30. 04. 2016, 11:39 #1 Abitur: 12 Minuten Lauf (Cooper Test) Hallo liebe Läufer! Meine Name ist Vincent, ich bin neu hier im Forum und muss am 01. 06. 2016 mein praktisches Sport Abitur machen. Dabei muss einen 12 Minuten Lauf machen, auch bekannt als Cooper Test. Um hier die Maximale Punktzahl (15P) zu erreichen, muss ich in den 12 Min 3175 Meter laufen, also ca. 8 Runden auf einer 400 Meter Stadionbahn. Nun wollte ich euch fragen wie ich dafür am Besten trainiere, ich habe noch 4 Wochen Zeit. Bei St. Pauli läuft es jetzt anders | Hamburger Morgenpost. Noch ein paar Infos zu mir: Ich bin eigentlich Handballspieler, und eher der "zum Sprinter geborene", also ich habe einen sehr hohen FT-Faser Anteil, dementsprechend sind Ausdauerläufe nicht mein Steckenpferd. Allerdings habe ich trotzdem eine sehr gute Grundlagenausdauer, da ich schon mein ganzes Leben lang Sport mache und ab und zu auch mal in der Freizeit 30-40 Minuten laufen gehe, mein Ziel von 15 Punkten ist also durchaus realistisch wenn ich davor noch ein bisschen trainiere. Nun habe ich im Prinzip 2 Fragen an euch Profis: 1 muss ich trainieren?
Ansonsten sollten mit einem Training a la Rolli gute Chancen bestehen. Viel Erfolg! 02. 2016, 15:05 #9 Vielen dank! Ich werde mal die 1000 Meter stoppen und hier reinposten;) was würdet ihr sagen, wieviel tage davor nichts mehr machen um volle Energie zu haben? zwei oder drei? @rolli wie viel pause bei den 10x200m? Zuletzt überarbeitet von RunnerNoob (02. 2016 um 15:36 Uhr) 02. 2016, 15:55 #10 Zitat von RunnerNoob Na so ne halbe Stunde 😊 Nein, im Ernst dazwischen 200 Meter traben. Wie ist das Cooper test ergebnis? (Sport, Sport und Fitness, joggen). 02. 2016, 21:16 #11 Vor einem 1000m-Test muss man sich nicht lange schonen. 1 Tag schiene mir normalerweise ausreichend, 2 Tage wären reichlich. Vor dem Test solltest Du Dich 10 Minuten locker einlaufen und 2-3 Steigerungsläufe machen. Dann ein paar Minuten ausruhen und ab geht die Post. 03. 2016, 09:46 #12 03. 2016, 16:48 #13 Jetzt mach erst mal einen Test, damit wir hier was zum spekulieren haben. Über den Feinschliff und die Erholung vor dem großen tag können wir immer noch sprechen! 04. 2016, 08:51 #14 06.
In der Trainingswissenschaft werden Testverfahren eingesetzt, um konditionelle und koordinative Fähigkeiten zu überprüfen. Die Leistungsmessung, die der Leistungsdiagnostik zuzuordnen ist, dient der Leistungssteuerung und der systematischen Gestaltung des Trainingsprozesses. Dazu gehört auch der Cooper Test, welchen wir euch in unserem heutigen Blog-Beitrag genauer erläutern werden. Der US-amerikanische Sportmediziner und Major der US Air Force Kenneth H. Cooper hat sich in den 1970er-Jahren für die Verbreitung des präventiven Gesundheitssports eingesetzt. Lauf a.d. Pegnitz News ► Lokalnachrichten | Nordbayern. Im Rahmen seiner Forschungen entwickelte er ein Testverfahren zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Ein 12-minütiger Dauerlauf soll nach Cooper eine gute Annäherung der tatsächlichen Ausdauerleistungsfähigkeit eines Menschen anzeigen. Dabei müssen die Läufer innerhalb von 12 Minuten so viele Meter wie nur möglich zurücklegen. Darüber hinaus vermutete Cooper, dass es eine Verbindung zwischen der Laufleistung und der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO₂max) gibt.
