Beginnend an den Füßen wird mit leichtem bis mittlerem Druck nach oben gestrichen, ohne die Haut zu reizen. Um die Verdauung anzuregen, einfach mit kreisenden Bewegungen über den Bauch streichen und die Bewegungen oberhalb der Brust in Richtung Herz fortführen. Abschließend ein pflegendes Körperöl oder eine Creme verwenden, um die Feuchtigkeit nach dem Peeling zu speichern. Lymphdrainage für das Gesicht Um die Lymphflüssigkeit abfließen zu lassen, wird das Gesicht mit den Fingerkuppen massiert. Dabei immer von der Mitte des Gesichts nach oben zu den Lymphknoten am Hals und an den Ohren arbeiten. Lymph drainage fuer zuhause 2. Der Schlüssel zu einer guten Lymphdrainage-Massage sind sanfte Bewegungen. Da die Lymphgefäße direkt unter der Haut liegen, ist es wichtig, nur sehr leichten Druck auszuüben. Bei der Massage wird immer nach oben und nach außen gearbeitet. Nach Nacken, Kieferpartie und Kinn arbeitet man sich allmählich zum Mund, zur Nase, zu den Augen vor und massiert abschließend die Stirn. Auch mit einem Gesichtsroller oder Gua Sha kann die Lymphdrainage ideal durchgeführt werden.
Sol de Janeiro " Bum Bum " Körpercreme, ab 16, 99 Euro, gesehen auf PR " Vinosculpt " Creme für Arme, Bauch, Brust und Po von Caudlíe, 28, 60 Euro. PR Tipps für die Lymphdrainage Massage Um zu beginnen empfiehlt Lanini sich vor einen Spiegel zu stellen und auf die Stelle direkt unter dem Schlüsselbein zu pressen, um die Drainage in Gang zu setzen. "Dann drücken Sie mit ihrer rechten Hand drei Mal in ihre Achselhöhle und wiederholen dies auf der anderen Seite. " Bei der Technik ist es laut Lanini wichtig, die Bewegungen immer in die Richtung der Lymphknoten oder nach oben zu tätigen. Anschließend massieren Sie Ihren Arm mit einem sanften Druck vom Ellbogen bis zur Schulter und wiederholen auf der anderen Seite. Lymph drainage fuer zuhause &. Um den Bauch zu massieren pressen Sie Ihre Handinnenfläche auf die Stelle zwischen Ihren Hüftknochen. "Die Hände müssen übereinander liegen, kreisende Bewegungen rund um den Bauchnabel, fünf Wiederholungen", sagt sie. "Dann kneifen Sie den gesamten Bauch" für etwa eine Minute, bis die Haut leicht rosig wird.
1. Lymphatische Atmung Atmen Sie tief. Dies wirkt wie eine Pumpe, die hilft, Flüssigkeit durch die Gefässe und Lymphknoten zu bewegen. Gehen Sie wie folgt vor: Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein und dehnen Sie dabei den Bauch. Halten Sie die Schultern ruhig. Atmen Sie langsam durch den wieder Mund aus. Pausieren Sie zwischen den Atemzügen. 2. Lymphdrainage geräte für zuhause. Bereiten Sie die Vorderseite des Halses vor Legen Sie Zeige- und Mittelfinger beider Hände auf jede Seite des Halses, etwas oberhalb des Schlüsselbeins. Dehnen Sie die Haut, indem Sie die Finger sanft in Richtung der Mitte des Schlüsselbeins schieben. 3. Bereiten Sie die Seiten des Halses vor Legen Sie Ihre Handflächen auf jede Seite des Halses an der Stelle unterhalb der Ohren. Bewegen Sie nun beide Hände langsam nach unten und zurück. 4. Bereiten Sie die Rückseite des Halses vor Legen Sie Ihre Handflächen auf die Rückseite des Halses, nahe des Haaransatzes. Schieben Sie nun die Hände sanft den Nacken hinunter Richtung Wirbelsäule.
