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Bei der Spitzkohl-Pasta fehlt nun aber die Hülsenfrucht – war das Absicht? Ja, war es! Wir sehen unsere Ernährung entspannt und haben gar kein Problem damit, auch mal die "Regeln" zu brechen und zum Beispiel die Hülsenfrüchte wegzulassen. Wenn du die Spitzkohl-Pasta aber noch um etwas Eiweiß ergänzen möchtest, dann kann ich mir eine Portion Kidneybohnen oder weiße Bohnen hervorragend in diesem Gericht vorstellen. Noch mehr leckere Pastarezepte Pasta mit Fenchel-Tomatensoße und Tempeh Blitzschnelle Pasta mit gebackenem Curry-Hokkaidokürbis Garlicky Greens mit Pasta Sommerliche Pasta mit fruchtigen Tomaten und Black Olive Hummus Pasta mit Linsenbolognese In unseren beliebten Rezepte-E-Books (schon mehr als 5. 000 verkaufte Exemplare) stellen wir dir unsere Lieblingsgerichte nach der genialen Grain-Green-Bean-Formel für das perfekte vegane Gericht vor. Katrin ist Diplom-Oecotrophologin, Laufcoach und Yogalehrerin. Sie läuft am liebsten Halbmarathons (Bestzeit: 1:34), liebt scharfes Essen und liest gerne Krimis.
Ich habe den Newsletter von drei Koch-Sendungen abonniert, Klink (SWR), Meuth/Neuner-Duttenhofer (WDR) und den des ARD-Buffets. Alle Sendungen habe ich früher öfters gesehen, heutezutage schaue ich so gut wie keine Kochsendung mehr. Was ich von der Masse der Kochsendungen halte, könnt Ihr Euch sicher denken. Aber bei den o. g. finde ich immer wieder Ideen für das tägliche Kochen. So entstammt dieses Rezept fast 100% aus der Oktober 2012 Sendung von Martina Meuth und Bernd Neuner-Duttenhofer mit dem Thema "Kochen im Handumdrehen". Und es ist tatsächlich im Handumdrehen gemacht – und: Es schmeckt auch noch formidabel! 🙂 Klassische Unter-Der-Woche-Beide-Kommen-Spät-Heim-Aber-Es-Muß-Noch-Was-Warmes-Her-Küche. Pasta mit würzigem Spitzkohl 2 Portionen 3 Frühlingszwiebeln 3 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 1 rote Chili (bei mir Piment d'Espelette) 4 Anchovis, grob gehackt 75 g Bauchspeck in kleine Würfel geschnitten 1/2 kleiner Spitzkohlkopf (in feine Streifen geschnitten) Salz, Pfeffer 1 Prise Zucker Spaghettini Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, Knoblauch fein würfeln.
Rezept: Pasta mit zartem Spitzkohl und Sahne aus Sonnenblumenkernen 500 g Pasta (z. B. Farfalle) 2 EL Speiseöl zum Anbraten (z. Rapsöl) 1-2 Zwiebeln (geschält und gehackt) 1 kleiner Spitzkohl (in feine Streifen geschnitten) 100 g Sonnenblumenkerne 200-250 ml Wasser Saft einer kleinen Zitrone 2 TL Senf 2 rote Chilischoten (in feine Streifen geschnitten, optional) Salz Pfeffer 1 TL Gemüsebrühe* (Pulver) Die Pasta in sprudelndem Salzwasser al dente kochen. Die gehackten Zwiebeln in Öl in einer großen (! ) Pfanne glasig andünsten. Die Spitzkohlstreifen anschließend dazugeben und mitbraten. Eventuell erst mal mit der Hälfte des Spitzkohls starten, wenn sonst die Pfanne zu klein ist. Die Spitzkohlstreifen verlieren in der Pfanne etwas Volumen, so dass du nach einigen Minuten "nachlegen" kannst. Die Temperatur anschließend etwas runterdrehen. In der Zwischenzeit die Sonnenblumenkerne, 200 ml Wasser, Zitronensaft, Senf, Gemüsebrühe und Pfeffer in einen Mixer geben und zu einer cremigen "Sahne" verarbeiten.
Zubereitungsschritte 1. Das Mehl und den Grieß auf die Arbeitsfläche häufeln. In der Mitte eine Mulde formen. Die Eier hinein schlagen. Das Olivenöl und 1/2 TL Salz zufügen. Mit den Händen zu einem glatten, elastischen Teig verkneten, der nicht mehr auf der Arbeitsfläche kleben bleibt. Nach Bedarf die Mehlmenge etwas variieren. In Frischhaltefolie gewickelt ca. 30 Minuten ruhen lassen. 2. Anschließend den Teig portionsweise dünn ausrollen und in etwa 5 x 5 cm große Quadrate (Fleckerl) schneiden. 3. Die Nudeln in reichlich Salzwasser bissfest garen. 4. Den Spitzkohl putzen, klein schneiden und waschen. In einem Sieb abtropfen lassen. Olivenöl und Butterschmalz in einer großen Pfanne erhitzen und den Spitzkohl darin ohne Bräunung anschwitzen. Mit Weißwein und Brühe ablöschen, mit Salz, Pfeffer, Muskat und Kümmel würzen. Den Spitzkohl ca. 5 Minuten bissfest schmoren lassen und dann die abgetropften Nudeln mit dem Pfanneninhalt vermischen. Auf Tellern anrichten, mit je einem Klecks Crème fraîche garnieren und mit Schnittlauch bestreut servieren.