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Dafür fanden sie bei ihnen zu viele Bakterien mit der Bezeichnung "Eubacterium rectale" im Darm. Menschen mit Bluthochdruck ernähren sich häufig fett- und proteinreicher und nehmen zu wenige Ballaststoffe zu sich. Dadurch wird die Vermehrung schädlicher Darmbakterien begünstigt. Das gilt auch für den Keim "Eubacterium rectale". Stoffwechselprodukte von Eubacterium rectale bewirken dann eine Gefäßverengung und lassen dadurch die Blutdruckwerte nach oben schießen. Demnach könnte eine verstärkte Zufuhr von Bifidokeimen, eine ballaststoffreichere und fett- und eiweißärmere Ernährung das Mikrobiom in Richtung Blutdrucksenkung programmieren und langfristig das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken. (Yang 2015) Mit Probiotika viel erreichen Eine wichtige Maßnahme, um den Blutdruck langfristig zu senken, ist natürlich auch der Lebensstil. Darmflora kaputt nach darmspiegelung. Studien haben gezeigt, dass täglich eine halbe Stunde Sport den Druck um 5 mmHg senken kann, pro Kilo Gewichtsreduktion kann man mit einem um 1 mmHg niedrigeren Blutdruck rechnen.
Wer auf Alkohol verzichtet, kann etwa 5 mmHg Drucksenkung erzielen. Doch diese Zahlen zeigen auch, dass man schon einige Lebensstilveränderungen vornehmen muss, um eine deutliche Senkung der Blutdruckwerte zu erreichen. Eine Blutdrucksenkung von bis zu 17 mmHg, die sich durch die Probiotika teilweise erzielen lässt, ist vor diesem Hintergrund also durchaus beachtlich. Literatur Liu, J et al. (2018). Correlation analysis of intestinal flora with hypertension. Experimental and therapeutic medicine, 16(3):2325–2330. Upadrasta A, Madempudi RS (2016) Probiotics and blood pressure: current insights. Integr Blood Press Control. 9:33–42. Wilck N et al. Bluthochdruck durch die falschen Darmbakterien - Gesund mit Darm. (2017) Salt-responsive gut commensal modulates TH17 axis and disease. Nature 551:585–589 Yang T et al. (2015) Gut dysbiosis is linked to hypertension. Hypertension. 65:1331–1340
Auf die richtige Ernährung achten Die beste Grundlage für eine stabile Darmflora ist eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung mit reichlich pflanzlicher Kost. Zusätzlich können Sie Ihre guten Darmbakterien mit löslichen Ballaststoffen – sogenannten Präbiotika – regelrecht "anfüttern". Darmflora aufbauen nach Antibiotika: Tipps | Darmflora-Ratgeber.de. Zu den Präbiotika zählen unter anderem die Ballaststoffe Inulin, Frukto-Oligosaccharide und Galakto-Oligosaccharide. Sie stecken in vielen Gemüse- und Obstsorten – zum Beispiel in Chicorée, Artischocken, Topinambur, Knoblauch, Bananen und Weizen. Hilfreich können auch sogenannte probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut oder Kefir sein. Probiotika Probiotische Lebensmittel enthalten lebende Bakterienkulturen mit besonderen gesundheitsfördernden Effekten, die auch natürlicherweise in unserem Darm vorkommen. Das Problem: Bislang weiß man nicht, wie viele der Mikroorganismen überhaupt im Darm ankommen – denn sie müssen zunächst den Magen passieren, wo die Magensäure in der Regel sämtliche Keime abtötet.