Schritt 2: Bereit, um den Oberkörper zurückrotieren zu lassen Der Ball ist aufgesprungen und Federer beginnt damit, seinen Schläger zu beschleunigen. Dazu führt er ihn nach unten, während er sein Gewicht auf den hinteren rechten Fuß verlagert und den linken Arm mit gespreizten Fingern von sich streckt. Gleichzeitig kommt er aus den Beinen nach oben. Nun ist alles dafür bereit, mit seinem Oberkörper zurückzurotieren, um den Schläger frei nach vorne zum Ball durchschwingen zu lassen. Wie du bei der Vorhand das Handgelenk einsetzen kannst. Wichtig: Schlagarm und Handgelenk sind dabei entspannt. Schritt 3: Lockeres Handgelenk kurz vor dem Treffpunkt Im Einklang drehen sich Schultern und Hüfte zurück, gleichzeitig stemmt sich Federer mit dem rechten Bein vom Boden ab; der linke Fuß ist schon in der Luft. Achten Sie auf das lockere Handgelenk: Es ist regelrecht nach hinten geklappt, die Griffkappe des Schlägers zeigt auf den ankommenden Ball. Auffällig ist auch, wie harmonisch die Arme zueinander stehen, damit der Oberkörper – trotz der schnellen Drehung nach vorne – weiterhin in idealer Balance bleibt.
Ich möchte dich an dieser Stelle beruhigen. Du brauchst weder mehr Trainerstunden noch einen teuren Psycho-Doc, der dich auf seiner Couch in Hypnose versetzt. Neben deiner Technik musst du auch im Kopf fit sein, damit du dich unter Wettbewerbsbedingungen an dein bestes Tennis herantasten kannst. In diesem Artikel möchte ich dir dazu drei simple Stufen mitgeben, die deine Leistung im Punktspiel schnell verbessern können. Die Drei-Stufen-Theorie Wir bleiben bei unserem Beispiel mit deiner Vorhand. Tennis vorhand treffpunkt club. Dies ist in vielen Fällen der stärkere Schlag, der leider im Turnier immer mal wieder hakt. Um diesen Haken zu lösen kannst du dich drei Stufen bedienen: 1) Denken 2) Fühlen (Emotionen) 3) Spielen (Performance) Am Beispiel deiner Vorhand gehen wir diese drei Stufen nacheinander durch. Stufe #1: Denken Nervosität kann dich dazu bringen, fokussierter zu sein. Auf der anderen Seite kann sie dich aber auch komplett blockieren. In vielen Fällen rasen deine Gedanken bei hoher Nervosität nur so durch deinen Kopf.