2016, 14:46 #5 Das Carboloading, was du andeutest, braucht man für so einen kurzen Lauf nicht - das ist eher was für Marathon und ähnliches. In 12 Minuten wirst du deine Kohlenhydratreserven ohnehin nicht aufbrauchen. Du solltest dir nur am Tag des Laufs nicht vorher den Bauch vollschlagen, aber das wird dir als Sportler eh klar sein. 30. 2016, 15:04 #6 Auf der Jagd nach 2:02, 27 3x Woche laufen. 1. 10x200 fast voll mit 200m trab 2. 4x1000m schnell, so dass du das schaffst, Pause 4' gehen 3. weiter 30-40' locker laufen Da ich einige Handballe kenne, die mich läuferisch immer positiv überraschen, kann ich mir gut vorstellen, dass Du die 15 Punkte locker schaffen kannst. Cooper lauf tabelle abitur film. Gruß Rolli "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt. " AE... Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau) 01. 05. 2016, 11:06 #7 Hast du schon mal über neue Laufschuhe nachgedacht? Wenn ich lese, dass du nur ab und an mal läufst (und sicherlich auch nicht nur auf der Tartan-Bahn), dann könnte ich mir vorstellen, dass es Laufschuhtechnisch bei dir noch Verbesserungspotential gibt.
Thema: tante hedwig [ - Antworten -] 09. 01. 2006, 23:00 Uhr johnfrank Posts: 94 Rang: Steigbügel-Polierer hallo auche mal eure tante wird zum geburtetag möchte ich ihr eine freude jeder feier singt sie immer so einen titel, der einen polkarhytmus hat. der geht so tante hedwig, tante hedwig die nähmaschine näht nicht, der faden ist gerissen....... weiter weiß ich leider nicht gibt die tante hedwig polka von heinz erhardt, die ist es leider nicht. weiß jemand von euch mehr??? gruß johnfrank ---------------- 11. 2006, 16:40 Uhr uwe64 Posts: 59 Rang: Frischfleisch Es gibt auch eine Technoversion von dem Song Dj Axcessor Feat Heinz Erhardt-Tante Hedwig vielleicht ist sie es mfg uwe64 ---------------- 11. 2006, 22:32 Uhr johnfrank Posts: 94 Rang: Steigbügel-Polierer hallo habe ich auch melodie von tante hedwig ist der anfang von rosamunde. ----------------
Ihre Nähmaschine als wichtigstes Werkzeug funktionierte nicht mehr richtig. Für die Reparatur suchte sie professionelle Hilfe bei Alex Seuthe. "Ich hatte bisher nur alte Motorräder repariert. Doch ich fand heraus, dass sie ähnlich funktionieren wie Nähmaschinen. Beide haben Nockenwellen, wenn auch die Kraftübertragung in eine andere Richtung geht. " Die Reparatur war erfolgreich und die Liebe zu den Nähmaschinen war geweckt. "Jetzt bin ich auf der Suche nach einer Pfaff 143, mein absolutes Wunschmodell, denn sie besitzt eine technisch geniale Führung der Nadel. " Durch den Nachlass der Familie Koch aus Westerfilde wurde sein Interesse für Schuhmachermaschinen und Schusterwerkzeuge geweckt. Im deren Keller fand er eine fast komplette Werkstatt, fein konserviert mit einer Patina aus Staub und Öl. Alle Geräte sind inzwischen in einem Top-Zustand, so dass er auf ihnen inzwischen Maßschuhe und Lederkleidung herstellt, für sich und auch für andere Liebhaber. "Der Preis ist Verhandlungssache.
mr_drehmoment am 23. 04. 2006, 19:36 / 7 Antworten / Baumansicht Hallo, ich suche den Text eines alten Gassenhauers: Der Anfang geht so: Ach Hedwig, ach Hedwig die Nähmaschin die geht nicht,... Ich weiß nicht, aus welcher Zeit der Gassenhauer ist - ich schätze mal 20er - 30er Jahre. frührentner mr_drehmoment "Suche Text eines alten Gassenhauers... " Text und Musik sind von Werner Raschek von ihm gibt es nur eine Strophe: Ach Hedwig, Ach Hedwig, die Nähmaschine näht nicht wie soll das weiter gehn, das Ding bleibt dauernd stehn. mehr find isch aaach ned;-) Achim20 mr_drehmoment "Suche Text eines alten Gassenhauers... " Du Schlauberger du, schon mal was von Google gehört? mr_drehmoment Nachtrag zu: "Suche Text eines alten Gassenhauers... " Mit Google hatte ich soweit auch schon gesucht, und fand auch nur diese eine Strophe. Ich kann mich aber daran erinner noch andere Strophen gehört zu haben - z. B. wie: Ach Hedwig, Ach Hedwig die Nähmaschin die geht nicht, ichhab die ganze Nacht probiert und hab mein ganzes Öl verschmiert... Ich meine es gäbe da so ca.