Die verschiedenen Ausdauerfähigkeiten stellen unterschiedliche Anforderungen an den Stoffwechsel. Für ein optimales Training ist es wichtig, diese Anforderungen zu kennen jede Einheit danach zu gestalten. Weiterhin ist es wichtig, die Auswirkungen und Anpassungserscheinungen des Körpers auf ein Ausdauertraining zu kennen. Erfolgreiches Training ist Anpassung des gesamten Organismus' auf einem höheren Niveau. Methoden des ausdauertrainings et. Im weiteren zeigen wir dir deshalb wie die Methoden des Ausdauertrainings eigentlich wirken. Beispiel für sportartspezifisches Ausdauertraining: Jeder Triathlet sollte den Wechsel zwischen den Disziplinen trainiert haben und die Wirkung auf den Organismus kennen. Dafür gibt es Koppeltraining. Wirkung eines Ausdauertrainings Die Ausdauerfähigkeit wird definiert als psycho-physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit eines Sportlers. Einfach gesagt: Wie lange hältst du das aus, auch im Kopf? So gesehen spielt Ausdauertraining in jeder Sportart eine wichtige Rolle. Eine gut entwickelte Grundlagenausdauer ist die Basis zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Intervallmethode Ein Intervalltraining stellt eine Kombination aus Belastungs- und Erholungsphasen dar. Extensive versus intensive Intervallmethode Bei der extensiven Intervallmethode ist die Pause kürzer als die Belastungszeit. Bei der intensiven Intervallmethode ist die Pause größer als das Belastungszeit. Wiederholungsmethode Die Wiederholungsmethode ist durch eine (nahezu) vollständige Pause gekennzeichnet. Diese Trainingsform eignet sich vor allem für das Training der Schnelligkeitsausdauer. Ausdauertraining. Grundlagen, Methoden, Trainingssteuerung. Zusatz im Leistungssport: Wettkampfmethode Die Wettkampfmethode ist die intensivste Methode zur Schulung der Ausdauerleistung und simuliert die Situation eines Wettkampfs, um neben der Physis auch Taktik und das Mindset zu stärken. Die Belastungsintensität ist durchgehend auf höchstem Niveau und die maximale Leistung wird abgerufen. Für Hobbysportler ist diese Methode daher nicht unbedingt lohnend. Trainingsmethode und Belastungsintensität Ob im aeroben Bereich mit niedriger Pulsfrequenz oder belastungsintensive Intervallsprints: Welche Ausprägung der Ausdauertrainingsmethoden als Trainingseinheit sinnvoll ist, ist sportartspezifisch und zielabhängig.
Es gibt also eine Vielzahl von Ausdauerarten, -formen und -fähigkeiten, was im sportartspezifischen Training Beachtung finden muss. Trainingsmethoden Ausdauer Training - schneller Laufen. Eng mit dem Ausdauertraining verbunden sind physiologische Abläufe im Organismus, die daher im Ausdauertraining eine wichtige Rolle spielen und im Buch im Kapitel "Sportbiologische Grundlagen zum Komplex Ausdauer" auch breiten Raum einnehmen. Wichtige ausdauersportrelevante Aspekte wie Energiestoffwechsel, maximale Sauerstoffaufnahme, Muskelphysiologie, neurohormonelle Regulation, Wärmeregulation sowie Elektrolyt- und Wasserhaushalt werden behandelt. Eine ausführliche Unterscheidung in verschiedene Ausdauerarten und Ausdauertypen und deren jeweilige Bedeutung in den Sportarten und Sportartengruppen wird im Kapitel "Ausdauer in den Sportbereichen und Sportarten" vorgenommen. Das darauf folgende Kapitel "Methodik des Ausdauertrainings" hilft sehr praxisorientiert, die Ausdauer auf dem richtigen Weg - in den erforderlichen Trainingsintensitäten und mit den passenden Trainingsmethoden - zu trainieren.
