Vorbemerkungen zu den 4 wichtigsten Mini Trampolin Übungen Die nachfolgenden Übungen habe ich nummeriert. Die Nummer beziehen sich immer auf die folgenden Übungsnummern. Bevor du jedoch als Neuling mit den Mini Trampolin Übungen anfängst, solltest du die 4 grundlegenden Übungen gelernt haben und diese auch 2 Wochen lang mindestens 5 Minuten täglich absolviert haben. Dadurch erlangst du das Gefühl für Rhythmus und Gleichgewicht auf dem Mini Trampolin. Das wichtigste ist der richtige Rhythmus auf der Mini Trampolin mit Gummiseilen dieser ist ganz entscheidend für das gute Gelingen der jeweiligen Übung. Sobald sich der schwing Rhythmus mit dem Rhythmus des Minitrampolins harmonisiert hat, gelingen die Übungen ganz spielerisch und du wirst feststellen, dass kein Kraftaufwand mehr nötig ist. Trampolin training für anfänger puppies. Zwingst du jedoch dem Gerät einen eigenen Rhythmus auf so ist das immer mit wesentlich größerer Anstrengung verbunden und macht dabei deutlich weniger Spaß. Stell dir so vor du bist ein Fußballprofi und der Ball und du ihr seid eine Einheit genauso ist es auch beim Schwingen auf dem Trampolin.
Wenn du die Intensität steigern möchtest kannst du das Tempo einfach erhöhen! 5. Anhocken Hole die Kraft aus deinen Beinen und ziehe sie beim springen zur Brust. Hier ebenfalls auf einen gerade Rücken achten und für mehr Intensität die Geschwindigkeit steigern. 6. Dips Stütze dich mit den Händen schulterbreit auf dem Trampolin ab und beuge deine Ellenbogen. Achte darauf das deine Ellenbogen eng beieinander bleiben, so als würdest du während der Übung auf dem Trampolin eine Küchenrolle zwischen den Ellenbogen festhalten wollen. Ausdauertraining auf dem Trampolin → die 7 besten Übungen 1. Laufen Steigere deine Ausdauer mit großen Laufschritten. Je schneller du läufst, desto effektiver wird die Übung. 2. Anfersen Springe auf dem Trampolin und hebe im Wechsel deine Ferse zum Po. Hier kannst du wieder die Geschwindigkeit erhöhen und das Training anstrengender gestalten. Trampolin training für anfänger auf deutsch. 3. Knieheben Hebe deine Knie im Wechsel im 90 Grad Winkel nach vorne und achte auf deine Körperspannung. Hier gilt das gleiche wie bei allen Ausdauerübungen → je höher das Tempo, desto intensiver die Übung.
Wie Ihr optimal auf dem Trampolin steht und welche Übungen es zum Aufwärmen, Koordinations-, Kraft- und Ausdauertraining gibt, seht Ihr im folgenden Video "Trainingsprogramm für Anfänger auf dem cardiostrong Fitness Trampolin". Viel Spaß!
Artikel aktualisiert am Februar 28, 2020 von Alexander Das Trampolinspringen gehört zu den jüngeren Trends im Fitness-Bereich. Vielleicht hast Du Dir bereits ein Fitness-Trampolin angeschafft, weil diese Sportgeräte für das Training in den eigenen vier Wänden perfekt geeignet sind? Das Hammer Fitness-Trampolin Cross Jump ist eines der Besten Fitnessgeräte Doch das einfache Herumhüpfen auf der federnden Unterlage verliert erfahrungsgemäß bereits nach kurzer Zeit seinen anfänglichen Reiz. Damit Dein Trainingseifer wieder angefacht wird, findest Du hier einige Anregungen, wie Du effektiv und abwechslungsreich üben kannst. Trampolin-Tricks lernen - So geht's richtig ( + Trickübersicht). Falls Du noch auf der Suche nach einem guten Trainingsgerät bist, dann solltest Du unseren Fitness Trampolin Guide mit Tests ansehen. Jumping: Ein Fitness-Trend, der für jeden Vorteile bietet Es heißt, bei der Ausbildung von Astronauten würden täglich zwei Stunden Jumping auf dem Trainingsprogramm stehen. Doch das Sprungtraining auf dem Trampolin ist nicht nur etwas für Spitzensportler und Spezialisten, sondern im Prinzip für Frauen und Männer aller Altersgruppen empfehlenswert.
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