Muskel- und Krafttraining: baut Muskeln auf und stärkt die Muskelkraft. verbessert die Muskelausdauer. aktiviert den Knochenstoffwechsel. bremst den Abbau von Knochensubstanz. fördert den Aufbau von Knochensubstanz. unterstützt die Beweglichkeit des Körpers. verbessert die Koordinationsfähigkeit. sorgt für ein besseres Gleichgewicht. Joggen mit osteoporose. schult die Reaktionsfähigkeit. Muskeln und Knochen brauchen Belastung "Muskeln und Knochen sind eine Einheit. Über die Muskulatur werden knochenstärkende Impulse auf die Knochen übertragen und das Knochenwachstum angeregt. Krafttraining stärkt sowohl die Muskulatur als auch die Knochen", sagt Professor Ulrich Liener, Leiter der Sektion Alterstraumatologie der Deutschen Gesellschaft für Unfallchirurgie (DGU). "Muskeltraining ist zur Vorbeugung von Osteoporose, für die Osteoporose-Behandlung sowie für die Sturzprävention unverzichtbar. " Muskeln verhalten sich ähnlich wie Knochen: Belastung führt zu einem Aufbau von Knochen und Muskulatur, ein Nichtgebrauch zum Abbau.
Allein damit ist es aber nicht getan.
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