Heute habe ich eine köstliche Mandel Blumenkohl Suppe für euch. Die Idee kam mir als ich Bilder von einer traditionellen afrikanischen Erdnusssuppe gesehen habe. Da Erdnüsse aber nicht so gut für unsere Gesundheit sind weil sie Giftstoffe und Karzinogene enthalten, habe ich Mandelmus benutzt und natürlich ganz viel Gemüse. Blumenkohl erdnuss supper. Schmeckt fantastisch und ist genau das Richtige wenn es drau β en mal wieder in Strömen regnet. Mandel Blumenkohl Suppe Kategorie: Suppe Küche: Vegan 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1/2 Thai-Chili (optional für Schärfe) 2 Selerie-Stiele 1 Paprikaschote 3 Tomaten 4 kleine Mohrrüben 2EL Mandelmus 1l Gemüsebrühe* 1 Blumenkohl 2 Pak Choi Gewürzmischung Pfeffer (ca 1/2 TL) Senfsamen, gemahlen (ca 1/2TL) Etwas Chilipulver Dill und/oder glatte Petersilie zum garnieren Etwas Wasser in einem Topf erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch, und Thai-Chili bei mittlerer Hitze circa 5 Minuten andünsten, bis Zwiebeln durchsichtig sind. Selerie, Paprika, und Tomaten hinzugeben und 5 Minuten mit andünsten.
Suppen und Eintöpfe Erdnuss und Kartoffel(fasern) passen perfekt zusammen… 3 Portionen 650 g Blumenkohl, in Röschen geschnitten 85 g Zwiebel, gehackt 1 l Gemüsebrühe 100 ml Sahne 100 ml Milch 100 g Erdnussmus ( und bei) 20 g Kartoffelfasern 15 g Kokosöl ( und bei) 30 g geröstete und gesalzene Erdnüsse, grob gehackt In einem großen Topf das Kokosöl erhitzen. Die Zwiebelwürfel glasig dünsten und die Blumenkohlröschen hinzufügen. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und für 15-20 Minuten leicht kochen lassen. Anschließend mit dem Pürierstab cremig pürieren. Die Kartoffelfasern zufügen und einige Minuten quellen lassen. Blumenkohl erdnuss suppe mit. Dann die Sahne, die Milch und das Erdnussmus unterrühren. Bei Bedarf nochmal pürieren, wenn sich das Erdnussmus nicht gleichmäßig verteilt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die gehackten Erdnüsse auf der Suppe verteilen. Viele weitere leckere Rezeptideen findest du in meinem Buch Suppen und Eintöpfe Low Carb. Die Nährwerte* pro Portion/Person (von insgesamt 3): Kalorien: 500 kcal Kohlenhydrate: 16, 3 g (1, 4 BE / 1, 6 KE) Fett: 36, 7 g Eiweiß: 20, 8 g Guten Appetit Fragen zu den Zutaten?
So einfach und lecker. Würzige Erdnuss-Blumenkohl-Bowl kannst Du jede Woche machen und immer nur das Gemüse auswechseln. Schnelles und einfaches Mittagessen! * Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten! Würzige Erdnuss-Blumenkohl-Bowl, ein glutenfreies, einfaches und veganes Mittag- oder Abendessen. Gekochter Reis, gerösteter Blumenkohl und beträufelt mit der besten und einfachsten Erdnusssauce. Wenn Sie nach einem gesunden Rezept für eine warme Gemüse-Bowl suchen, dann ist dies das richtige Rezept für Sie. Erdnuss-Gemüse-Bowls kannst Du jede Woche machen und immer nur das Gemüse auswechseln für ein tolles Abend- oder Mittagessen. Blumenkohl erdnuss suppe light. Würzige Erdnuss-Blumenkohl-Bowl – vegan Kombinations-Möglichkeiten Verwenden kannst Du anstatt des Blumenkohls auch: Ofen-Broccoli, geröstete Paprika-Streifen, gebackene Süßkartoffeln, knusprigen Tofu, Pilze oder Karottenstifte. Alternativen für Reis: Quinoa, Bulgur, Couscous oder auch Blumenkohlreis. Erdnussaucen Variationen: Anstatt der Erdnussbutter habe ich auch schon Mandelbutter oder Cashew-Creme verwendet und war jedes Mal begeistert.
