Gleiches gilt auch für den pflanzlichen Stoff Indol-3-Carbinol (bzw. Diindolylmethan), der in Kohlsorten vorkommt und die Östrogenausscheidung massiv ankurbelt. Außerdem solltest Du Deine Ausscheidungsorgane Leber und Darm bei der Arbeit stärker unterstützen: Verzichte auf unnötige Medikamente wie Aspirin, Alkohol, Zucker und tierisch Fette. Stattdessen helfen schwefelhaltige Substanzen (z. Männer und Östrogendominanz / Progesteronmangel | Heilpraxis für natürliche Hormonregulation. B. in Zwiebeln oder Knoblauch) sowie der Mineralstoff Selen (z. in Paranüssen) Deiner Leber bei der Entgiftung. Für Deinen Darm sind Probiotika wie fermentierte Lebensmittel eine tolle Unterstützung. Indem Du also Sauerkraut, Kimchi, Tempeh oder pflanzlichen Joghurt isst, tust Du Deinem Darm etwas Gutes. Und so unterstützt somit die Ausscheidung überschüssiger Östrogene. Neben der Ernährung kannst Du auch an weiteren Stellschrauben drehen, die Dir bei Deiner Östrogen-Dominanz helfen können: Versuche, so gut es geht Deinen Stress zu reduzieren, etwa durch eine fest eingeplante Runde Yoga oder ein entspannendes Bad.
Wer noch seine Periode hat, kann zyklusoptimiert essen: Rund um den Eisprung, circa zwei Wochen vor Beginn der Periode, wenn der Körper das Hormon Östrogen hochfährt, weniger Brot, Milchprodukte und Nahrungsmittel die reich an schnellen Kohlenhydraten sind essen, und so unser natürliches Entgiftungsorgan, die Leber, entlasten. Das Energie -Protein Superfood Pulver baut auf den Prinzipien dieser hormonausgleichenden Ernährung auf und liefert eine gute tägliche Basis an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen + Mineralien, Enzymen und Antioxidantien. 2. Nährstoffdichte Erhöhe die Nährstoffdichte in deiner Ernährung und ergänze gegebenenfalls fehlende Vitamine und Mineralien. 15 Signale für eine Östrogen-Dominanz - und was Du dagegen tun kannst!. Ein besonderes Augenmerk gilt auf: Vitamin D3: Neben der Unterstützung der Funktionen des Immunsystems spielt Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung des Östrogenspiegels. Vitamin B6: Dieses Vitamin ist dafür bekannt, die Progesteronproduktion zu steigern, um einem Östrogenüberschuss entgegenzuwirken und gleichzeitig die Lebergesundheit zu fördern.
Fazit: Ein ausgeglichener Hormonhaushalt ist das A und O Östrogen ist eines der wichtigsten weibliches Hormone. Wie bei so vielen Dingen im Leben, ist allerdings zu viel des Guten problematisch. Eine Östrogendominanz bringt zahlreiche Beschwerden mit sich. Progesteron ist ein Gegenspieler von Östrogen, der hilft, das Hormon in Schach zu halten. Im Artikel über Progesteron erfährst du, was du tun kannst, um deinen Progesteronspiegel auf ein gesundes Level zu bringen. Was tun bei östrogendominanz mit. Bildquelle: Depositphotos: White Zen Like Datei-ID: 61451175 Urheberrecht: styf
Daneben solltest Du möglichst regelmäßig Sport treiben – vor allem Krafttraining kann Dir helfen. Zuletzt kannst Du Pflegeprodukte und Reiniger aussortieren, die endokrine Disruptoren enthalten. Was tun bei östrogendominanz 2. Weitere Infos zu diesem Thema findest Du in diesem ausführlichen Blogpost. Du willst noch mehr Tipps und Tricks? Dann schau doch mal auf meiner Instagram-Seite vorbei! Hat Dir der Beitrag weitergeholfen? Schreib mir gerne Deine Meinung zu dem Thema in die Kommentare!
Ein wirksames Vorgehen bei Östrogen-Dominanz besteht darin, das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron auszugleichen – den Körper dabei zu unterstützen, eine gute Östrogen-Balance herzustellen. Unzählige Studien zeigen, dass positive Lebensstil-Änderungen sehr effektiv unser Wohlbefinden steigern können. Dies ist deine Basis, die du täglich selber aktiv steuern kannst. Darüber hinaus steht dir eine breite Vielfalt an kleinen Helferlein zur Verfügung: Pflanzliche, nicht-hormonelle, Lösungen und wenn all das nicht hilft, sind bioidentische Hormone, die du selbstverständlich mit deiner Ärztin besprichst, eine Option. Was tun bei östrogendominanz der. 9 natürliche Lösungen, mit denen eine Östrogen-Dominanz verringert werden kann: Mit einem gesunden Darm und einer gut funktionierenden Verdauung ist unser Körper in der Lage, die Östrogenspiegel gut zu balancieren. Umso vielfältiger unser Mikrobiom mit Bakterien besiedelt ist, umso leichter fällt es ihm, überschüssiges Östrogen abzubauen und für ein starkes Immunsystem zu sorgen, das zu 80% im Darm angesiedelt ist.
Bei der Interpretation der Werte ist auch die Zyklusphase zu berücksichtigen. : Nicht auf Hormonspeicheltests setzen Gehe besser zum Arzt! Da Einzelwerte häufig keine ausreichende Aussagekraft haben, empfehlen sich entsprechende Untersuchungen beim behandelnden Arzt bzw. vom angeschlossenen medizinischen Labor durchführen zu lassen statt auf Hormonspeicheltests zu vertrauen, die von zahlreichen Firmen im Internet angeboten werden. Symptome für Östrogenmangel und Östrogenüberschuss. Das gleiche Vorgehen empfiehlt sich auch für die Behandlung einer Östrogendominanz. Je nach Zeitpunkt des Auftretens der hormonellen Dysbalance und der Beschwerden können unterschiedliche Therapien infrage kommen. Teilweise kann der Hormonhaushalt durch eine konsequente Ernährungsumstellung wieder ins Gleichgewicht gebracht werden, in anderen Fällen wie z. B. bei Schilddrüsenerkrankungen werden Medikamente verordnet. Frauen berichten auch von positiven Erfahrungen mit pflanzlichen Heilmitteln. Deren Wirkung ist bislang wissenschaftlich nicht hinreichend belegt.
So kannst Du den Hormonspiegel Deines Blutes bei Deiner Frauenärztin untersuchen lassen. Oder Du kaufst Dir einen Hormonspeicheltest in der Apotheke oder bei Anbietern wie Femna. Wichtig ist hierbei vor allem der Wert des Haupt-Östrogens namens Östradiols. Aber welche Werte sind normal? Die Werte entscheiden sich prinzipiell von Labor zu Labor, daher ist es sinnvoll den Test bei einem Arzt durchzuführen oder beim Speicheltest-Anbieter eine Beratung dazu zu buchen. Nur als grober Richtwert hier ein paar Zahlen: Bist Du in Deiner ersten Zyklushälfte liegt der Normwert deines Östradiols bei einer Blutserum-Konzentration zwischen 25 bis 95 ng/l. Dieser Wert steigt während Deines Eisprungs auf 75 bis 570 ng/l an. Danach fällt der Wert wieder ab auf 60 bis 250 ng/l abfällt. Was kann ich gegen zu viel Östrogen tun? Leidet Dein Körper tatsächlich an einer Östrogen-Dominanz, kannst Du ihn bei diesem Problem unterstützen. Setze auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, da Ballaststoffe dem Körper helfen, überschüssiges Östrogen loszuwerden.
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