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Satt werden, lecker essen und dabei auch noch abnehmen? Das geht mit unseren Rezepten mit sehr wenigen Kohlenhydraten. Fotostudio Eising Mona Binner, Silvio Knezevic 1 Std. 5 Min. 465 kcal leicht 8 Std. 20 Min. 40 kcal mittel 525 kcal 2 Std. 425 kcal Food Art Factory / Einwanger 510 kcal 30 Min. 495 kcal Vivi d′Angelo 15 Min. Schlemmen low carb: Feine Rezepte ohne Kohlenhydrate! - Paleo360.de. 85 kcal 10 Min. 75 kcal 4 Std. 540 kcal 17 Min. 60 kcal Julia Hoersch 680 kcal Eine ausgewogene Ernährung ist für deine Gesundheit wichtig. Das heißt, dass alle Hauptnährstoffe – Kohlenhydrate, Proteine, Fette – in deinem Speiseplan vertreten sein sollten, damit dein Körper auch Energie hat und gesund bleibt. Reduziert man einen Nährstoff, so muss zum Ausgleich entsprechend mehr von den anderen aufgenommen werden. Kohlenhydrate sind nach Fett der wichtigste Energielieferant, vor allem für die Muskulatur und das Gehirn. Kohlenhydrate bestehen aus Zuckermolekülen. Sie kommen in Süßigkeiten, in Obst und als Stärke in Kartoffeln, Nudeln, Reis und Brot vor. Übrigens darf man kohlenhydratarm nicht mit kalorienarm verwechseln.
3. Rezept: Zucchininudeln mit Bolognese Zutaten für 2 Personen: 3 Zucchinis 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 500g Hackfleisch 200g geschälte Tomaten 1 EL Tomatenmark Olivenöl Salz Pfeffer Gekörnte Gemüsebrühe Oregano Parmesan Zubereitung: Zuerst die Zucchninis waschen und sie in Streifen schälen. Diese dann zur Seite stellen. Danach die Pfanne erhitzen, das Öl hinzugeben, die kleinzerhackten Zwiebeln und den gepressten Knoblauch anbraten lassen. Anschließend das Hackfleisch hinzufügen und gut Tomatenmark sowie die geschälten Tomaten hineingeben und mit Salz, Pfeffer und etwas gekörnter Gemüsebrühe würzen. Zuletzt die Zucchini-Spaghetti unterheben und gut umrühren. I❶I Rezepte zum abnehmen: kalorienarm & ohne Kolenhydrate ▷▷▷. Etwa 1 Minute mit braten lassen und gegebenenfalls mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Belieben mit Parmesan bestreuen und sofort servieren! 4. Low Carb Abendessen Rezept: gefüllte Thunfischeier: Zutaten für 4 Personen: 8 hart gekochte Eier 1 Dose Thunfisch 1 Tasse (fettarme) Mayonnaise Pro Ei je 1 EL fein gehackte Zwiebeln Salz und Pfeffer Zubereitung: Zuerst die gekochten Eier halbieren.
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