niveau, muss der Körper eigene Fettreserven für die Energie verbrauchen. Man trainiert also im hier gewünschten Bereich – und verbrennt vorwiegend Fettsäuren im Körper. Was allerdings nicht bedeutet, dass man schneller abnimmt. Kardio-Fitness der Apple Watch Ab Series 3 der Apple Watch und seit watchOS 6 misst das Smartphone ebenfalls die maximale Sauerstoffaufnahme beim Training, die sogenannte VO 2 Max. Der Wert ist besonders bei Ausdauersportarten wichtig, zeigt er doch in etwa das Fitness-Level des Nutzers auf.
Einfach ausgedrückt misst die Herzfrequenz die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute, während die Herzfrequenzvariabilität bestimmte zeitliche Änderungen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen aufzeichnet. Und das Zeit zwischen Schlägen wird in Millisekunden (ms) gemessen und ist als "RR-Intervall" oder "Zwischenzeitintervall (IBI)" bekannt. Was ist der normale (oder gute) Bereich für die Herzfrequenzvariabilität? Beachten Sie, dass der HRV-Score für jede Person relativ ist und für jeden eindeutig antwortet. Laut medizinischen Experten, die Die normale HRV für Erwachsene sollte zwischen unter 20 und über 200 Millisekunden liegen. Eine niedrige HRV weist auf eine Verschlechterung der Depression hin und ist sogar mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Tod verbunden. Ist die Apple Watch bei der Aufzeichnung der HRV genau? Wenn es darum geht, die Herzfrequenzvariabilität bequem von zu Hause aus aufzuzeichnen, Apple Watch ist auf dem neuesten Stand, dank des optischen Herzsensors, der Photoplethysmographie (PPG) verwendet.
Was ist außerdem mit Fragen des Datenschutzes – muss irgendwann jeder Versicherte Wearables tragen und seine Bewegungsdaten analysieren lassen, um die Kassen später nicht mit seinen Krankheitskosten zu belasten? Für Wearables-Träger bleibt festzuhalten: Die Daten werden Sie nur mit solchen Hausärzten auswerten und diskutieren können, die sehr viel Zeit haben oder ein besonders gutes Verhältnis zu Ihnen. Für alle anderen bleibt vorerst nur der Weg über Google oder die Informationsquellen der jeweiligen Hersteller. Oder die Community: Beispielsweise in den Meetups von.
Ruchmehl Ruchmehl ist ein nahrhaftes Mehl mit hohem Gehalt an Eiweiss, Mineralstoffen und Vitaminen. NEU: Ruchmehl – Zeller Mühle. Schweizer Brot 22. August 2018 Ruchmehl ist ein nahrhaftes Mehl mit hohem Gehalt an Eiweiss, Mineralstoffen und Vitaminen aus der äusseren Randschicht des Korns. Ruchmehl verfügt über einen ausgeprägten Geschmack und eignet sich ideal für dunkle Backwaren, Brote mit einer knusprigen Krume oder auch zum Mischen mit anderen Mehlen. © Headerimage: Unsplash License