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Sie enthalten viele Ballaststoffe, die die Darmaktivität fördern können. Ausserdem enthalten sie eine grosse Portion von Vitamin E, was generell Altersprozesse verlangsamen soll und deshalb sehr beliebt ist. Die Omega-3-Fettsäuren in den Nüssen können die Herzfunktion unterstützen. In meiner veganen Gemüse Quiche liefert die Nuss die gesunden Fette und ist als Käseersatz gedacht. Es schmeckt wirklich super lecker, probiert diese Kombination wirklich unbedingt aus! Willst du mehr Rezept-Inspirationen sehen? Gemüse quiche ohne bodin.free.fr. Folge mir auf Instagram / Pinterest / Tiktok / Youtube auf @mrsflury um weitere gesunde Kreationen zu sehen! Eine vegane Quiche? Manche fragen sich jetzt vielleicht, wie man eine vegane Gemüse Quiche zubereiten kann. Für den Teig verwende ich Mehl und ein griffiges Mehl wie Chnöpflimehl (alternativ Hartweizengriess), pflanzliche Margarine (oder Olivenöl), Dinkelmehl und pflanzliche Milch. Aber wie funktioniert ein Guss ohne Eier? Ich habe dafür Kichererbsenmehl, Olivenöl, Hefeflocken, Wasser, Backpulver und Gewürze kombiniert.
Keine Sorge, ich bin nicht unter die Kohlenhydrat-Hasser gegangen. Ehrlich gesagt bewundere ich jeden, der eine KH-arme oder gar weitestgehend Kohlenhydrat-freie Ernährung wirklich durchhält…ich hätte nach einem halben Tag schlechte Laune:-). Ich mag zwar – je nach Tagesform- eine leichte, kalorienarme Küche mit viel Obst und Gemüse, aber insgesamt halte ich daran fest, dass man darauf achten sollte nicht mehr Kalorien hereinzuschütten als man verbraucht. Alles andere halte ich schlicht für verschiedene Stragtegien, eben genau dieses Gleichgewicht – oder zum Abnehmen eben eine negative Bilanz- zu erreichen. Gemüse-Quiche ohne Boden -lowcarb/primal-. Aber wie auch immer- dieses Rezept ist für fast alle Ernährungsformen (außer vegan) gut geeignet und schmeckt richtig lecker. Als KH-Junkie esse ich persönlich dazu Knusperbrot und Salat, andere mögen vielleicht lieber eine zweite Portion und verzichten dafür auf's Brot:-). In jedem Fall schmeckt diese bodenlose Quiche wirklich gut und ist auch sehr variabel- der Brokkoli kann natürlich durch anderes Gemüse ersetzt werden, ebenso könnt ihr noch Gewürze und Kräuter nach eurem Geschmack zufügen.
Dann markiere mich mit @mrsflury auf Instagram verwende den Hashtag #mrsflury Ich teile die nachgemachten Rezepte regelmässig in meiner Instagram Story Alles Liebe Eure Doris Wenn du mir auf Pinterest folgst, kannst du dieses Rezept und mehr pinnen und jederzeit wieder finden.