Low Carb Frühstück Seit etwa 2 Wochen setze ich mich intensiv mit dem Thema Ernährung auseinander. Im speziellen mit Low Carb. Dabei habe ich eine sehr kompetente Frau an meiner Seite oder besser gesagt zwei. Sie helfen mir, meine Ernährung und somit mein Leben umzustellen. Jede für sich hilft mir auf Ihre Art und Weise, aber beide treten mir in den Hintern. Denn das ist genau das, was ich brauche! Lästig hängen sie an mir….. Die Babypfunde, die schon lange keine Babypfunde mehr sind. Was ich auch probiere, es funktioniert nicht. Ich nehme nicht ab und gebe entnervt auf. Also muss eine andere Lösung her. Was genau das ist verrate ich euch bald hier auf meinem Blog. Zunächst aber zum Thema Ernährung. Ich habe Low Carb für mich entdeckt. Meine Schwägerin, selbst eine (mehr als heiße) Mami von zwei Jungs, predigt es mir schon länger…. "Die Ernährung macht 80% des Erfolgs beim Abnehmen aus"! Hören wollte ich bislang nicht, oder vielleicht doch, nur umsetzen wollte ich es nicht. 🙄 Natürlich habe ich versucht mich gesund zu ernähren, aber es ist beim Versuch geblieben, denn ich bin eine absolute Genießerin!
Deshalb kann es hilfreich sein, die Kohlenhydrate langsam zu verringern. Hierbei kann man eine Mahlzeit nach der anderen durch ein Essen ohne Kohlenhydrate ersetzen. Oder man verringert bei den einzelnen Gerichten die Menge der Kohlenhydrate und ersetzt diese durch eine andere Zutat. Um Hunger zu verhindern, sollte vor allem auf eine proteinreiche Ernährung geachtet werden. Proteine halten länger satt, als Kohlenhydrate. Ein zusätzlicher Vorteil liegt darin, dass der Blutzuckerspiegel nur langsam steigt und sinkt, was Heißhungerattacken verringert. Ernährungsumstellung für die ganze Familie Wer eine Familie hat, weiß wie problematisch es werden kann, wenn man allein seine Ernährung umstellt, während die anderen wie gewohnt weiter essen. Nicht nur, dass man immer wieder die guten Gerüche vor der Nase hat, zusätzlich muss auch doppelt gekocht werden. Wenn die komplette Familie sich auf Low Carb umstellt, wird es für alle einfacher. Gemeinsam kann man die kohlenhydratfreien und dennoch leckeren Gerichte kochen.
simpel 4, 24/5 (35) Kinder und Studentenreispfanne Reis mit allem, was man so im Gemüsefach findet 15 Min. simpel 3, 57/5 (5) Rosinenkinds Low Carb Brot Dukan, Sis und Low Carb geeignet 10 Min. simpel (0) Partykranz à la Mathias pfiffig, low carb, mögen auch Kinder gerne 15 Min. simpel 3, 33/5 (1) Buntes Spiegelei-Frühstück, das Laune macht vegetarisch, low carb und glutenfrei möglich, Kinder finden es ganz toll 10 Min. normal 4, 31/5 (40) Herbstlicher Wirsingeintopf low carb, auch vegetarisch möglich, den mögen sogar Kinder 15 Min. normal 4, 66/5 (84) Eier Eule Büfett-Idee, Kindergeburtstag, Geburtstag 10 Min. simpel 4, 55/5 (60) Gurken-Schnecke Deko für das Büffet zum Kindergeburtstag, kreatives Gemüse 10 Min. simpel 4, 44/5 (59) Eier-Mäuse Deko für das Büfett zum Kindergeburtstag, kreatives Gemüse 10 Min. simpel 4, 63/5 (1427) Blätterteig-Schinken-Käse-Stangen herzhafte Knabberei für den Fernsehabend oder fürs Buffet 15 Min. simpel 4, 61/5 (1629) Omas Pizzasuppe 25 Min.
Sie können auch Ihr eigenes kohlenhydratreduziertes Essen so pürieren, dass es Ihr Kind gut schlucken kann. Vermeiden Sie jedoch Eier, Milchprodukte, Getreide und Nüsse. Natürlich ist Zucker genauso tabu wie Fruchtpürees. Milchsuppe ist etwas, was kein Kind braucht. 12 bis 24 Monate: Nun sollten Sie Ihrem Kind ganz vorsichtig etwas Gluten zu essen geben. Beginnen Sie auch behutsam Eier, Joghurt und Käse zu füttern. So gewöhnen Sie die Kinder an die Proteine, die sonst später häufig zu Allergien und Lebensmittelintoleranzen führen. Stillen Sie am besten mindestens 12 Monate, gerne auch 24. Stillen bietet den Kindern den besten Schutz gegen Unverträglichkeiten. Kindern, die mit einem Kaiserschnitt geboren wurden, fehlt die natürliche Bakterienflora des Geburtskanals, dadurch haben sie häufig eine schlechte Darmflora. Falls Sie nicht stillen können, nehmen Sie einen Muttermilchersatz. Doch vermeiden Sie den auf Sojabasis hergestellten, denn das kann zu einer frühen Pubertät führen und zu einem Krebsrisiko im Erwachsenenalter.
Spurenelemente. Der zweite Aspekt ist der Blutzuckerspiegel! Der erhöht sich bei jeder Brot/Pasta/Pizza Mahlzeit rasant, und fällt dann auch genauso schnell wieder ab. Rauf und runter drei oder vier Mal am Tag. Das Kind gewöhnt sich schnell daran, ständig Zucker zu verbrennen und es verlernt die Fettverbrennung. Ich kenne Kinder die drehen hohl, wenn sie nicht alle 3-4 Stunden etwas bekommen. Die unterzuckern und dann ist Alarm im Schacht. Was Ihnen abhanden kommt, ist die metabolische Flexibilität. Also die Fähigkeit, auch ganz entspannt Fett zu verbrennen, wenn der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit absinkt. Diese Fähigkeit kannst du deinen Kindern erhalten, wenn die Mahlzeiten, die sehr viele Kohlenhydrate enthalten, eher die Ausnahme bleiben und nicht zur Regel werden. Das ist schon alles, was du als Mutter oder Vater sicher stellen darfst. Der Dritte Aspekt sind für mich Unverträglichkeiten. Hier sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten gemeint und ebenso Darmentzündungen, Allergien und Autoimmun-Effekte wie Asthma.
In beiden Büchern findet man auch Bennys Konzept, welches sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Wer das Buch kauft, bekommt zusätzlich Zugang zur einer Elite-Gruppe. Ideal, um sich mit anderen über den Wochenplan, die verschiedenen Rezepte von kalten und warmen Gerichten auszutauschen. Die Gespräche mit den Anderen können für einen selbst sehr wichtig werden, gerade wenn man ein Tief hat und Tipps und Ideen braucht, um wieder heraus zu kommen. Einen Tagesplan erstellen Eine komplette Ernährungsumstellung erfolgt selten von heute auf morgen. Hilfreich kann es sein, sich einen Tagesplan zu erstellen, an dem man sich entlanghangelt. Nach Bennys Konzept darf man zum Frühstück alles essen, was man möchte. Natürlich sollte man nicht übertreiben und nur fettiges und zuckerhaltiges Essen. Sinnvoll ist es, sich auch hier proteinreich zu ernähren oder Haferflocken zu essen, die über einen langen Zeitraum satt halten. Zum Mittagessen sollte man nicht nur wenig Kalorien, sondern auch wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen.
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