Meint ihr das hilft mir beim einschlafen? Hab schlaf störungen Nein, Erfahrungen habe ich keine damit. Ich habe aber mitbekommen, dass es derzeit massiv beworben wird. Ich kann dir aber drei andere Vorschläge machen: Vorschlag 1: Musik oder Hörspiel mit (in ear-)Kopfhörer hören. Vorschlag 2: Du zählst dein Ein-Atmen. Du fängst bei 1 an (1. Einatmen) und machst das bis zum 10. Einatmen. – Dann fängst du wieder bei 1 an zu zählen bis 10 usw. usw. – Das Ganze schön ruhig und mit dem Ausatmen die Vorstellung verbinden 'tiefer ins Bett einzusinken'. Melatonin gph erfahrungen dosage. – Falls du mal 'durcheinander' kommst mit dem Zählen, dann fängst du einfach wieder bei '1' an. – Das Ganze schön konsequent machen, also nicht nach ein paar Minuten abbrechen. Vorschlag 3: Du machst mit deiner Aufmerksamkeit eine 'Reise durch den Körper'. Du fängst an, zu deinem rechten Großen Zeh hinzuspüren, zwei, drei Momente lang, dann gehst du zum 2. Zeh, usw., dann die Fußsohle, dann die Ferse, dann die Knöchel, dann das Unterbein hochwärts, dann … – und dann kommt das linke Bein dran, schön vom Großen Zeh bis hoch zur Beckenschaufel, und dann Stück für Stück den Bauchraum und den Rücken hoch, dann die rechte Schulter, dann der rechte Arm von oben bis runter zu den Fingern, - dann die linke Seite, wie du dir schon gedacht hast, dann den Hals hoch – bis schließlich die Kopfhaut dran ist.
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