Der individuell passende Wert ist von jedem Sportler gemäß seinen Erfahrungen zu bestimmen. Trainingslehre
jira dashboard tutorial Eine vollständige Anleitung zum schnellen Erstellen eines Jira-Dashboards: Wir erforschten Scrum-Handling in JIRA in unserem vorherigen Tutorial. Das Jira-Dashboard zeigt verschiedene Gadgets an und Sie können den Fortschritt der Aufgaben / Probleme einfach auf einer Seite verfolgen. Für grenzüberschreitend verteilte Remote-Teams kann ein Dashboard wichtige Informationen sowohl zu erwarteten als auch zu unerwarteten Projektentwicklungen bereitstellen. => Klicken Sie hier für die vollständige JIRA Tutorials-Reihe Dies kann auch dazu beitragen, die Teammitglieder daran zu erinnern, dass sie die Aktualisierung des Aufgabenfortschritts häufig vergessen. In diesem Tutorial erfahren Sie alles über das Jira-Dashboard und wie Sie ein Dashboard in Jira erstellen. Was du lernen wirst: JIRA Dashboard Schritte zum Erstellen eines Dashboards Teilen Sie ein Dashboard Passen Sie das Dashboard-Layout an Verwalten Sie ein Dashboard Fazit Literatur-Empfehlungen JIRA Dashboard Sobald sich ein Benutzer bei der Jira-Software anmeldet, ist das Dashboard das erste, was angezeigt wird.
Jira Dashboard erstellen und konfigurieren - Tutorial (deutsch) - YouTube
Layout bearbeiten: Was ist das beste E-Mail-Konto? Öffnen Sie die Dashboard-Seite des Dashboards, das angepasst werden soll. Klicken Sie oben rechts auf der Seite auf die Schaltfläche 'Layout bearbeiten'. Wählen Sie das gewünschte Layout. Gadget hinzufügen: Öffnen Sie die Dashboard-Seite des Dashboards, das angepasst werden soll. Klicken Sie oben rechts auf der Seite auf die Schaltfläche 'Gadget hinzufügen'. Daraufhin wird die Seite 'Gadget hinzufügen' angezeigt. Wählen Sie die gewünschten Gadgets aus und klicken Sie neben dem jeweiligen Gadget auf die Schaltfläche 'Gadget hinzufügen'. Nachdem Sie die gewünschten Gadgets ausgewählt haben, klicken Sie auf der Seite 'Gadget hinzufügen' auf die Schaltfläche 'Schließen'. Nach dem Hinzufügen von Gadgets sieht die Dashboard-Seite wie folgt aus: Passen Sie hinzugefügte Gadgets an: Jedes Gadget hat seine eigenen Einstellungen. Die Einstellungen eines Gadgets können jederzeit geändert werden. Dies kann die Art und Weise ändern, in der das Gadget Informationen sammelt und anzeigt und wie oft es aktualisiert wird.
Nach dem Klicken von "Add" wird das Dashboard geöffnet und bei "Edit layout" kann die Verteilung auf dem Dashboard definiert (1 Spalte, 2 Spalten, 3 Spalten) werden. Der nächste Schritt ist das Hinzufügen von Gadgets auf dem Dashboard. Gadgets Die Gadgets ermöglichen es, die Informationen anzupassen, die auf den Dashboards dargestellt werden. Jedes Gadget ist konfigurierbar – entweder basierend auf einem Filter (welche Daten) oder einem Projekt (z. Activity Stream Gadget). Wenn wir das Dashboard öffnen und sind Autor des Dashboards, können wir ein Gadget rechts oben über "Add gadget" hinzufügen. Auf dem nächsten Bildschirm wählen wir das gewünschte Gadget. Die meistbenutzten Gadgets: Activity stream – die letzten Aktivitäten in der Instanz (kann auf Projekt/e begrenzt werden) Assigned to Me – zeigt alle ungelösten Vorgänge an, in denen Sie Assignee sind Created vs. Resolved Chart – Anzahl der gelösten vs. ungelösten Vorgänge in definierter Zeitperiode (z. in letzten 30 Tagen) Filter Results – listet die Ergebnisse eines definierten Filters mit definierten Feldern auf Issue Statistics – Vorgänge eines spezifischen Projektes oder Filters, gruppiert vom Benutzer nach einem definierten Feld (z. nach Priorität) Pie Chart – Vorgägne eines Filters oder Projektes, gruppiert vom Benutzer nach einem bestimmten Feld im Kuchendiagramm Two dimensional Filter Statistics – statistische Daten konfiguriert in Tabellenform.