Obige Angaben ergeben sich vorrangig aus theoretischen Überlegungen. Wie gesagt: Im Zweifel am besten nach dem Training. PS: Ja, ich habe mir Deine Signatur durchgelesen.
15-20 Gramm Whey Protein sein… Der Klassiker: Whey Protein nach dem Training Die meisten, die ein Whey Protein zu sich nehmen, nehmen es nach dem Training zu sich… Warum? Viele wissen es wahrscheinlich selbst nicht, aber: Nach dem Training hast du eine lange Zeit nichts gegessen. Außerdem hat dein Körper soeben die Muskeln ultimativ beansprucht. Du solltest ihm jetzt alles geben, was er benötigt… Dazu gehört unter anderem ein Whey Protein Shake, denn damit kannst du deinem Körper schnell und in großer Menge das Protein zuführen, dass er braucht, um die Muskulatur zu regenerieren. Wie wird Whey Protein eingenommen?. Dazu kannst du 30-40 Gramm Whey Protein in einem Shake zu dir nehmen. Bedenke aber folgendes: Nach dem Training benötigst du nicht nur Protein. Dein Körper sollte ausreichend Flüssigkeit erhalten. Außerdem empfiehlt es sich, zusätzlich zum Whey Protein noch Kohlenhydrate zu sich zu nehmen? Warum? Kohlenhydrate liefern dir die nötige Energie, so dass dein Körper nicht an die Reserven gehen muss und zum Beispiel Muskeln abbauen muss oder das teure Whey Protein verbrennen muss.
Durch die Aminosäuren, die im Shake enthalten sind, wird die körpereigene Proteinsynthese angekurbelt. So werden weitere Brennstoffe für die Muskeln bereitgestellt. Warum sollte man Whey Protein einnehmen? Durch die Einnahme dieser Shakes erleichtert man dem Körper die Reserven, die durch den Sport oder die tägliche Arbeit verarbeitet wurden, wieder aufzufüllen. Das wäre auch durch gesunde Ernährung möglich. Wann whey einnehmen bei. Doch das Trinken eines Shakes stellt die benötigten Proteine leichter zur Verfügung. Durch den Stoffwechsel des Körpers können sie schnell vom Körper aufgenommen werden und stehen damit wieder zur Verfügung. Wann sollte man Whey Protein einnehmen? Nach dem Training wird das Whey Protein von dem Körper an den Stellen gespeichert, die gerade beansprucht wurden. An diesen Stellen werden so die Muskeln deutlich stärker aufgebaut. Besonders die Sportler, die zusätzlich dafür sorgen wollen, mehr und stärkere Muskeln zu bekommen, trinken daher abends noch einen zusätzlichen Protein Shake.
Wer sich mit Themen wie Muskelaufbau und Diät beschäftigt, wird schnell auch auf das Spektrum Whey Protein stoßen, welches einen beachtlichen Status im heutigen Körperkult hat. Das Wort Whey kommt aus dem Englischen und ist mit dem deutschen Wort Molke gleichzusetzen. Doch was steckt überhaupt hinter dem Eiweißpulver und wie gestaltet man als Konsument die beste Whey Protein Einnahme? Whey Protein-Produkte – Allgemeines Protein selbst ist eine der wichtigsten Bestandteile des menschlichen Organismus und ist dabei zuständig für Prozesse wie der Bildung von Zellstrukturen oder auch dem Transport von Substanzen im Körper. Der Aufgabenbereich, den Proteine erfüllen müssen, ist breit gefächert. Das Eiweiß ist aus den sogenannten Aminosäuren aufgebaut. Insgesamt gibt es von diesen 21 an der Zahl, wobei nur acht essentiell für den menschlichen Körper sind. Wann whey einnehmen 3. Die beliebten Whey-Produkte, die vor allen Dingen bei Bodybuildern Anklang finden, sind dabei ein Konzentrat von Eiweißen, die aus der Molke gewonnen werden.
Home BODY ATTACK GmbH & Co KG Contact Details: Main address: Schnackenburgallee 217-223 22525 Hamburg, Germany Tel: +49 (0)40 / 4600360 - 0, Fax: +49 (0)40 / 4600360 - 99, E-mail: Damit Eiweiße, wie sie in Whey Protein enthalten sind, zu einem Muskelwachstum, dem Erhalt der Muskeln und dem Schutz der Knochen beitragen können, sollte auf eine korrekte Einnahme der Präparate geachtet werden. So wird sichergestellt, dass das Eiweiß zum richtigen Zeitpunkt in den Stoffwechsel gelangt und so etwa im Rahmen der Proteinbiosynthese zur Verfügung steht. Proteine werden vor allem dann benötigt, wenn die Muskeln viel Arbeit leisten müssen oder der Körper neue Strukturen aufbaut. Aus diesem Grund sollte Whey Protein entweder direkt vor oder nach dem Training eingenommen werden. Ratgeber: Wann Whey Protein trinken?. Auf diese Weise steht der Muskulatur genügend Energie während intensiver Trainingseinheiten zur Verfügung. Nach dem Training werden jedoch ebenfalls Eiweiße benötigt, damit die Regeneration erfolgen kann und der Aufbau neuer Muskeln.
Vielmehr musst du dich in diesem Fall stark in Selbstdisziplin üben und alle 3-5 Stunden 22 oder 25 g (je nach Geschlecht) zu dir nehmen. Da Proteine so schnell verstoffwechselt werden, ist zudem die Einnahme von Whey Protein nach dem Training unabdingbar. Dann darf die Dosis auch gerne etwas höher sein. Wie oft sollte Whey Protein am Tag eingenommen werden?. Wie lange Proteinpulver einnehmen? Wie bereits erwähnt, ist eine höhere Zufuhr von Eiweiss nicht schädlich für deinen Körper, doch es gibt natürlich Situationen, in denen sich die Proteinzufuhr über Eiweisspulver besonders gut eignet. Zu diesen Situationen zählen zum Beispiel Diäten oder Phasen des Krafttrainings. Auch nach einer längeren Phase intensiven Krafttrainings muss Whey Protein nicht abgesetzt werden, sondern kann in geringerer Dosis zum Erhalt der aufgebauten Muskeln weiterhin eingenommen werden. Abhängig ist die Zufuhr allerdings von der Zusammensetzung des Proteinpulvers. Whey Protein Einnahme: Eiweiss ist nicht gleich Eiweiss Wenn du schon einmal Proteinpulver kaufen wolltest oder gekauft hast, wird dir das gigantische Angebot nicht entgangen sein.
Dieser Eintrag wurde zuletzt am 17. 02. 2012 aktualisiert.
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