Wer sollte einen VHS-Kurs zum autogenen Training besuchen? Wer effektive Wege aus der täglichen Stressfalle sucht, sollte an das autogene Training denken. Speziell an der VHS kann man dann bestens aufgehoben sein, denn die dortigen Kurse setzen keine besonderen Erfahrungen voraus, sind nicht teuer und finden zudem in unmittelbarer Wohnortnähe statt. All dies sind Aspekte, die bei anderen Kursen für zusätzlichen Stress sorgen können. An der Volkshochschule ist dies nicht zu befürchten, weshalb sich diese als ideale Adresse für Kurse zum autogenen Training erweist. Welche Alternativen gibt es zum autogenen Training? Menschen, die beispielsweise einen VHS-Kurs zum autogenen Training ins Auge fassen, suchen nach Methoden zur Stressbewältigung. Es geht darum, Techniken zu lernen, den stressigen Alltag hinter sich zu lassen und besser zu entspannen. Qigong-Kurse beim KBW starten | PNP Plus. Das autogene Training ist dabei keineswegs alternativlos. So gibt es beispielsweise die folgenden Entspannungsverfahren, die teilweise auch an der VHS gelehrt werden: Progressive Muskelentspannung Meditation Yoga Fantasiereisen Achtung!
07. 10. 2021 – 14:08 SIDELINES Gesundheit & Prävention MENTALE FITNESS TISCHTENNIS-EUROPAMEISTER UND VIZE-OLYMPIASIEGER PATRICK FRANZISKA IM INTERVIEW MIT DER IKK SÜDWEST Stressige Situationen und Leistungsdruck begegnen uns in der Schule und im Studium, in der Ausbildung und im Berufsleben, aber auch im Leistungssport. Wie geht der Tischtennis-Profi Patrick Franziska mit Drucksituationen um und wie kann man sich darauf vorbereiten, in entscheidenden Momenten die Ruhe zu bewahren? Patrick Franziska hat sich mit der Tischtennis-Nationalmannschaft den Europameistertitel geschnappt und in Tokio die Silbermedaille erkämpft. Qigong-Kurse bei der VHS - Nürtinger Zeitung. Bei beiden Turnieren galt es, diverse knifflige Situationen zu überstehen. Wie gelingt es, solche Situationen zu meistern und gibt es Tipps und Tricks, die weiterhelfen können? Patrick Franziska gibt im IKK Südwest Interview spannende Einblicke zum Thema "Mentale Fitness" Wie bereitest du dich in der Regel mental auf einen bevorstehenden Wettkampf vor? "In der finalen Phase der Vorbereitung bevorzuge ich die Ruhe, möchte ich am liebsten ganz für mich allein sein.
Ich höre dann viel Musik, gehe spazieren und dabei nochmals meine Taktik durch. Ich finde dabei vor allem meine innere Ruhe. " Wie gehst du mit besonders intensiven Drucksituationen um, z. B. wenn es um olympische Medaillen geht, wie bei dir vor wenigen Wochen in Tokio oder jetzt gerade bei den Europameisterschaften? "Ich lasse sie zu! Ich führe mir vor Augen, dass es doch einfach ein gutes Gefühl ist, vor solch wichtigen Wettkämpfen nervös zu sein. Qi gong kurse in meiner nähe full. Denn da merkt man, dass es einem sehr wichtig ist, dass man alles dafür getan hat, ja auch, dass man in diesem Moment für den Erfolg wichtig ist. Das stärkt dann eher sogar das Selbstvertrauen. " Wie gelingt es dir, sich vor und auch nach dem Wettkampf zu entspannen? Hast du hierfür spezielle Übungen? "Vor dem Wettkampf mache ich ein geführtes autogenes Training und absolviere ein ausgiebiges Aufwärmtraining. Das ist für mich zur Routine geworden und gibt mir Sicherheit. Auf den Wettkampf folgt eine lange Stretching Einheit und ich lese meistens in einem Buch oder telefoniere mit meiner Frau und der Familie.
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