Deshalb sollte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden. Eine Diät in der Schwangerschaft ist nicht zu empfehlen. Wenn es in der Schwangerschaft zu einer starken Gewichtsabnahme kommt, ist das Leben Eures Kindes gefährdet. Wie häufig in der Schwangerschaft wiegen? In Deutschland gibt es spezifische Richtlinien für werdenden Mütter. Innerhalb dieser Richtlinien ist verankert worden, welche Untersuchungen zu welchem Zeitpunkt in der Schwangerschaft notwendig sind. Zu Beginn einer Schwangerschaft ist das erste Wiegen in der vierten Schwangerschaftswoche notwendig. Im zweiten und dritten Trimester wird oftmals alle zwei Wochen gewogen. Das Wiegen erfolgt mit anderen Vorsorgeuntersuchungen und hilft dabei gesundheitlich bedenkliche Situation früh zu erkennen. Wer sich nicht beim Frauenarzt wiegen lassen will, sollte die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft mit der Kurve zu Hause oder der Gewichtstabelle für die Schwangerschaft dokumentieren. Wird die Zunahme des Gewichts in der Schwangerschaft nicht dokumentiert und es kommt zum Stillstand der Gewichtszunahme, kann das bedeutet, dass Euer Kind ein Entwicklungsproblem hat.
Wie kann ich trotz Schwangerschaft schlank bleiben? Von einer Diät in der Schwangerschaft sollte man trotzdem absehen, vor allem in Eigenregie. Wenn bei Dir ein Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, wird Dein Arzt mit Dir die richtige Diät besprechen. Ansonsten braucht Dein Baby Nährstoffe aus den Lebensmitteln, deshalb solltest Du auf jeden Fall regelmäßig essen. Eine ungesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft kannst Du am besten verhindern, indem Du Dich gesund und ausgewogen ernährst, d. auf zuckerreiche und fettreiche Speisen verzichtest und viel Obst und Gemüse in Deine Ernährung einbaust. Auch Proteine und gesunde Kohlenhydrate sollten nicht zu kurz kommen. Etwa 9-12 kg verlierst Du dann ohnehin unmittelbar mit bzw. in den Tagen nach der Geburt. Denn so viel wiegen Plazenta, Baby, Fruchtwasser und zusätzliches Blut. Vielen Frauen hilft danach das Stillen, die übrigen Kilos schnell zu verlieren. Allerdings funktioniert das nicht für alle Mütter, bei manchen verhindern die Stillhormone sogar den Abnehmprozess.
Doch was passiert, wenn die Gewichtszunahme zu schnell verläuft? Starke Gewichtszunahme in der Schwangerschaft In der Schwangerschaft sind Heißhungerattacken üblich. Durch die vermehrte Zunahme von Nahrungsmitteln steigert sich das Gewicht in der Schwangerschaft schnell. Das liegt daran, dass das Hungergefühl in der Schwangerschaft stärker ist. Achtung Ist die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zu stark, sollte keine Diät stattfinden. Durch die Reduktion der Nahrungsmittel kann es passieren, dass das Baby geschädigt wird beziehungsweise sich nicht richtig entwickeln kann. Damit sich Euer Baby optimal entwickelt, ist es wichtig sich ausgewogen zu ernähren. Die Ernährung in der Schwangerschaft Eine schwangere Frau benötigt mehr Kalorien. Im Durchschnitt braucht eine Schwangere etwa 2500 Kalorien täglich. Diese Kalorien sollten durch eine ausgewogene Ernährung bezogen werden. In der Schwangerschaft sollten circa 55 Prozent aller Kalorien durch Kohlenhydrate erlangt werden. Besonders Kartoffeln, Brot und Nudeln enthalten einen großen Anteil an Kohlenhydraten.
In unserem Bereich " Ernährung in der Schwangerschaft " findest Du dazu zahlreiche Hinweise und Tipps. So viel haben 3. 500 andere Schwangere zugenommen In einer großen NetMoms-Umfrage haben wir 3. 500 Mütter gefragt, wie viel sie während ihrer Schwangerschaft zugenommen haben. 29 Prozent der Befragten gaben an zwischen 10 und 15 Kilogramm zugenommen zu haben und lagen damit im normalen Maß. 23 Prozent nahmen weniger als 10 Kilogramm zu. 25 Prozent lagen mit einer Gewichtszunahme zwischen 15 und 20 Kilogramm leicht darüber. Und mehr als 20 Prozent der Befragten lagen mit einer Gewichtszunahme von mehr als 20 Kilogramm deutlich über der Norm.
Die Waage zu Hause hat es dann final bestätigt: 8 Kilogramm innerhalb der letzten 3 Monate! Das sind 14% meines ursprünglichen Gewichts! Auch mein Bauchumfang ist mittlerweile bei fast 90 cm. Vorbei der Traum von 90-60-90! Natürlich wächst der Bauch – aber muss auch der Rest von meinem Körper mit? Meistens haben die Mechanismen der Natur ja ihren guten Grund. Also habe ich mich auf die Suche nach Antworten gemacht: warum reicht es nicht, das Gewicht des Babys zuzulegen und dann nach der Geburt wieder so leicht zu sein, wie vorher? Die Antwort ist eigentlich ganz einfach: Das Wichtigste ist jetzt das Wohlergehen des Babys sowie meine eigene Gesundheit. Weil in mir etwas wächst, benötige ich viel Energie und viel Reserven. In unserer Zeit ist eine Versorgung mit Nahrungsmitteln und Nährstoffen jederzeit problemlos möglich – das war nicht immer so. Evolutionär gesehen ist es daher wichtig, dass Schwangere sehr schnell Reserven anlegen, um für "schlechte Zeiten" vorzusorgen. Auch in unserer Zeit ist das gar keine so schlechte Idee: in den Mastzellen können viele Vitamine und Spurenelemente gespeichert und so einer Mangelernährung vorgebeugt werden.