Welche Avocado du genießen möchtest, obliegt deinem persönlichen Geschmack. Es gibt sehr viele unterschiedliche Avocado-Sorten. Die beliebteste Avocado trägt auch den Namen "Fuerte" und zeichnet sich durch eine raue Schale aus. Falls du eine sehr aromatische Avocado bevorzugst, solltest du die dunkle "Hass" -Variante mit nussigem Geschmack ausprobieren. "Nabal" ist die leichteste Avocado-Sorte, die eine weiche Schale und einen niedrigen Fettgehalt mitbringt. 7. Was du als Schwangere noch über Avocados wissen solltest: Hier noch ein paar Tipps und Tricks, damit du deine Avocado voller Genuss verzehren kannst. Achte bei allen Sorten darauf, den Kern gut zu entfernen. Nutze bitte nur reife, vollständig verarbeitete Früchte. Falls eine Frucht noch nicht so weit ist, reift sie übrigens schneller, indem du sie zwischen Äpfeln oder Bananen lagerst. Während der Stillzeit kannst du Avocados ebenso unbedenklich genießen. Avocado rezepte schwangerschaft in chicago. Wenn dein Baby acht Monate alt ist, kannst du ihm eine Avocado in Form eines reichhaltigen Babybreis anbieten.
Lies auch: Vegane Ernährung in der Schwangerschaft – gefährlich oder möglich? Eine Avocado deckt im Schnitt: 25% des Tagesbedarfs an Vitamin K (Vitamin K unterstützt die Blutgerinnung. Zu wenig Vitamin K kann die Entstehung von Blutungen - auch bei einem Neugeborenen - begünstigen) 20% des Tagesbedarfs an Folsäure (Folsäure unterstützt die Zellteilung und Wachstumsprozesse) 15% des Tagesbedarfs an Kalium (Kalium ist wichtig für die normale Funktion von Zellen, Nerven und Muskeln) 15% des Tagesbedarfs an Vitamin B5 und B6 (Vitamin B5 unterstützt den Energiestoffwechsel, Vitamin B6 regelt zentrale Abläufe im Stoffwechsel) In den 40 Schwangerschaftswochen (SSW) leiden viele Frauen früher oder später unter Verstopfung. Auch hier kann der regelmäßige Verzehr einer Avocado helfen, denn sie enthält nur wenig Kohlenhydrate, dafür aber um so mehr Ballaststoffe. Ideal für die Verdauung Schwangerer. Avocado rezepte schwangerschaft nachgewiesen. Und satt macht sie auch noch. Lesetipp: Verstopfung in der Schwangerschaft: SOS-Hilfe für werdende Mütter Übrigens: Wusstet ihr, dass die vitaminreiche Frucht aus botanischer Sicht zu den Beeren gezählt wird?
Die wachsende Beliebtheit hat zu einem großen Zuwachs an Avocado-Plantagen geführt. Sehr oft handelt es sich dabei um unverantwortliche Großbetriebe, die gerade in Mexiko durch illegale Abholzungen entstehen. Du solltest daher vor allem in der Schwangerschaft gekaufte Avocados immer mit warmem Wasser abspülen. Damit verhinderst du, dass die Mikroorganismen an der Schale bei der Zubereitung mit dem Fruchtfleisch in Berührung kommen. Ein Blick auf die Herkunft kann für dich in der Schwangerschaft daher nicht nur einen nachhaltigen, sondern auch gesunden Effekt haben. Avocado essen | Frage an Frauenarzt Dr. med. Vincenzo Bluni. Auf der noch sicheren Seite bist du, wenn du auf Avocados aus biologischem Anbau vertraust. Worauf solltest du bei Avocados in der Schwangerschaft achten? Sehr wahrscheinlich hast du schon bemerkt, dass die Beliebtheit der Avocado auch zu einer Vielfalt an Sorten geführt hat. Hierzulande findest du vor allem diese Arten in der Gemüsetheke: Die Beliebteste: Fuerte hat eine raue, grüne Schale und eine ausgeprägte Birnenform. Die Aromatischste: Hass (Black Sensation) ist dunkel, wenn sie reif ist und hat den intensivsten Nuss-Geschmack.
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