Step Aerobic ist ein wahres Urgestein, wenn um Fitnesskurse geht. Bereits um 1960 tauchten die Workouts auf und erfreuten sich großer Beliebtheit, wegen des zielgerichteten Trainings und der positiven Effekte. Seitdem hat sich Step-Aerobic als Kultsport etabliert und ist immer noch weltweit bekannt und aktuell. In diesem Artikel findest Du alles zum Thema Step Aerobic! Was ist Step Aerobic? Step Aerobic ist eine Mischung aus klassischer Gymnastik und verschiedenen Tanzelementen. Dabei handelt es sich um ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit einem Trainer. Ein Kernelement ist die Musik, welche die Bewegungen miteinander vereint, koordiniert und die Kurse begleitet. Es gibt zwei verschiedene Belastungsvarianten: Low-Impact und High-Impact. Aerobic für zu Hause: Fitness vor dem Fernseher. Bei Low-Impact, also geringer Belastung, handelt es sich um Schrittmuster, bei denen immer ein Fuß Bodenkontakt behält. High-Impact, also hohe Belastung, sind Schrittmuster, bei denen immer für kurze Zeit beide Füße den Bodenkontakt verlieren.
Die Trainerin bringt ihr durchdachtes und sehr ganzheitlich ausgerichtetes Trainingsprogramm gut rüber. Es handelt sich um kein reines Aerobic-Programm. Aber genau deshalb empfehlen wir es allen, die mit den teilweise recht komplexen Schrittfolgen beim Aerobic nicht so gut zurecht kommen. Bei diesem DVD-Set ist weniger Rhythmusgefühl als bei vielen anderen Aerobic(Dance)-Workouts gefragt:-).
Mit Step-Aerobic können Sie überschüssige Pfunde loswerden und Ihren Körper straffen. Wie das Ausdauertraining nach Musik abläuft, welche Grundschritte und Varianten es gibt, erfahren Sie hier, im SAT. 1 Ratgeber. Die gute Nachricht vorweg: Auch für Anfänger und leicht Übergewichtige eignet sich der Sport wunderbar. Step Aerobic – Fatburn-Power und Gute-Laune-Kick | fitnessRAUM.de. Step-Aerobic: Geschichte und Prinzip Step-Aerobic ist eine Variante von Aerobic – einem Ausdauertraining, das in den 1960er Jahren entwickelt wurde und seitdem weltweit viele Anhänger gefunden hat. Bei der Sportart werden zu aktivierender Aerobic-Musik rhythmische Übungen gemacht. In der Regel wird Aerobic in einer Gruppe praktiziert, die von einem Trainer angeleitet wird. Der Trainer steht frontal zu den Teilnehmern und zeigt mit Bewegungen und Worten an, welche Schritte und Drehungen als nächstes gemacht werden sollen. Dabei entsteht oft eine Choreographie, kurz Choreo, also eine Abfolge von verschiedenen Übungen. Beim Step-Aerobic wird zusätzlich eine Art Brett verwendet.
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