Blumenkohlsuppe (3. 9/5) HeimGourmet Menu Rezeptname, Zutat, Suchbegriff... Rezept bewerten 3. 9 / 5 ( 61 Bewertung) Foto hinzufügen Kommentieren Senden Drucken Zutaten Blumenkohl (~ 500 gr, ein Kopf) 400 ml Gemüsebrühe 100 ml Sahne Salz, Pfeffer, Kümmel Infos Schwierigkeitsgrad Leicht Zubereitungszeit 15Min. (2) Vegane Blumenkohl Erdnuss suppe :) curry fettarm kalorienarm gesund niko rittenau Cremesuppe • Ernährungswissensc… | Cremesuppe, Suppen rezept vegan, Blumenkohl. Koch-/Backzeit 20Min. Kosten Mäßig Art der Zubereitung Schritt 1 Den Blumenkohl waschen, zerkleinern und in der Gemüsebrühe etwa eine Viertelstunde weich kochen. Den Blumenkohl anschliessend pürieren und die Sahne hinzugeben. Mit Salz, Pfeffer und Kümmel abschmecken und die Suppe heiß servieren. Vor dem Servieren noch etwas Schnittlauch darüberstreuen. Du magst vielleicht auch Indisches Blumenkohlcurry Indisches Blumenkohlcurry
Gut untermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und grob hacken. Erdnüsse ebenfalls hacken. Blumenkohl in Erdnuss-Sauce - Vegan Guerilla. Den Reis abgießen und auf vier Schalen verteilen. Blumenkohl mit Sauce darüber geben und mit gehackten Erdnüssen und frischer Petersilie anrichten. Jetzt Unterstützer auf Steady werden: Ihr schätzt unsere Arbeit und besucht regelmäßig unseren Blog, kocht gerne unsere Rezepte oder stöbert in unseren Artikeln? Dann könnt ihr uns auf Steady nun mit einer Mitgliedschaft unterstützen! 🙂 Schaut doch einfach mal vorbei:
Tadaaaa…es ist soweit! Das erste veröffentlichte Clean Eating Rezept einer EAT TRAIN LOVE Leserin seht ihr hier. Nicole war nicht nur die schnellste Rezept-Autorin in meinem Posteingang, sondern hat mir mit ihrem Clean-Eating-Lieblingsrezept sofort ein Leuchten in die Augen gezaubert. Ich kann den leckeren Duft dieses Currys schon förmlich riechen. Als hätte Nicole es geahnt, sind mein Mann und ich auch gerade auf dem absoluten Curry-Trip! Blumenkohl Suppe mit Knoblauch und Mandeln - Leckerlife. Denn seit meiner Ayurveda-Kur kochen wir viel intensiver mit (exotischen) Gewürzen als zuvor. Da bieten sich Currys natürlich an. Wir haben uns extra ein Rezeptbuch für verschiedene Currys gekauft und lassen uns sehr gern davon inspirieren. Nun erledigt diese Aufgabe allerdings meine EAT TRAIN LOVERIN Nicole. Vielen herzlichen Dank für dieses tolle Rezept, das sogar clean, vegan und von Kindern geliebt wird! Ich hoffe, euch gefällt es auch! Heute gibt es als Clean Eating Hauptgericht Nicoles veganes Blumenkohl-Erdnuss-Curry mit viel Variationspotential.
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Als Motiv gab der Angeklagte die große Liebe zu einer Prostituierten an. Foto: dpa 30-jähriger muss sich vor dem Landgericht wegen Überfalls auf Prohoga-Großmarkt. Villingen-Schwenningen - Vor dem Landgericht Konstanz wird seit gestern ein Raubüberfall auf den Prohoga-Großmarkt in Schwenningen aufgearbeitet. Als Haupttäter ist ein 30-jähriger Mann aus Donaueschingen angeklagt. Bei dem Überfall wurden 12 000 Euro erbeutet und drei Personen verletzt. Ein 23-jähriger Cousin des Angeklagten muss sich unter anderem wegen Beihilfe zu der Tat vor Gericht verantworten. Der 30-jährige Angeklagte hatte den Überfall bereits bei der Polizei eingeräumt. Ruf großmarkt freudenstadt auto. Gestern gab er als Motiv die große Liebe zu einer Prostituierten an. Er habe sie aus dem Milieu holen wollen und sogar noch bei Verwandten Geld geliehen. Die Frau habe ihm ihre Liebe erklärt, ihm täglich SMS geschickt und ihn immer wieder treffen wollen, berichtete er. Als sie ihm eröffnet habe, dass sie von ihm schwanger sei, habe er alles getan, um sie von der Prostitution abzubringen.