Doof nur, dass der Stoffwechsel sehr anpassungsfähig ist und bei einer geringen Kalorienaufnahme auf den Energiesparmodus schaltet. Das führt dazu, dass Sie nicht mehr oder nur noch sehr wenig Abnehmen. Um dem vorzubeugen ist ein regelmäßiges Durchbrechen dieser Kalorienunterversorgung durch einen Cheat Day gar nicht so verkehrt und kann Ihre Abnehmziele unterstützen. Dein Ernährungsplan Ernährungsplan Ernährungsplan zum Abnehmen in 12 Wochen 63 einfache und leckere Rezepte Inklusive Nährwertangaben Praktische Snack-Ideen 32 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar Premium-Angebot Personal Coaching buchen! Du willst Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Unsere Top-Trainer schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan. Du bist bereits Kundin? Dann logge dich hier ein. Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an. Wie viele Kalorien darf man zu sich nehmen? Kaponia Aliaksei / Können Donut und Co.
Daher macht es grundsätzlich keinen Sinn, sich direkt nach dem Cheat Day zu wiegen. So wiege ich mich beispielsweise immer samstags, dem Tag VOR meinem Cheat Day (Sonntag). Zudem empfehle ich dir, stets auch Körperfettanteil und Bauchumfang zu messen. Diese Werte sind viel aussagekräftiger als das Gewicht. Cheat Day bei Low Carb: mein Fazit Mach dich nicht verrückt, wenn du dich nach dem Cheat Day deutlich schwerer fühlst oder durch einen Blick auf die Waage geschockt bist, da brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Das ist normal. Gib VOR und NACH dem Cheat Day 110% und alles ist gut 🙂 Lesetipp: lies jetzt meine ergänzenden Cheat-Day-Artikel: => Ist ein Cheat Day sinnvoll? Die verblüffende Antwort => Cheat Day beim Abnehmen? Darauf solltest du achten => Cheat Day + Stoffwechsel? Alles was du darüber wissen musst => Meine Cheat Day Erfahrungen: so cheatest du richtig => Die 50 besten und leckersten Cheat Day Rezepte => 12. 500 Kalorien Cheat Day von Dwayne "The Rock" Johnson => Cheat Day: wie oft?