Hier stelle ich euch die " Fantastischen Vier " vor. Vier hilfreiche Übungen für die Schwangerschaft und während der Geburt von der Kindslageoptimierungs-Expertin Gail Tully: Den Bauch mit dem Tuch schaukeln (Rebozo Sifting), der halbe, abgestützte Kopfstand (Forward-Leaning-Inversion), die s eitliche Dehnung im Liegen (Sidelying Release) und Lockerungsübung für das Becken (Standing Release). Worum es geht: Gail Tully von arbeitet nach drei Prinzipien, um ein Baby in eine geburtsoptimale Position zu bringen und eine unkomplizierte Geburt zu fördern: Balance Schwerkraft Bewegung. Geburtsfreude - Dein Weg zur natürlichen Geburt - Spinning Babies. Dass die Schwerkraft (aufrechte Gebärhaltung) und In-Bewegung-sein bei der Geburt helfen, ist relativ bekannt. Balance meint die Ausgeglichenheit der Muskeln und Bänder im Körper in sich selbst und zueinander. Die folgenden Übungen (verlinkt mit einem Video, wo ihr sehen könnt, wie es geht) können das unterstützen: Den Bauch mit dem Tuch schaukeln (Rebozo sifting) soll helfen, das untere Drittel der Gebärmutter zu entspannen, um mehr Platz für das Baby zu schaffen und ihm zu erleichtern, sich in eine optimale Position zu begeben.
zweimal wöchentlich in der Schwangerschaft bei Geburtsstillstand, bei scharfen Hüft- oder Rückenschmerzen während Schwangerschaft und Geburt, als Ergänzung zu anderen Techniken bei Querlage, Sternguckerlage, Beckenendlage, schief eingestellter Kopf (Asynklitismus), tiefem Querstand, sehr schmerzhafte Wehen oder Wehen ohne Geburtsfortschritt Diese Übung wird auf beiden Seiten nacheinander gemacht. Der Helfer und wo sich die Frau festhält sind im Bild nicht eingezeichnet. Die Mutter liegt auf der Seite auf dem Bett (nicht zu weich, ein Tisch mit Yoga-Matte tut's auch), der Kopf liegt auf einem Kissen, so dass er in Verlängerung der Wirbelsäule gerade ist. Die Mutter hält sich an etwas beim Kopfende fest (Bettgibel, Stuhllehne o. ä. ). Die Mutter rutscht mit dem Becken bis 5 cm an die Bettkante heran. Ein schwangerer Bauch ragt dann über die Kante hinaus. Die Schultern sollen gerade in einer Ebene sein Das untere Bein wird von der Mutter ausgestreckt (nicht von Helfer gerade gezogen), der Fuß angewinkelt Der Helfer hält die Hüften senkrecht, indem er Druck auf die obere Hüfte (Beckenkamm) ausübt.
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