5. Vorbereitung unter den Armen Legen Sie eine Handfläche unter die entgegengesetzte Achselhöhle. Bewegen Sie die Handfläche sanft nach oben und zum Körper hin. Wiederholen Sie dies am anderen Arm. 6. Bereiten Sie sich hinter den Knien vor Legen Sie beide Hände hinter das eine Knie, so dass die Finger zueinander zeigen. Pumpen Sie die Kniekehle, indem Sie die Hände sanft in die Kniekehle drücken und nach oben rollen. Wiederholen Sie den Vorgang am anderen Knie. Lymphdrainage selber machen: DIY-Tipps von einer Massage-Expertin | Vogue Germany. Lymphdrainage Massage für den Oberkörper Mit den folgenden Techniken unterstützen Sie den Abfluss der Lymphflüssigkeit aus Brust, Schulter und Oberarm. So massieren Sie die Brust: Legen Sie die Handfläche flach auf die gegenüberliegende Seite der Brust, etwas oberhalb der Brust. Ziehen Sie die Hand nach oben über das Schlüsselbein. Führen Sie die Hand weiter den Hals hinauf, bis sich die Haut, die die Brust bedeckt, straff anfühlt. Lassen Sie dann los. So massieren Sie die Schulter: Legen Sie Ihren Arm auf einen Tisch oder eine Armlehne.
Ein gut funktionierendes Lymphsystem ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Die Lymphdrainage Massage ist eine Form der sanften Massage, die die Bewegung der Lymphflüssigkeit im Körper anregt. Mit den nachfolgend beschriebenen Massagegriffen können Sie Lymphdrainage Massagen zu Hause anwenden, um Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Die Vorteile einer Lymphdrainage Massage Im Lymphsystem transportiert die Bewegung der glatten Muskeln die Flüssigkeit durch die Lymphgefässe. Der normale Fluss der Lymphe kann unterbrochen sein, so dass sich Lymphflüssigkeit in einem bestimmten Bereich des Körpers ansammelt. Lymphdrainage Massage zu Hause - Eine Anleitung - Fraugesund. Dies kann zu Schwellungen, sogenannten Lymphödemen, führen, welche meist an Armen oder Beinen auftreten. Ein Lymphödem kann sich als Folge von Infektionen, Krebsbehandlungen, die die Entfernung von Lymphknoten beinhalten, und Erkrankungen, die das Lymphsystem schädigen, entwickeln. Mit einer Lymphdrainage Massage können Schwellungen reduziert und die Zirkulation im gesamten Lymphsystem verbessert werden.
Wie Sie eine Lymphdrainage Massage zu Hause durchführen können Eine Lymphdrainage Massage können Sie von einem diplomierten Therapeuten erhalten oder Sie können grundlegende Drainagetechniken für die Anwendung zu Hause erlernen. Die meisten dieser Übungen können zu Hause im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden, solange Sie bequem sind. Beachten Sie bei einer Lymphdrainage Massage die folgenden Tipps: Berühren Sie die Haut nur mit sanftem Druck und drücken Sie nicht so fest, dass Sie die Muskeln spüren. Ihre Hände sollten entspannt sein. Geschwollene oder entzündete Stellen sollten nicht massiert werden. Lymphdrainage: So kann man zu Hause erstklassige Ergebnisse erzielen | Abendzeitung München. Massieren Sie keine Körperstellen, die wegen Krebs behandelt wurden. Trinken Sie nach jeder Massage viel Wasser, idealerweise 2 bis 4 Gläser, um den Körper zu spülen. So bereiten Sie sich für eine Lymphdrainage Massage vor Vor einer Lymphdrainage Massage sind folgende Methoden sinnvoll. Sie stimulieren das Lymphsystem und bereiten die Lymphknoten darauf vor, mehr Flüssigkeit einzubringen.
Lymphdrainage selber machen imago images / McPHOTO Außerdem interessant: Aktuell viel gesucht Aktuell viel gesucht Themen des Artikels Übungen Massage Lymph
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