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Aus kochen & genießen 6/2011 Gib die erste Bewertung ab! Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 1–2 EL Kapern (Glas) 4 (ca. 300 g) Matjesfi lets 1 Zwiebel 2 Tomaten Apfel 2–3 Vollmilch-Joghurt saure Sahne Salz und Pfeffer Zucker Zitronensaft einige Salatblätter Scheiben Vollkornbrot Butter Zubereitung 25 Minuten leicht 1. Kapern abtropfen lassen. Matjes trocken tupfen. Zwiebel schälen. Tomaten und Apfel waschen. Apfel vierteln und Kerngehäuse entfernen. Matjes, Zwiebel, Tomaten und Apfel in feine Würfel schneiden. Kapern evtl. grob hacken. 2. Alle Zutaten mischen. Rezept: Matjes mit Salat, Süßkartoffeln und Joghurt-Apfel-Sauce | ULoop Magazin. 3. Joghurt und saure Sahne verrühren. Mit Salz, Pfeffer, etwas Zucker und Zitronensaft abschmecken. 4. Salatblätter waschen und gut abtropfen lassen. Brot mit Butter bestreichen und halbieren. Salatblätter auf Teller verteilen. Matjes-Tatar, z. B. mithilfe von Vorspeisenringen, darauf anrichten. Joghurtsoße darüberträufeln. 5. Brot dazureichen. Ernährungsinfo 1 Person ca. : 380 kcal 16 g Eiweiß 23 g Fett 24 g Kohlenhydrate
Besonders das Fett trumpft mit jeder Menge Omega-3-Fettsäuren auf. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren hemmen Entzündungen, halten den Stoffwechsel in Schwung und die Gefäße elastisch. Lesen Sie unter dem Artikel " Gesund mit Omega-3-Fettsäuren " mehr dazu. Matjeshering steckt voller Vitalstoffe Hering ist zudem reich an verschiedenen Mineralstoffen wie Kalium, Calcium und Magnesium. Insbesondere das Spurenelement Jod ist für einen reibungslosen Stoffwechsel und die Hormonproduktion der Schilddrüse wichtig. Auch Selen steckt in dem Meeresbewohner. Rezept matjessalat mit joghurt den. Es ist ebenfalls für die Funktion der Schilddrüse von Bedeutung. Darüber hinaus punktet der Fisch mit Vitamin D auf und stärkt mit den B-Vitaminen die Nerven und pusht die Leistungsfähigkeit. Neben diesen Vitalstoffen schenkt Matjes mir hochwertiges Eiweiß und wichtige Aminosäuren. Darüber freuen sich meine Körperzellen und Muskeln. Dieses Low-Carb-Lebensmittel macht satt und kurbelt den Kreislauf an. Matjes in Kombination mit Salat ist eine ausgewogene und gesunde Mahlzeit.
In einer großen Schüssel einen Becher Sahne schlagen. Den Joghurt unterrühren. Matjes unter kaltem Wasser abspülen, mit Küchenpapier trocken tupfen und in kleine dünne Streifen schneiden. Äpfel, Zwiebel und Gewürzgurken auch in kleine Stücke schneiden. Alles in die Schüssel geben, verrühren, mit Pfeffer abschmecken. Im Kühlschrank ca. 1 Std. ziehen lassen. Dazu schmecken Pellkartoffeln.