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July 18, 2024, 12:46 am

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Also alles das, was für eine gesunde Ernährung wichtig ist. Leider kommen die Vitamine D und B12 dabei nicht vor. Für eine ausgewogene Ernährung müssen diese beiden Vitamine durch tierische Produkte ergänzt werden. Im punkto Vitamine hat auch Mangold einiges zu bieten. Er enthält reichlich Vitamin A-Äquivalent, Beta-Carotin, aber auch die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (Folsäure) sowie die Vitamine C, E und K. Bei den Mineralstoffen sind vor allem Magnesium und Eisen erwähnenswert. Andere Mineralstoffe und Spurenelemente sind ebenfalls vorhanden, aber in weit aus geringeren Anteilen. Mangold mit feta und tomaten rezepte. Jetzt könntest du annehmen, dass Mangold gesund ist. Doch mit Mangold verhält es sich wie mit Rhabarber. Er enthält viel Oxalsäure – leider. Und damit ist er nicht für jeden Menschen gleichermaßen gesund und bekömmlich. Denn für Menschen, die unter Nierensteinen oder Osteoporose leiden, ist dieses Gemüse weniger zuträglich. Wenngleich das Verhältnis von Oxalsäure zu Kalzium beim Mangold deutlich günstiger ist.

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