Als Verwöhnprogramm für Haut und Seele kann man ab und zu auch eine Maske auflegen. 5. Viel frische Luft Für die mütterliche Theorie, dass Erkältungen von Kälte kommen, gibt es keinen wissenschaftlichen Nachweis. Schuld an Infekten sind nicht die Minusgrade, sondern wir selbst – beziehungsweise unsere Stubenhocker-Mentalität. Weil wir im Winter die meiste Zeit in überheizten Räumen verbringen, werden unsere Schleimhäute – sonst feuchtes Schutzschild gegen viruale Attacken jeder Art – trocken. Die Abwehr bricht ein und Krankheitserreger haben leichtes Spiel. Fit durch den Winter: Energie und Gesundheit trotz Frost - FIT FOR FUN. Der trockenen Heizungsluft kann man relativ leicht entgehen, indem man öfter nach draußen geht und regelmäßig lüftet. Ewas anders sieht das bei Viren und Co aus. Deshalb ist es im Winter – und vor allem im Corona-Zeiten – wichtig, auf die entsprechenden Hygiene-Maßnahmen zu achten: also regelmäßig Hände waschen, Maske tragen und Sicherheitsabstand halten. Wissen im Netz Um fit durch den Winter 2021 zu kommen, sind nicht nur allgemeine Tipps für ein funktionierendes Immunsystem hilfreich.
Zu diesen zählen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Ernähre dich abwechslungsreich und iss viel Obst und Gemüse. Auf diese Weise stärkst Du dein Immunsystem und trägst zu deiner allgemeinen Gesundheit bei. Nicht fit durch den Winter – was jetzt? Solltest Du trotz unserer Hinweise "nicht fit durch den Winter kommen", empfiehlt es sich, auf intensive Trainingseinheiten zu verzichten. Viele Fitnessfreaks trainieren auch mit Erkältung. Schließlich wollen sie nicht an Muskeln verlieren. Aber glaube uns, das ist alles andere als förderlich und zwar in jeglicher Hinsicht! Fit durch den Winter - die fünf besten Tipps | GALA.de. Ein intensives Training bei Krankheit sorgt nämlich i. d. R. dafür, dass Du noch kränker wirst. Außerdem sind keine Leistungsfortschritte möglich, da dein Körper genug damit zu tun hat, wieder gesund zu werden. Wenn es dir schwerfällt, mit dem Training auszusetzen, empfehlen wir dir die Durchführung des "Neck Check". Nein, hierbei handelt es sich nicht um ein spezielles "Erkältungstraining". Es geht vielmehr darum, festzustellen, ob Du nicht doch trainieren kannst oder, ob Du unbedingt eine Pause einlegen solltest.
Das wertvolle Protein steckt zum Beispiel in Eiern, magerem Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten. Die dritte Nährstoffgruppe, die Fette, haben leider einen schlechten Ruf. In der Sporternährung spielen sie aber eine wichtige Rolle. Vor allem die mehrfach ungesättigten Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Sie stärken zum Beispiel das Herz-Kreislauf-System und sind in Kaltwasserfischen wie Lachs und Makrele enthalten sowie in pflanzlichem Öl. Noch ein Tipp: Bei jedem Training solltest du darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Fit durch den winter broschüre. Das ist nicht nur an warmen Tagen wichtig – auch wenn die Temperatur niedrig ist, gerät der Elektrolythaushalt des Körpers beim Schwitzen aus dem Gleichgewicht. Mineralwasser oder isotonische Getränke mit Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium sind während des Sports die ideale Erfrischung für dich.
Mobil-e: Nils, was versteht man eigentlich unter Ausdauer? Nils Goerke: Als Ausdauer bezeichnet man die Fähigkeit, eine bestimmte Geschwindigkeit oder Intensität über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Zum klassischen Ausdauertraining gehören längere Dauerläufe, Ausfahrten mit dem Rennrad oder Mountainbike, Schwimmeinheiten oder Rudereinheiten im Boot oder auf dem Ergometer. Mobil-e: Häufig wird im Zusammenhang mit dem Ausdauertraining auch der Begriff Grundlagenausdauer genannt – was ist damit gemeint? Nils Goerke: Die Grundlagenausdauer ist eine sportartunabhängige Form der Ausdauer. Daneben gibt es noch die spezielle Ausdauer, die sportart- und wettkampfspezifisch ist. Grundlagenausdauer braucht man, um eine bestimmte Geschwindigkeit beziehungsweise Intensität über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Fit durch den winter olympics. Für alle Ausdauersportler – also zum Beispiel Läufer, Radfahrer, Schwimmer und Triathleten – bildet das Training der Grundlagenausdauer das Fundament, auf dem sie im Saisonverlauf intensivere Trainingseinheiten aufsetzen.
Die körpereigenen Abwehrkräfte werden durch die extremen Temperaturreize stimuliert. Zugleich kommt der Geist mitten im hektischen Alltag bei einem Saunagang zur Ruhe. Ein klassisches Wellness-Wochenende bietet die Möglichkeit, die Seele einmal so richtig baumeln zu lassen.
Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt fällt das zwar besonders schwer, aber es lohnt sich, gerade jetzt den inneren Schweinehund zu überwinden und aktiv zu werden. Nutzen Sie die kalte Jahreszeit doch auch, um in Sachen Finanzen fit zu werden. Überwinden Sie nicht nur den inneren Schweinehund, sondern auch Ihren Sparschweinehund und vereinbaren Sie einen Termin mit einem selbstständigen Berater – das geht auch bei kalten Außentemperaturen.
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