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Ich habe jetzt 4 verschiedene in der Khltruhe, die alle unter 400 Kalorien sind, aber zum kochen, portionieren und ausrechnen habe ich mehrere Stunden gebraucht, exklusive sauber machen danach.... sorry lieber Krper, so gerne ich dich gesund ernhren mchte, das ist echt viel arbeit und Zeit, die ich in der Woche nicht habe. Ich bin verheiratet, arbeite von Mo-Sa von 8 bis 17 Uhr und treibe 4 Mal die Woche Mannschaftssport... ▷ Kalorienarme Rezepte unter 300 kcal - FIT FOR FUN. da ist Zeit ein kostbares Gut. Ich habe glaube ich schon dutzende verschiedene Dosen probiert, von Eintpfen ber eingedoste Nudeln usw, da kann man aber meit nur die teureren empfehlen, die billigen sind meit berfettet. Im MOment esse ich viele Mens von Du Darfst oder Sonnsn&Bassermann, aber nur die unter 400 Kalorien. Wenn man da noch zB eine kleine Dose Erbsen und Mhren oder grne Bohnen hinzufgt kommt man auf ca 450 Kalorien und hat zu 50% Gemse gegessen. Aber da gehen mir so langsam auch die Optionen aus und ich weigere mich, diese Nudeltpfe mit Trockennudeln zu essen wo man nur Wasser aufgiet, solche Gerichte waren der Grund, warum ich in meiner jungen Erwachsenen Zeit zwischen 18 und 22 bis von 70 auf 100 kg zugenommen und dieses Gewicht viele Jahre nicht losgeworden bin.
Der Hunger meldet sich schnell wieder. So nehmen wir den nächsten Snack früher zu uns als nötig und damit insgesamt mehr Kalorien auf als wir vielleicht möchten. Passiert dies zu häufig und verbrennen wir die Kalorien nicht vollständig, macht sich das auf der Waage bemerkbar. Natürlich können fetthaltiges Fleisch, fettreiche Milchprodukte und Weißmehl auch bei selbst gekochten Gerichten diesen Effekt haben. Wichtig ist also, alle Zutaten bewusst zu variieren und zu dosieren. Der Trick ist, auch bei Convenience-Gerichten gezielt einzukaufen und überwiegend Speisen mit viel Gemüse, wenig Fett und Zucker auszuwählen. Fettarme Fertigprodukt-Varianten enthalten weniger als 10 bis 20 g Fett pro Portion. Schon eine Gemüsepizza statt einer Pizza mit Salami spart Fett und Kalorien. Achten Sie außerdem auf die angegebenen Portionsgrößen. Die Portionsgrößen, auf die sich die Kalorienangaben beziehen, sind oft kleiner als die Menge, die Erwachsene gewohnt sind zu verzehren. Auch beziehen sich die Angaben zum Anteil der Tages-Energiezufuhr meist auf den durchschnittlichen Bedarf einer erwachsenen Frau (2.