Vermeide diese Lebensmittel, wenn du an einer Magenverstimmung leidest Wenn du an einer Dyspepsie leidest, gibt es viele Arten von Lebensmitteln, die du von deinem Ernährungsplan streichen solltest. Alkohol und saure Produkte wie Kakao beispielsweise. In der Tat ist ein regelmäßiger Alkoholkonsum einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung einer funktionellen Dyspepsie. Malzbier gut für den magen film. Dies geht zumindest aus einer in der Fachzeitschrift Revista de Gastroenterología de Mexico veröffentlichten Studie hervor. Darüber hinaus enthalten viele dieser Produkte normalerweise sehr viel Zucker oder künstliche Süßstoffe, welche beide zu einer Verschlechterung der Beschwerden führen. Ebenso solltest du deinen Konsum scharfer Speisen einschränken, denn sie reizen deinen Magen. Tatsächlich gibt es ausreichende wissenschaftliche Belege dafür, dass jeder, der von gastrointestinalen Erkrankungen betroffen ist, auf sie verzichten sollte. Die meisten kommerziellen Schokoladen enthalten große Mengen Zucker und dieser kann in Kombination mit der natürlichen Säure des Kakaos zu einer Verschlechterung der Symptome führen.
Lieber vorsichtig anfangen und leichter verdauliches Getreide, wie Dinkel, wählen. Mit dem vollen Roggenkorn steht so manch ein Verdauungstrakt auf Kriegsfuß. Also einfach ausprobieren und in die abwechslungsreiche Mischkost integrieren. Generell sollte zu Vollkornprodukten ausreichend getrunken werden, dann können diese gut aufquellen. Blähende Obst- und Gemüsesorten Drei Portionen Gemüse am Tag sollen es sein, so raten es Ernährungsexperten, um den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Vorsichtig ist hinsichtlich der Verdaulichkeit bei allen Kohlsorten, Paprika, Zwiebel, Gurke, Rettich und sämtlichen Hülsenfrüchten, wie Bohnen und Linsen, geboten. Hat Ihr Darm damit noch keine bis wenig Bekanntschaft gemacht, dann reagiert er eventuell mit übermäßiger Gasbildung darauf. Gewöhnen Sie ihn lieber mit anfangs kleineren Portionen daran. Achten Sie auf Ihre Reaktion und entscheiden Sie dann, was künftig wieder auf den Speiseplan kommt. Magenbeschwerden? So leben Sie magenfreundlicher! | PraxisVITA. Wie beim Gemüse ist auch beim Obst ein täglicher Verzehr von zwei Portionen angeraten.
Die sogenannte funktionelle Dyspepsie ist die Magen-Darm-Krankheit, die am häufigsten auftritt. Insbesondere bei jungen Leuten zwischen 23 – 27 Jahren ist die Erkrankung seit der Jahrtausendwende um etwa 70% angestiegen. Frauen sind doppelt so oft betroffen wie Männer. Menschen mit Reizmagen sollten bei der Ernährung Fingerspitzengefühl beweisen und idealerweise zu frischem, bekömmlichen Gemüse, säure- und zuckerarmen Früchten und hochwertigen Fetten greifen. Auch Vollkornprodukte und Pseudogetreide sind gut für den Magen. Ist Malzkaffee gesund?. Über den Tag verteilt sollten außerdem reichlich Kräutertee und stilles Wasser getrunken werden. Von zu fettigen Speisen, Kaffee, Alkohol, Milch, säurehaltigem Obst, blähendes Gemüse, zuckerhaltigen Getränken und Lebensmitteln sollte dagegen abgesehen werden.
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