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Basilikum enthält Eisen © Getty Images/Yulia-Images 7/27 In getrocknetem Basilikum stecken pro 100 Gramm circa 90 Milligramm Eisen. Die frische Variante enthält dagegen deutlich weniger: dort finden sich in 100 Gramm circa 3 Milligramm Eisen. Kürbiskerne sind Eisenlieferanten © Getty Images/Blanchi Costela 8/27 Circa 12 Milligramm Eisen stecken in 100 Gramm Kürbiskernen. Daneben enthalten sie viele weitere gesunde Vitamine. Eisenlieferant Kakao © Getty Images/Tsvetomir Hristov 9/27 Kakao enthält viele Polyphenole sowie Kupfer und Eisen (12 mg/100 g). Beim Kauf sollte man allerdings darauf achten, dass man nicht nach kakaohaltigem Getränkepulver greift (das enthält vor allem Zucker), sondern nach echtem Kakao. Eisenquelle Hirse © Getty Images/krisanapong detraphiphat 10/27 Auch Hirse trägt zur Versorgung mit Eisen bei. 7 Milligramm Eisen stecken in 100 Gramm. BLOOM® ist der Tipp gegen Pickel | Bloom Beauty Essence. Ein weiterer Vorteil: Hirse sättigt lange und hat dabei wenig Kalorien. Pistazien sind eisenreich © Getty Images/Dorin Musat / 500px 11/27 Mit circa 7 Milligramm pro 100 Gramm liefern Pistazien eine gute Menge Eisen.
Auf der sicheren Seite sind Sie mit natürlichen Zinkquellen, wie z. B. Austern, Weizenkeime, Leber, Kürbiskerne und Leinsamen. 5. Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren Diese gesunden Fette beleben die Haut und beugen Unreinheiten vor. Nahrungsergänzungsmittel gegen unreine haut de gamme. Natürliche Quellen sind Leinöl, Chiasamen, Walnussöl und Rapsöl. Worauf ist bei Nahrungsergänzungsmitteln zu achten? Eine abwechslungsreiche Ernährung beinhaltet ausreichend hautpflegende Vitamine und Mineralstoffe, die bei unreiner Haut helfen. Am besten in Form natürlicher Lebensmittel, da eine Überdosierung hier nahezu unmöglich ist. Da diese Einnahme aber nicht immer durchführbar ist, bilden Nahrungsergänzungsmittel eine gute Lösung. Wichtig ist, dass sie immer nur zusätzlich zu einer gesunden Ernährung eingenommen werden und nicht die Aufnahme von Nährstoffen über die Nahrung ersetzen sollte. Es ist immer empfehlenswert, vorab Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Präparat ausprobieren. Auch interessant: Ist das Power-Vitamin Niacinamid wirklich so gut wie sein Ruf?
Darüber hinaus verfügen sie über weitere gesunde Nährstoffe wie Kalium und Magnesium. Eigelb enthält viel Eisen © Getty Images/Tomekbudujedomek 12/27 7 Milligramm Eisen stecken in 100 Gramm Eigelb. Zudem sind hochwertige Proteine und B-Vitamine enthalten. Sesam liefert Eisen © Getty Images/Michelle Arnold / EyeEm 13/27 Sesamsamen sind vielseitig einsetzbar – zum Beispiel, um Gemüse-, Fisch- und Fleischgerichte zu verfeinern oder als Zutat in einem frischen Gurken-Sesam-Salat. Neben Calcium und Magnesium sind Sesamsamen auch reich an Eisen: Mit 100 Gramm kommt man auf 10 Milligramm Eisen. Kichererbsen sind eisenhaltige Lebensmittel © Getty Images/Richard Clark 14/27 Kichererbsen liefern 6 Milligramm Eisen pro 100 Gramm. Neben Eisen enthalten Kichererbsen unter anderem noch Folsäure, Zink und Kupfer. Sojabohnen enthalten Eisen 15/27 In 100 Gramm getrockneten Sojabohnen sind circa 6 Gramm Eisen enthalten. Zudem überzeugt die Hülsenfrucht mit Vitaminen wie Vitamin C, K und Folsäure. Die besten Vitamine und Lebensmittel gegen unreine Haut. Pfifferlinge sind eisenhaltige Lebensmittel © Getty Images/Natasha Breen 16/27 Vor allem getrocknete Pfifferlinge enthalten mit 6, 5 Milligramm pro 100 Gramm reichlich Eisen.
Im Nahrungsergänzungsmittel von BLOOM BEAUTY ESSENCE® steckt deshalb die geballte Vitaminpower aus Guava, Amla, Granatapfel, Weizenextrakt und Mikroalgen. So wird die Haut aus dem Inneren aufgebaut. Folgende Vitamine sind für die Behandlung von unreiner Haut besonders wichtig: Vitamin C: Studien zufolge kann Vitamin C dazu beitragen, dass die Haut mehr Proteine produziert und selbige langsamer abbaut. So verbessert sich die Oberflächenstruktur der Haut und sie wird elastischer. Zink: Hautunreinheiten und auch Akne können Anzeichen für Zinkmangel sein, der häufig hormonell bedingt ist. Zu viel Testosteron im Körper regt die Talgproduktion an und ist Auslöser für verstopfte Poren und unreine Haut. Zink hilft dem Körper, den Testosteronspiegel zu regulieren und die Ölproduktion in der Haut zu normalisieren. Nahrungsergänzungsmittel gegen unreine haut la. Außerdem wirkt es entzündungshemmend. Eine Studie des "British Journal of Dermatology" zeigt, dass Akne-Patienten häufig einen Zinkmangel aufweisen. Umgekehrt zeigen Untersuchungen, dass eine regelmäßige Zinkzufuhr Akne lindern kann.