14. 11. 2014, 20:28 #1 Kurzer Fuß nach Janda Hallo, meine Physiotherapeutin hat mir zum Aufrichten meines Fußgewölbes den Kurzen Fuß nach Janda empfohlen und auch gezeigt. Leider komme ich damit überhaupt nicht klar und tue mich sehr schwer mit der Übung... Macht jemand hier im Forum diese Übung und kann mir vielleicht einen Tipp geben, wie man da besser rein kommt? Danke schon mal und Gruß, Chris PS. heute mal nicht direkt Plantarfasziitis:-) 14. 2014, 21:03 #2 Bewegungsfreude pur! Zitat von grischan.. Physiotherapeutin hat mir zum Aufrichten meines Fußgewölbes den Kurzen Fuß nach Janda empfohlen und auch gezeigt. Leider komme ich damit überhaupt nicht klar und tue mich sehr schwer mit der Übung. Macht jemand hier im Forum diese Übung und kann mir vielleicht einen Tipp geben, wie man da besser rein kommt?... GUENG wird dir da helfen können, schau mal unter 14. 2014, 21:29 #3.... da läuft was..... Wie beim Laufen, üben, üben, üben Einmal zeigen reicht nach meiner Erfahrung nicht, ich lasse Patienten immer das Video anschauen Geduld, das wird schon Gruß Ulli 5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20 15.
Start Therapie Team Links Adresse Kiefer-Crafta Info Ganzheitliche Physiotherapie Berlin Therapie Gesetzliche Kassenleistungen Ganzheitlich orientierte Physiotherapie (Orthopädie/Chirurgie/Neurologie/Onkologie) Manuelle Therapie Triggerpunktbehandlung Kurzer Fuß nach Janda Atemtherapie Lymphdrainage Massagen physikalische Therapie Ango / Eis / Heißluft Haltungsschulung Als Physiotherapeutinnen sind wir generell durch den Arzt weisungsgebunden. Wenn Sie jedoch die Behandlung komplett privat buchen möchten finden Sie hier weitere Informationen zu Behandlungen durch den Physio-Heilpraktiker-Schein. Allgemeine Informationen Privatkassen Leistungen Craniosacrale Techniken Heilpraktikerleistungen (private Bezahlung) Kinesio-Tape Shiatsu Osteopathie Craniosacrale Therapie Körperwahrnehmung an das Feldenkrais Prinzip Personenzentrierte Beratungen Massagen
(Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert) Persönliche Bestzeiten 5. 000 m (Bahn) in 21:39 (barfuß) - Bahnlauf des ASC Breidenbach, 6. 9. 2013 10. 000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09. 10. 2015 10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29. 2013 HM in 1:41:53 (barfuß) - 16. Schottener Stauseelauf, 5. 2013
(nach dem Neurologen Dr. Vladimir Janda) Zum Video Perfekt, um die intrinsische Fußmuskulatur anzusprechen und bewusste Kontrolle über den Fuß zu erlangen. Entsprechend schwierig ist diese Übung. Der kurze Fuß nach Janda ist eine Übung für Fortgeschrittene, die schon etwas Erfahrung mit Fußtraining gesammelt haben und/oder über ein gutes Körpergefühl verfügen. Ausführung Wie immer: Schaut am besten das Video, um eine visuelle Idee von der Bewegung zu bekommen. Bei dieser Übung wird die Ferse nach innen gekippt (Gegenbewegung zum Knickfuß) und gleichzeitig der Vorfuß nach ausßen bzw. zum Boden gereht. Durch diese gegenläufigen Bewegungen erreicht man eine Verschraubung des Fußes, die ihn verkürzt und dabei das Gewölbe deutlich aufrichtet. Die Ferse bleibt also an Ort und Stelle stehen, der Vorfuß wird zur Verse herangezogen. Wichtig: Die Zehen heben sich dabei weder ab, noch werden sie gebeugt. Klappt diese Bewegung nicht intuitiv, finde ich folgende Vorübung hilfreich: Zieh den Fußinnenrand nach oben, wobei sich die Ferse in die gewünschte Position kippt.
Nun bleibt die Ferse in ihrer nach innen gekippten Position und der Großzehenballen bewegt sich wieder zum Boden (Zehen locker lassen). Nun sollte das Gewölbe aufgerichtet und der Fuß etwas verkürzt sein. Ob es geklappt hat sieht man am besten, wenn man den Fuß dann locker lässt. Wenn er dann länger und das Gewölbe flacher wird, war es richtig. Es ist normal wenn du einige Zeit brauchst, bis das gewünschte Ergebnis zu sehen ist. Nur nicht aufgeben! Bist du in der Lage die Übung richtig auszuführen, kannst du noch verschiedene Variationen ausprobieren: Die verkürzte Position halten Schnell immer wieder den Fuß zusammenziehen und wieder locker lassen Verkürzte Position halten und dabei die Zehen unabhängig vom Fuß bewegen (z. B. Wechselzeh-Übung) verkürzte Position halten und die Knie leicht nach außen spannen, ohne dass der Fußinnenrand sich weiter hebt oder der Großzehenballen den Bodenkontakt verliert Wirkung Diese Übung eignet sich besondern, um die Wahrnehmung und die Kontrolle über den Fuß noch weiter zu verbessern.
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