Ich habe mich ne zeit lang ( habe jetzt aufgehört, diesen sommer), auf 50 Liegestütze am Stück hochtrainiert. Doch mehr konnte ich nicht. Oft bin ich dann wieder auf 47/48 zurückgefallen. Das bedeutete für mich, dass ich alleine durch Liegestütze, nicht mehr Liegestütze schaffen konnte. Ich habe jetzt nicht bemerkt das es "irgendwas gebracht hätte", denn sehr viel stärker bin ich davon jetzt nicht geworden. Wenn du die Liegestütze über den Tag verteilt machst, trainierst du da vielleicht sogar mehr und besser, weiß ich aber nicht. Also ich kann dir aus erfahrung sagen, dass man das mit den Liegestützen ausprobieren kann, denn ich habe mich von meiner schmerzgrenze (25) auf die 47-50 letztendlich hocharbeiten können. Wobei man jedoch immer kleinere Schritte mit der zeit macht. Effektives training muss eben aus mehr als liegestützen bestehen. Falls man das geld und die zeit hat, ist das Fitnessstudio immer noch eine option Woher ich das weiß: eigene Erfahrung Wenn Du trainierst, baut der Körper während des Trainings Muskelmasse ab.
Für die dann darauf folgende Woche plante ich dann meinen Test und hoffte, dass ich 50 Liegestütze schaffen würde.
Bei denjenigen, die nur zehn Push-ups schafften, war das Risiko dagegen deutlich erhöht. Während der zehnjährigen Studie habe es insgesamt 37 Herz-Kreislauf-Erkrankungen gegeben. Fast alle Fälle, bis auf einen, sind bei den Teilnehmen aufgetreten, die weniger als die besagten 40 Liegestütze am Stück schafften. ( Auch interessant: Diese Studie benennt, mit welchen Sportarten man länger lebt) Kostenloser Test für Herzgesundheit Die Wissenschaftler kommen daher zu dem Schluss, dass "die Push-up-Kapazität eine einfache und kostenlose Methode zur Beurteilung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in fast jedem Umfeld sein kann", so der Studienautor Justin Yang von der Harvard T. H. Chan School of Public Health. (Bitte merken: Fitness-Gadgets 2020: Diese 5 Sportuntensilien sind nicht nur nützlich sondern auch stilvoll) Allerdings betonen die Wissenschaftler, dass die Ergebnisse nicht zwingend allgemeingültig seien. Die Teilnehmer waren ausnahmslos beruflich aktive Männer mittleren Alters.
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