Weitere Experten-Tipps für den Darm Darmpflege braucht Ballaststoffe. 30 g täglich sind empfohlen, die meisten nehmen gerade mal 20 g zu sich. Dabei sind die Fasern aus Gemüse, Obst, Hülsen- und Trockenfrüchten, Vollkorngetreide, Leinsamen, Kleie und Nüssen so wichtig: Sie beschleunigen die Darmpassage und sind Futter für die "guten" Darmbakterien. Omega-3-Fettsäuren, wie sie in fettreichem Meeresfisch, in Avocado und Leinöl stecken, verbessern das Mikrobiom und hemmen Entzündungen. Frische Kräuter und Gewürze wie Kümmel, Fenchel oder Koriander wirken entkrampfend und verdauungsfördernd. DHU Schüßler-Salze. Achten Sie darauf, alle Mahlzeiten langsam und gründlich zu kauen. Dabei wird weniger Luft geschluckt und es gibt automatisch weniger Fäulnisstoffe. Und der Darm braucht weniger Energie für die Verdauung. Silke Riedl Silke Riedl ist ausgebildete Pharmazeutisch-Technische Assistentin (PTA) und Heilpraktikerin mit eigener Praxis in Höhfröschen bei Kaiserslautern. Ihre Schwerpunkte sind Ernährungsberatung, Darmsanierung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten sowie Schüßler-Salze und Homöopathie.
Eine Darmsanierung und die Förderung der Verdauungssäfte regulieren häufig die Darmprobleme. Neue Ernährungs- und Lebenskonzepte lassen sich nach einer Fastenzeit leichter und unproblematischer umsetzen und den Alltag integrieren. Eine chronische Darmträgheit sollte eine konsequente Änderung der Ernährung, mehr Bewegung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr bedeuten. Bei Verdacht sollte die Darmflora auf eine Fehlbesiedlung (Dysbiose) überprüft werden (Labordiagnose). Darmfit mit Schüßler-Salzen – Wilhelm Heinrich Schüßler. Weitere Laborparameter können klären, ob das Immunsystem des Darmes intakt ist. Die Verdauungssäfte von Magen, Leber-Galle und Bauchspeicheldrüse können - falls notwendig - durch pflanzliche- homöopathische Präparate oder Schüssler-Salze angeregt werden. Ein harmonisches Zusammenspiel sämtlicher Organssysteme ist notwendig, um die Nahrung so aufzubereiten, dass die lebenswichtigen Nährstoffe auch genutzt werden können und an den Zielort transportiert werden können. Eine Aktivierung der Verdauungssäfte regt gleichzeitig die Peristaltik des Darmes an.
Nach Dr. Schüßler kommen so die Zellen wieder in Schwung und die Regeneration des Körpers im Frühjahr wird gefördert. Denn Stoffwechselreste, die sich im Binde- und Füllgewebe zwischen den Zellen ablagern, werden dort wie in einem Schwamm gespeichert und nicht so leicht wieder freigegeben. Das kann die Ausscheidung blockieren und Entzündungen begünstigen. "Schüßler-Salze helfen, diese Knoten zu lösen, sie mobilisieren die Leber und den Stoffwechsel, regen die Ausscheidung an und wirken somit positiv auf die Darmmotorik und die Verdauung", so Silke Riedl. Ein Schüßler-Trio baut den Darm auf Reinigend und aufbauend wirkt eine Darmkur mit den Schüßler-Salzen Nr. 4 Kalium chloratum D6, Nr. 9 Natrium phosphoricum D6 und Nr. 10 Natrium sulfuricum D6. "Alle drei werden in der Schüßler-Therapie zur Stärkung der Darmschleimhaut und Unterstützung der Funktion des Darms eingesetzt", sagt Expertin Riedl. Wie die Salze wirken Nr. 4 Kalium chloratum D6: Das Salz der Schleimhäute wird zur Stärkung der Darmoberfläche eingesetzt.
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