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Spinat ist eine tolle Sache. Das hat bereits Popeye gezeigt, der alte Seemann und Beschützer von Olivia. Gut, mittlerweile wissen wir, dass Spinat keine Bärenkräfte ermöglicht aber lecker zubereitet ist er immer noch ein Genuss. Der Spinatauflauf mit Feta und Hähnchenbrust reiht sich in die lange Liste unserer Low-Carb Rezepte ein und wird dich sicherlich begeistern. Für einen ersten Eindruck haben wir dir auch diesmal wieder ein Rezept-Video bereitgestellt. Die Zubereitung Nimm dir einen großen Topf zur Hand, befülle ihn mit Wasser und koche das Wasser auf. Während das Wasser erhitzt wird, wasche den frischen Spinat und gib ihn anschließend für 2 Minuten in das Wasser zum Blanchieren. Anschließend den Spinat abgießen und sofort in eiskaltes Wasser geben. Im Idealfall in vorbereitetes Wasser mit Eiswürfeln. Die Hähnchenbrust mit etwas Ghee in einer guten Pfanne von allen Seiten goldbraun anbraten aber nicht durchbraten! Nun benötigst Du eine Auflaufform. Lege die Hähnchenbrust hinein und stelle sie kurz zur Seite.
Schneide die Zwiebel und den Knoblauch in feine Würfel und schwitze diese kurz an. In einer Schüssel das Crème fraîche, das Ei, Muskatnuss, Pfeffer und Salz verrühren und im Anschluss die Zwiebel sowie den Knoblauch unterrühren. Den Spinat gut abtropfen lassen, noch etwas ausdrücken und mit der vorbereiten Crème fraîche-Masse vermischen. Nun die Vorbereitete Masse über die Hähnchenbrust in der Auflaufform geben, den Fetakäse mit der Hand in kleine Stücke zerbröseln und drüber streuen. Den Spinatauflauf mit Feta und Hähnchenbrust bei 180 Grad Ober/-Unterhitze oder 160 Grad Umluft für ca. 40 Minuten backen. Spinatauflauf mit Feta und Hähnchenbrust Zutaten 500 Gramm frischer Spinat (Wahlweise TK) 200 Gramm Crème fraîche 200 Gramm Fetakäse 3 Knoblauchzehen 1 Zwiebel 2 Stücke Hähnchenbrust (Bio) ca. 500 Gramm Etwas Ghee zum Braten (Wahlweise Olivenöl oder Kokosöl) 1 Ei Muskatnuss, Pfeffer & Salz nach Geschmack Die Zutaten für dieses Low-Carb Rezept reichen für 4 Portionen. Die Vorbereitungszeit beträgt ca.
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Beschreibung Passend für folgende Bagger der Großserie: Kibri Atlas Terex 1604 Kibri Liebherr 922 NZG O&K RH 6 / Komatsu PC 210 / Liebherr A 900 ZW Motorart & Cararama JCB 220 / Volvo EC 210 / Volvo EC 240 / EW 160 Norscot Cat 315C / Cat M318C / Cat 320 Abmessungen Baggerlöffel: L x B x H = 17, 6mm x 14, 9mm x 15, 7mm Das Bild mit Schnellwechsler zeigt ein Gestaltungsbeispiel.
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