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Als Paleo-Ernährung wird eine Ernährungsform bezeichnet, in der auf Zucker, Getreide, Hülsenfrüchte und Milchprodukte verzichtet wird. Es werden keine Fertigprodukte und möglichst naturbelassene Lebensmittel konsumiert. In der veganen Ernährungsweise wird gänzlich auf tierische Produkte verzichtet, insofern fallen in der Kombination von paleo und vegan zusätzlich Fleisch und Eier weg. Paleo vegan frühstück menu. Hier findest du eine kleine Sammlung mit Gerichten, die zufällig in beide Ernährungsweisen passen. Diese bestehen vor allem aus Gemüse, Obst, Nüssen und Samen. Süßkartoffel-Frühstücks-Bowl Leckeres Ratatouille Gemüse Grüner Smoothie aus 5 Zutaten Basisches Erdmandel-Müsli Ofengemüse mit Balsamico-Dressing Rohkostsalat mit gezupften Austernpilzen Grüner Spargel auf Kräuter Polenta Green Bowl mit Röstkartoffeln Blumenkohl-Risotto mit Balsamico-Champignons Roh-vegane Carrot Cake Bites Vegane Kürbis-Kokos-Suppe mit Mangold Lauwarmer Salat mit Blumenkohl, Quinoa & Apfel All articles loaded No more articles to load
Bei der Pegan-Diät wird auch dieses gestrichen. Gluten wird vollständig gemieden. Auch wenn es beispielsweise Weizen auch in der Steinzeit gegeben hat, ist der heutzutage erhältliche Weizen mittlerweile so überzüchtet, dass er nichts mehr mit dem ursprünglichen Ur-Weizen zu tun hat. Dr. Hyman sagt, dass Gluten zu erhöhen Blutzucker, Fettleibigkeit und Verdauungsstörungen führt und Auslöser von Entzündungen und Autoimmunkrankheiten ist. Statt dessen empfiehlt er schwarzen Reis * oder Quinoa *. Hülsenfrüchte sollten in geringer Menge konsumiert werden, ca. Blueberry "Oatmeal" Frühstück backen {Paleo, Vegan, kein Zucker hinzugefügt} | The Paleo Running Momma | Yakaranda. 1 Tasse am Tag reichen laut Dr. Hyman aus. Linsen * sollen noch am besten verdaulich sein. Zucker ist nur in Urform zulässig. Somit kann Ahornsirup *, Honig * (nicht erhitzen! ) oder Kokosblütenzucker * für die Pegan-Diät in geringen Dosen verwendet werden. Man kann einige Gemeinsamkeiten erkennen, die von jeher zwischen beiden Ernährungsformen bestanden, als auch die Übertragung in die vegane Form. Beide konzentrieren sich auf unverarbeitete, vollwertige, lokale, frische Lebensmittel, die ökologisch angebaut wurden und meiden Kuhmilch.