Konditionelle und koordinative Fähigkeiten - YouTube
Die lokale Ausdauer beinhaltet die Beteiligung von weniger als 1/7 bis 1/6 der Gesamtmuskelmasse. Die allgemeine Ausdauer ist eine sportartunabhängige Form der Ausdauer - sie wird auch als Grundlagenausdauer bezeichnet (Herz-Kreislauf-Kapazität). Die spezielle Ausdauer bezeichnet eine sportartspezifische Form der Ausdauer und ist vergleichbar mit der lokalen Ausdauer. Die Bezeichnungen spezielle Ausdauer und lokale Ausdauer werden zum Teil synonym verwendet. Aerobe und anaerobe Ausdauer Unter dem Aspekt der muskulären Energiebereitstellung unterteilt man in aerobe und anaerobe Ausdauer. Steht Sauerstoff in ausreichender Menge zur oxydativen Verbrennung der Energieträger zur Verfügung, spricht man von aerober Ausdauer. Konditionelle Fähigkeiten: Alles für dein Sport Abitur 2022. Ist die Sauerstoffzufuhr auf Grund hoher Belastungsintensität unzureichend, wird die Energie unter dem Eingehen einer Sauerstoffschuld bereitgestellt. In diesem Fall spricht man von anaerober Ausdauer. In der Sportpraxis kommt es meist zu einem kombinierten Auftreten beider Formen.
Beispiele: Sie laufen abseits von Wegen durch einen dichten Wald oder durchlaufen einen Hindernisparcour. Gleichgewichtsfähigkeit Sie hält unseren Körper bei Bewegungen, aber auch beim Sitzen und Stehen in einer stabilen Position. Sie ermöglicht es uns, nach einer schnellen Bewegung oder einem Sprung den Körper zu stabilisieren. Beispiele: Auf Balken oder Seilen balancieren, auf einem Bein stehen, Fahrrad fahren Rhythmisierungsfähigkeit Sie ermöglicht es uns, einen Rhythmus wahrzunehmen und die Bewegungsabläufe zeitlich strukturiert an diesen anzupassen. Beispiele: Tanzen, Aerobic Differenzierungsfähigkeit Sie versetzt uns in die Lage, Bewegungen möglichst präzise und ökonomisch – mit angepasstem Kraftaufwand – auszuführen. Unterrichtsskizze: Handball - Konditionelle und koordinative Fähigkeiten - GRIN. Beispiele: Sie werfen einem Partner über eine bestimmte Entfernung einen Gegenstand, zum Beispiel einen Schlüssel, zu.
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Kraftausdauer Die Kraftausdauer charakterisiert die Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lange andauernden hohen statischen oder dynamischen Kraftleistungen. In Abhängigkeit von der Intensität der entwickelten Kontraktionskraft bestimmt sich der Anteil der aeroben beziehungsweise anaeroben Energiegewinnung. Schnellkraftausdauer Die Schnellkraftausdauer umfasst die Fähigkeit, wiederholte schnellkräftige Arm- beziehungsweise Beinbewegungen oder Rumpfbewegungen durchführen zu können. Maßgeblich für die Schnellkraftausdauer ist eine schnelle Erholungsfähigkeit der beteiligten Muskulatur. Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Anforderung ohne Ermüdung möglichst lange durchzuführen sowie einem ermüdungsbedingten Abbruch der sportlichen Anforderung möglichst lange zu widerstehen. Koordinative konditionelle fähigkeiten. Die Ausdauerfähigkeit ist durch regelmäßiges Training gut zu verbessern. Allgemeine und lokale Unter dem Aspekt der beteiligten Muskulatur unterscheidet man die allgemeine und die lokale Ausdauer. Die allgemeine Ausdauer umfasst die Ausdauerfähigkeit bei sportlichen Belastungen, die mehr 1/7 bis 1/6 der gesamten Muskulatur beanspruchen.
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