Beim dynamischen Dehnen wird versucht, die Endposition durch leichtes Federn zu erweitern, wogegen beim statischen Dehnen die Endposition je nach Zielsetzung für 30 – 120 Sekunden gehalten wird. Um die Beweglichkeit an sich zu steigern, eignet sich sowohl statisches als auch dynamisches Dehnen. Als Vorbereitung auf eine sportliche Tätigkeit ist das dynamische Dehnen dem statischen überlegen. Es ist also durchaus sinnvoll Mobilisationsübungen in ein jedes Aufwärmprogramm zu integrieren. Beim statischen Dehnen hat man eine gute Kontrolle über die Dehnung an sich. Darüber hinaus kann statisches Dehnen dabei helfen, sich psychisch zu entspannen. Das kann dir weiterhelfen 1. Dehnen zur Verbesserung der Beweglichkeit Statisches sowie auch dynamisches Dehnen zur Verbesserung der Beweglichkeit hat eine lange Tradition. Dynamisches dehnen übungen pdf.fr. In der Literatur findet man Befürworter für statisches und dynamisches Dehnen sowie auch Autoren die ausschließlich dynamisches Dehnen empfehlen. Der Unterschied besteht im Wesentlichen von der Dauer in der man eine Position hält.
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Beim dynamischen Dehnen wird versucht, die Endposition durch leichtes Federn zu erweitern, wogegen beim statischen Dehnen die Endposition je nach Zielsetzung für 30 – 120 Sekunden gehalten wird. Beim dynamischen Dehnen wird versucht, die Endposition durch leichtes Federn zu erweitern, wogegen beim statischen Dehnen die Endposition je nach Zielsetzung für 30 – 120 Sekunden gehalten wird. Darüber hinaus gibt es noch weitere Möglichkeiten die Muskulatur zu dehnen, die aber für diesen Artikel nicht relevant sind. Die Skala der Ausbildung: Losgelassenheit - Pferdesportverband Hannover e.V.. 2. Dehnen, Beweglichkeit, Flexibilität oder Mobilität? Unter dem Begriff Dehnen versteht man unter dem Einsatz verschiedener Methoden die Beweglichkeit zu erweitern. Beweglichkeit stellt die maximale Amplitude eines Gelenkes dar. Die Begriffe Flexibilität und Mobilität (neudeutsch auch als flexibility oder mobility bezeichnet) werden heutzutage gerne als Synonym zum Begriff Beweglichkeit verwendet und sind nicht eindeutig definiert. So schreiben einige Autoren von einem normalen Bewegungsausmaß eines Gelenks und deren umliegenden Strukturen sowie andere wiederum von einem gewissen Freiheitsgrad sich ganzheitlich zu bewegen.
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