L-Tryptophan hat sich in der letzten Zeit einen Namen gemacht. Und das absolut zurecht. Als natürliche Hilfe bei Einschlafproblemen oder zur Verbesserung der Stimmung. Die Aminosäure ist vielseitig einsetzbar, hat keine Nebenwirkungen und viele Studien belegen die Wirksamkeit. In diesem Artikel schauen wir uns das einmal genauer an. Was ist Tryptophan? Tryptophan (L-Tryptophan) ist eine Aminosäure. Tryptophan - welche wichtigen Funktionen hat diese Aminosäure?. Gleichzeitig ist sie eine Vorstufe von Serotonin. Das kennst du vielleicht, denn Serotonin beeinflusst unserer Stimmung und sorgt für gute Laune. Serotonin ist ebenso der Ausgangsstoff von Melatonin, dem Schlafhormon. Da es sich um eine essentielle Aminosäure handelt, kann unser Körper sie nicht selbst herstellen bzw. nicht in der notwendigen Menge, wie der Körper sie braucht.. Wir müssen dafür sorgen, über die Nahrung ausreichend zu uns zu nehmen. Dazu alles Wichtige weiter unten. Wie wird Tryptophan angewendet? Trpytophan wird für verschiedene medizinische Zwecke angewendet. Durch seine positiven Auswirkungen auf Serotonin und damit unsere Stimmung, wird es bei Depressionen eingesetzt.
Da es stimmungsaufhellend wirkt und Emotionen positiv beeinflusst, wird es auch als Glückshormon bezeichnet. Da Melatonin wiederum aus Serotonin gebildet wird, ist Tryptophan auch Ausgangsstoff dieses wichtigen Hormons. Die Produktion von Melatonin wird durch Tageslicht gehemmt, so dass es nachts in etwa zehnmal höheren Konzentrationen gebildet wird. Dementsprechend ist seine wichtigste Aufgabe, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Tryptophan ist auch die Vorstufe (Provitamin) von Vitamin B3, der Nicotinsäure. Diese ist sowohl am Eiweiß- und, Kohlenhydrat- als auch am Fettstoffwechsel beteiligt. Tryptophan - Die Aminosäure für deinen Schlaf | Schlafonaut. Auch bei der Neubildung von Haaren und Muskeln spielt Vitamin B3 eine wichtige Rolle. Als NAD (Nicotinsäureamid-Adenin-Dinukleotid) ist es ein wichtiges Coenzym, das im Stoffwechsel an vielen Redox-Reaktionen beteiligt ist. Fleisch, Milchprodukte und Fisch, aber auch Nüsse, Hülsenfrüchten, Schokolade und Bananen sind sehr reich an Tryptophan. Ein Mangel kann zu Niedergeschlagenheit, in extremen Fällen möglicherweise auch zu Depression führen.
Freie Radikale aktivieren z. auch den Immunprozess in der Schilddrüse bei der Hashimoto-Thyreoiditis. Deshalb sollte auf eine gute antioxidative Kapazität, insbesondere auf eine ausreichende Konzentration der Vitamine C und E, geachtet werden. Vitamin A Bei Vitamin-A-Mangel kann oftmals eine Überfunktion der Schilddrüse beobachtet werden, weil die Rückkoppelung der Schilddrüsenhormone auf die TSH-produzierenden Zellen gestört ist. Die Bedeutung der Psyche bei Schilddrüsenerkrankungen Zwischen der Schilddrüsenfunktion und der Psyche bestehen Wechselwirkungen. Tryptophan wirkung schilddrüse foods. Eine Hashimoto-Thyreoiditis z. kann durch psychischen Stress verschlimmert oder gar ausgelöst werden. Anders herum nimmt die Autoimmunthyreoiditis aufgrund der Hormonveränderungen meist einen erheblichen Einfluss auf die Psyche. Wie man heute weiß, gibt es engste Verflechtungen zwischen dem Nervensystem, dem Immunsystem und dem Hormonsystem. Psychischer Stress kann innerhalb kurzer Zeit einen erheblichen Einfluss auf die Aktivität des Immunsystems nehmen, wodurch dann möglicherweise auch die Entzündungsaktivität gesteigert wird.
Da unser Körper die Aminosäure Tryptophan nicht selber herstellen kann, sondern über die Nahrung aufnehmen muss, bezeichnet man sie als essenziell. Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt. So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Darüber hinaus ist Tryptophan Ausgangsstoff für Serotonin. Dieses Gewebshormon reguliert u. a. viele Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems, vor allem den Blutdruck. Tryptophan wirkung schilddrüse dosage. In verschiedenen Geweben kann Serotonin aber unterschiedliche Wirkungen auf die Blutgefäße haben. Dies hängt mit den dort vorkommenden Rezeptoren zusammen, an die das Hormon bindet, um dadurch bestimmte Signalprozesse auszulösen. In Niere und Lunge fördert Serotonin auf diese Weise die Verengung der Blutgefäße, während es diese in der Muskulatur weitet. Tryptophan beschleunigt die Wundheilung und die Blutgerinnung, ebenso hat das Hormon positive Wirkung auf die Darmbewegung. Auch als Botenstoff im Gehirn hat Serotonin vielfältige Aufgaben.
Die Ursache hierfür ist noch nicht vollständig geklärt, aber bei Patienten mit Fibromyalgiesyndrom werden signifikant niedrigere Serotonin- und Tryptophanspiegel vorgefunden. Dies erklärt auch, dass Patienten mit Fibromyalgie in klinischen Studien von einer Therapie mit 5-HTP oder SSRIs besonders profitierten. 5-HTP bei Übergewicht Klinische Studien bei übergewichtigen Frauen (BMI 30 – 40) zeigten, dass jene Frauen, die zusätzlich zu ihrer Diät 5-HTP einnahmen, ihre Diät wesentlich länger durchhielten und deutlich mehr Gewicht verloren. Das Sättigungsgefühl war ausgeprägter unter 5-HTP-Einnahme. Darüber hinaus war das Rückfallrisiko für Essattacken deutlich niedriger. Tryptophan wirkung schilddrüse 2. Mögliche Nebenwirkungen von 5-HTP Da 5-HTP in hohen Dosen zu Übelkeit führen kann, sollten mehrere Einzeldosen pro Tag eingenommen werden. In seltenen Fällen kann es unter sehr hohen Dosen zu Alpträumen und Schlafstörungen kommen. Insgesamt werden unter der 5-HTP-Gabe jedoch nur äußerst selten Nebenwirkungen beobachtet. Wenn Sie mehr wissen möchten … Unsere Broschüre »5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
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