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Indem du dir abends vor Augen führst, was du alles bewältigt hast, gibt dir dies das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben. Und durch eine To-Do-Liste bist du dir selbst bereits einen Schritt voraus und weißt ganz genau, was am nächsten Tag ansteht. So kannst du dein Notizheft beruhigt schließen und vermutlich leichter von der Arbeit abschalten. 3. Mach dein Handy aus (und dich selbst) Nachdem du den nächsten Tag organisiert hast, ist es an der Zeit den Kopf frei zu kriegen und runterzukommen. Versuche all deine elektronischen Geräte (Handy, iPad usw. ) auszuschalten. Es ist erwiesen, dass es sich positiv auf deine Schlafqualität auswirkt, wenn du abends keine elektronischen Geräte mehr verwendest. Vitalp Schweizer Schlaf Gut Tee: Preis, Angebote & Bewertungen. Wenn du also ganz dringend Schlaf brauchst, lohnt es sich diesen Tipp auszuprobieren. Bei vielen von uns sind insbesondere die sozialen Netzwerke ein großer Stressor. Wenn es dir ein wenig zu weit geht, deine Geräte gleich vollständig abzuschalten, dann könntest du in deinen Einstellungen zumindest ein Zeitlimit für die Nutzung der Apps setzen.
Sie soll dir dabei helfen, Stress abzubauen und deinen Kopf frei zu kriegen, ohne dabei an ein sofortiges Einschlafen zu denken. Je weniger Gedanken du dir machst, desto einfach wirst du ins Land der Träume abtauchen. Und wenn du merkst, dass es doch etwas länger dauert, kannst du einfach ein paar Schritte zurückgehen. Schnapp dir ein Buch und eine Tasse Tee und warte, bis sich die Müdigkeit in dir breit macht. Die perfekte Schlafroutine ist nicht nur wichtig, sondern verbessert auch deine Schlafqualität und macht das Einschlafen deutlich angenehmer. Schlaf gut tee vitalp for sale. Diese Nacht-Routine ist definitiv einen Versuch wert und du kannst die Dinge einbauen, die dir persönlich dabei helfen abzuschalten. So wirst du garantiert erholt aufwachen und bist bereit für den kommenden Tag. Wir hoffen, dass du heute Nacht eine ordentliche Mütze Schlaf bekommst. Du brauchst einen neuen Shaker? Dann probiere es doch mal mit unserem Stronger Together Shaker. Pro Kauf gehen 2, 50 £ an gemeinnützige Organisationen für mentale Gesundheit in UK.