Qigong bietet als sanfte Methode gerade Senioren einen guten und machbaren Weg zu mehr körperlicher und geistiger Fitness, zu mehr Energie im Alltag, zu mehr Beweglichkeit. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien zeigt, dass Qigong bei einer Reihe typischer Beschwerdebilder nachweislich hilft. Qigong ist ideal für die Aufrechterhaltung oder die Wiedergewinnung des eigenen Körpergefühls. Beweglichkeit, Wahrnehmung und die eigene Mitte werden gestärkt - man kommt wieder ganz in seinem eigenen Körper an. Das persönliche Körpergefühl wird übrigens immer verbessert, auch bei körperlichen Einschränkungen unterschiedlicher Art. Qigong für Senioren - Senioren 50 Plus. Qigong bereitet Freude! Das ist sehr wesentlich, denn Freude verlängert das Leben, wie die Chinesen sagen. Natürlich kann man Qigong alleine praktizieren, beispielsweise direkt nach dem Aufstehen. Schöner ist es aber in der Gruppe. Qigong ist "gesellig". Man findet zueinander und tauscht sich aus. Qigong muss zudem nicht anstrengend sein, wie oft befürchtet. Es gilt immer die 70%-Regel.
Zudem gibt es noch eine "stille" Qigong-Form: Das Jinggong, das ohne Bewegung durchgeführt wird. Hier findet man daoistische und buddhistische Meditationstechniken, heilende Laute oder Visualisierungstechniken. Die Qigong-Übungen Die Übungen aus dem Qigong überschneiden sich teilweise mit denen des Taiji Quan. So werden beide Begriffe häufig verwechselt. Die folgenden Übungen enthalten Elemente aus Qigong und Taiji. Tai Chi Senioren - kostenlos Lernen zuhause Qigong Taijiquan. Aufgrund der zahlreichen Bewegungsübungen wird hier nur eine kleine Auswahl getroffen. Damit das Qi frei fließen kann, werden die Übungen immer in aufrechter Position durchgeführt. Alle Übungen haben einen Namen mit bekannten Motiven. Dies soll die Vorstellungskraft und damit die Identifikation mit der Übung erhöhen. Wichtig ist bei den Übungen, dass kein Druck bei der Durchführung ausgeübt wird. Nur durch das "absichtslose" Denken kann das Qi optimal fließen. Die Standübung Zu Beginn wird die "Standübung" praktiziert. Hier wird der aufrechte, sichere Stand und das bewusste Atmen geübt.
Kommen Sie in bequemer Kleidung. Wann 8 x dienstags 12:45 – 13:45 Uhr 1., 8., 15., 22., 29. Okt., 19. und 26. Nov. und 3. Dez. 2019 Wo Treffpunkt Nord, Nordendstraße 45, 63225 Langen Kosten Für Mitglieder und Nichtmitglieder unterschiedlich. Bitte bei der Seniorenhilfe erfragen. Info und Anmeldung SHL-Büro im Zenja (Seniorenhilfe Langen = SHL) Zimmerstr. 3, 63225 Langen Tel. 06103 22504 Online Anmeldung Neu! Online Anmeldung möglich (siehe Link unten) Dozentin Gudrun Kieselbach, Qigong-Lehrerin Tel. Qigong übungen für senioren videos. 06103 2021284, Zur Online-Anmeldung
Qigong ( gesprochen "tchigung") ist eine meditative Bewegungsform aus dem fernen Osten und ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Zum Qigong gibt es Überlieferungen, die mehrere Jahrtausende alt sind. Aus dieser Zeit wurden etwa 4. 000 Bewegungsübungen schriftlich überliefert. Das Wort Qigong bedeutet soviel wie Lebensenergie. Das Qi, die Energie, steht dabei im Zentrum der Übungen (beständiges Üben = Gong). Qigong übungen für senioren 10. So ist es das Ziel beim Qigong Energie zu sammeln, um das seelische und körperliche Gleichgewicht zu erhalten. Wer regelmäßig, am besten täglich, Qigong praktiziert, kummuliert viel Qi und ist laut Überlieferungen bei schwierigen Lebenssituationen wie Stress, Krankheiten etc. nicht so leicht aus der Bahn zu werfen. Die wohl bekannteste Form des Qigong ist Taiji Qigong, das "Schattenboxen". Es gibt noch zahlreiche andere Qigong-Stile. Dazu gehören Übungen wie die "Morgenübung - Das Wecken des Qi" oder der "5-Element-Übung" bis hin zu langen Übungsreihen wie "die 18-fache Übung" oder dem "Kranich- Qigong".
Dieses Übungsprogramm ist für den täglichen Gebrauch bestimmt und dauert etwa 20 Minuten. Es wird im Sitzen geübt und ist auch für Menschen mit leichten Einschränkungen geeignet. Nur angemeldete Kunden, die dieses Produkt gekauft haben, dürfen eine Bewertung abgeben.
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